Kaip sudeginti daugiau kalorijų

bėgimas yra sporto praktika, kurią galime pasiekti sudeginti daugiau kalorijų ir sumažinti kūno riebalus. Be subalansuotos mitybos, fiziniai pratimai yra būtini, kad būtume tinkami ir apibrėžtume savo figūrą. Turime žinoti, kad yra pratimų, leidžiančių išleisti daugiau kalorijų nei kiti, ir tam įtakos turi ir jų praktikavimo būdas. Todėl šiame „OneHowTo“ straipsnyje, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas bėgimui, mes jums pasakysime kaip sudeginti daugiau kalorijų.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Dėl sudeginti daugiau kalorijų Tai esminis dalykas keisti treniruočių intensyvumą, bet jūs turite tai daryti palaipsniui. Trumpesnius ir greitesnius maršrutus stenkitės keisti lėtesniais ir ilgesniais. Žr. Mūsų straipsnį Kaip pagerinti ištvermę bėgant, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

ritmo pokyčiai jie puikiai tinka deginti riebalus ir geras pasirinkimas galėtų būti išbandyti sesiją fartlek (skirtingu greičiu) kartą per savaitę. Tai puikiai tinka jūsų aerobiniam pajėgumui pagerinti ir pratinti kūną bei kojas.

Ar tu žinai bėk kas antrą dieną Ar tai padidina kalorijų išlaidas? Keičiant treniruotes, mūsų kūnas turi poilsio laiką, per kurį jis gali atsigauti po išeikvotos energijos ir būtent tada, kai kūno pokyčiai atliekami efektyviai.

Kai mūsų tikslas yra deginti riebalus, turėsime pratimo trukmę pailginti, kai kūnas bus pripratęs prie treniruotės. Suplanuokite ilgesnį užsiėmimą bent kartą per savaitę. 45 minučių trukmės seansai, kuriuose nuolatinis bėgimas derinamas su 20 ar 25 sekundžių pagreičiais, yra veiksmingi kalorijų deginimui greičiau.

Įtraukite savo bėgimo sesijas Kita sporto šaka kad jums jie patiks, taip pat pasieksite padidinti kalorijų išlaidas savo kūno. Taigi neapsiribokite ir išbandykite įvairias disciplinas, tokias kaip dviračių sportas, plaukimas, futbolas ir kt.

Kita technika, kuri tinka Deginkite kalorijas ir riebalų mažinimas, ypač kojose, veikia šlaitais.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sudeginti daugiau kalorijų, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.