Pirmiausia ryte išgerti kavos ir kitų gestų, kurie kenkia jūsų kūnui, jūs to nepastebite

Mes kalbamės su dietologe dietologe Estefanía Mata de las Heras ir ji mums pasakoja, kurie iš mūsų įpročių gali nepažeisti žarnų.

Taip pat Yra tam tikrų valgymo mitų, kuriuos norėtume žinoti anksčiauYra ir gestų, kuriuos dažniausiai atliekame mitybos srityje, kurie nepastebėdami pažeidžia žarnyną. Juk kas niekada nėra pasakęs, kad „jei aš neturiu kavos, aš nesu žmogus“? Ar tai naudojate kaip vienintelį pusryčių dalyką ryte prieš eidami į darbą?

Mes susisiekėme su dietologu-dietologu Estefanía Mata de las Heras. Ji buvo ta, kuri mums pasakė, kad yra tam tikrų įpročių, kuriuos apskritai mes visi įgijome, kurie kenkia mūsų organizmui. Šiame straipsnyje mes kalbame apie kai kuriuos iš jų.

1-5

Kava pirmiausia ryte

„Tai paimti skrandžio pompą kavos ant pasninkas"Visų pirma, dietologė dietologė Estefanía Mata de las Heras patvirtina." Paprastai jį vartojame nuo septynių iki devynių ryto ", - sako ji. Ji paaiškina, kad jame yra kofeino ir skrandyje susidaro druskos rūgštis, kuri, kai tai vakuumas, pažeidžia gleivinę ir sukelia rūgštingumas. Jis tikina, kad blogiau, jei dedame pieno, sacharinas ar kiti saldikliai. Prie to turime pridurti, kad kai maistas yra blogai virškinamas, jis atima energiją kitiems veiksmams atlikti, tada mes pasiektume visiškai priešingą poveikį nei mes ieškome.

„Estefanía“ mums taip pat atskleidžia, kad nuo septintos iki devintos ryto, pasak tradicinės kinų medicinos, visiškai funkcionuojantis organas yra skrandis. Taigi kava šiuo metu gali būti agresyvesnė. „11 ryto yra tinkamas laikas jį paimti, nes būtent blužnis ir kasa veikia geriausiai“, - sako ekspertas.

Nenuplėšti

Valgant daug vandens

"Paimkite daugiau nei vieną stiklinę Vanduo valgymas taip pat gali būti kenksmingas ", - sako dietologas.„ Kai maiste geriate daug vandens, atskiedžiate rūgštį, kuri yra atsakinga už maisto skaidymą, todėl vėluoja virškinimas ir jūs generuojate fermentaciją, tai yra, daug dujų ", - atskleidžia ekspertas. Dėl šios priežasties visada geriausia valgyti mažus patiekalus.

Nenuplėšti

Mūsų daržovių kremuose per daug druskos

Kita dažna klaida yra druskos pertekliaus naudojimas kremuose daržovės. „Daržovėse yra labai daug pluoštas taip pat daugelis jų yra diuretikai, o tai reiškia, kad jie užkerta kelią skysčių kaupimas"Estefanía mums sako." Jei mes įdėsime per daug druskos į mūsų daržovių kremai mes neutralizuosime šį teigiamą efektą, kuris mums visiškai neįdomus ", - aiškina jis. Jis rekomenduoja tyrėse (ir apskritai mūsų patiekaluose) naudoti dribsnių druską, o ne druskos miltelius, kad įdėtume daug mažiau. taip pat mėgsta jį naudoti. prieskoniai.

Nenuplėšti

Kramtomoji guma po valgio

"Kramtomoji guma žarnyną uždegia", sako Estefanía. Ekspertas kalba apie guminukus ir saldumynus apskritai bei apie dantenas. Jis mums sako, kad juose esantys ingredientai paprastai yra vidurius laisvinantys vaistai ir kad juos vartodami mes pažeidžiame žarnyną. Prie to reikia pridurti, kad kramtydami gumą, mes praryjame orą, tuo labiau uždegdami žarnyną.

Nenuplėšti

Valgyti, kai esame įtempti

„Greitas valgymas, kalbėjimas telefonu ar naujienų žiūrėjimas ... apskritai, valgymas, kai esame stresą sukeliančiame kontekste, taip pat pažeidžia žarnyną“, - sako Estafanía. Jis tikina, kad tai, ką mes valgome, tikrai jausis blogai, jei tai darysime pagal tokį scenarijų, koks yra aprašytas, ir kad diegliai gali būti tiesioginė pasekmė.

Nenuplėšti