Kaip mankštintis, jei sergu artritu
Jei įdomu kaip mankštintis, jei sergu artritu Jūs esate tinkamoje vietoje, nes šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip saugiai sportuoti ir netgi gauti naudos, kad galėtumėte kuo geriau susidoroti su šia liga. Kaip žinote, jei sergate artritu, sportuodami turėsite gerai prižiūrėti kaulų sąnarius. „OneHowTo.com“ siūlome jums atsakyti į klausimą kaip mankštintis, jei sergu artritu.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Visų pirma, sustok sportuoti, jei sergate artritu pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris turi jus tai įgalioti. Jus gydantis specialistas geriausiai žino, kurioje ligos stadijoje yra jūsų liga ir kas jam visada yra geriausia.
Po pirmo žingsnio turėtumėte žinoti, kad teisingai atliktas pratimas jums padės sumažinti sąnarių skausmą ir sąstingį, du ryškiausi šios ligos simptomai. Taip yra dėl to, kad sportuodami sustiprinsite raumenis, kurie, savo ruožtu, atlieka apsauginę sąnarių funkciją.
Visi pratimai, kuriuos galite atlikti vandens aplinka Jie labai tinka sergant artritu, nes leidžia išlaikyti kūno raumenis be kaulų ir, konkrečiai, sąnarių, kurie turi išlaikyti visą jūsų svorį. Čia galite pasirinkti daugybę variantų, priklausomai nuo jūsų skonio ar sugebėjimų:
- Plaukimas įvairiomis formomis.
- „Aquagym“ arba „aquafitness“.
- Akvariumas.
- Vandensvydis.
Jei nemėgstate vandens, dviratis yra gera alternatyva mankšta su artritu. Sėdėdami sąnariai, sportuodami, neturės išlaikyti viso kūno svorio. Taip pat galėsite pagerinti savo atsparumą ir sustiprinti raumenis, ypač apatinių galūnių.
Pasivaikščiojimas Tai yra dar viena labai tinkama formulė mankštai, jei sergate artritu: viena vertus, jūs atliekate širdies ir kraujagyslių veiklą, kuri padeda sustiprinti raumenis ir numesti svorį, kita vertus, poveikis kaulams yra ribotas. Pradėk nuo to trumpi pasivaikščiojimai lėtai ir palaipsniui didinkite ir tempą, ir laiką, kurį skiriate veiklai.
Dėl sportuok, jei sergi artritu daug saugiau, naudokite medžiagas, tokias kaip tvarsčiai ar įtvarai, kad sustiprintumėte sąnarius pratimo metu. Pasitarkite su savo kineziterapeutu, kad nurodytumėte tinkamiausias jūsų atvejo priemones.
Jei kyla abejonių, ar sportuoti ar nesportuoti su artritu, Be konsultacijų su gydytoju, nepamirškite, kad vidutinio sunkumo mankšta padeda sumažinti sąnarių uždegimą, kuris sumažins jūsų ligą.
Poilsis yra pagrindinis dalykas sportuojant, jei sergate artritu. Jūs neturėtumėte daryti intensyvių ar labai ilgų darbo seansų ir bet kuriuo atveju, jei pastebite pavargusius sąnarius ar raumenis, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Pradžioje treniruotės turėtų būti trumpos - apie 20 minučių - ir mažo intensyvumo, kad po truputį padidėtų paklausa. Priešingu atveju būtų panaikinta visa nauda, kurią mankšta suteikia žmonėms, sergantiems artritu, ir ši liga gali pasunkėti.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip mankštintis, jei sergu artritu, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.