Kaip padaryti prisitraukimus crossfit
Dėl daryti prisitraukimus crossfit jums reikia labai aukšto pasirengimo. Kaip žinote, šį pratimą sudaro laikymasis ant pakeltos juostos ir viso kūno pakėlimas. Atlikite tai crossfit Tai reiškia pratimų vykdymą labai intensyviu tempu ir kiekvienos sesijos metu reikalaujant daugiau savęs. Kad galėtumėte tai pasiekti, svetainėje OneHowTo.com pateikiame jums keletą patarimų kaip padaryti prisitraukimus crossfit.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Dalis prieinamos jūsų fizinių sąlygų paklausos. Viena iš savybių crossfit yra padidinti lygį, kai atliekate treniruotes. Taigi, norėdami pasirinkti atspirties tašką, galvokite, kad padidinsite dominavo jūs darote kiekvienoje serijoje. Kiekvieną savaitę padidinkite 5 dominavo Ką tu darai.
Kitas būdas padidinti pastangas atlikite prisitraukimus crossfit yra praktikuoti juos su svoriu ir kiekvieną savaitę jį didinti. Galite naudoti diržus ar liemenes, kurių apkrovą padidinsite, kai treniruotės eis ir jūs prie to priprasite.
Kalbant apie prisitraukimų tipus, kuriuos galite atlikti crossfit, atsižvelgiant į judėjimą, yra šie:
- Drugelis prisitraukia. Yra dominavo su kūno svyravimu, nes kiekvieną kartą nusileisdami turite mesti kojas į priekį. Čia jūs dirbsite savo jėgomis ir koordinacija.
- Griežtas traukimas. Šie dominavo Jie yra labai paprasti, ir jūs turite juos atlikti visada išlaikydami savo kūną tiesų.
- Kipingas prisitrauk. Čia sūpynės prasideda jau pakilus, kai reikia mesti kojas atgal. Šis judesys padeda įgauti pagreitį, kad bandytumėte pastatyti kūną lygiagrečiai žemei, mėtydami kojas į priekį ir bagažinę, kol smakras pasieks juostos aukštį. Vėliau nusileidi mėtydamas kojas į priekį ir vėl pradedi neliesdamas žemės. Tai dominavo, kaip matote, tai yra nuolatinis sūpavimas. Labai intensyviai dirbate raumenų jėgą ir atsparumą plaučiams.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti prisitraukimus crossfit, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.