Kaip pasigaminti naminių baltymų kokteilių, norint sulieknėti
Vienas iš aspektų, į kurį privalote atsižvelgti metant svorį, yra pritaikyti savo mitybą ir mankštą pasiekti savo idealų svorį daug lengviau. Šia prasme vienas iš įdomiausių priedų, kurie padės jums pasiekti šį tikslą, yra purtymai - tai galimybė, kurią galima pasirinkti įvairiai, atsižvelgiant į tikslą, kurio norite pasiekti.
Dėl šios priežasties vartoti baltymų kokteilį raumenų masei ir hipertrofijai sukurti nebus tas pats, kas vartoti svorio metimo programą. Priklausomai nuo atvejo, reikės pritaikyti tiek ingredientus, tiek kiekius, taip pat derinti abu su mankšta, atsižvelgiant į konkrečius kiekvieno atvejo poreikius. Jei nori žinoti kaip pasigaminti naminių baltymų kokteilių, norint numesti svorio, toliau skaitykite HOWTO ir mes atrasime geriausią jų kūrimo būdą.
Indeksas
- Kas yra baltymų kokteiliai ir ką jie daro?
- Kaip paruošti naminius baltymų kokteilius, norint numesti svorio
- Kada gerti baltymų kokteilius, norint numesti svorio
Kas yra baltymų kokteiliai ir ką jie daro?
Kaip sako jų pavadinimas, jie yra kokteiliai, turintys daug baltymų, kurie leis jums gauti papildomą šio pagrindinio makroelemento kiekį. Šių kokteilių tikslas yra papildyti sveiką ir visavertę dietą, kurios kai kuriais atvejais gali nepakakti auginant raumenis, todėl tai yra kokteiliai, skirti kultūristams ar žmonėms, kurie sportuoja. didelio našumo treniruotės.
Kokteiliai nėra geriausias svorio metimo treniruočių variantas, nes tai, ką daro šie produktai, yra padidinti mūsų organizmo gaunamų maistinių medžiagų kiekį. Tiesą sakant, daugumos paruoštų baltymų kokteilių kalorijų indeksas yra aukštas, nes būtina suteikti kūnui energijos atlikti atitinkamus pratimus.
Tačiau norint numesti svorio, baltymų kokteilius galima pritaikyti mankštai, kuria siekiama pašalinti riebalus. Tokiais atvejais reikės sukurti tokį purtymo tipą, kuris suteiktų baltymai ir mikroelementai, bet tai neduoda daugiau kalorijų angliavandenių ar riebalų pavidalu.
Kaip paruošti naminius baltymų kokteilius, norint numesti svorio
Pirmiausia reikia nepamiršti, kad negalima paruošti visiškai nekaloringo naminių baltymų kokteilio. Tai, ką galite padaryti, yra paruošti kokteilį su dideliu baltymų kiekiu ir Mažai kalorijų. Šio tipo gėrimai bus labiausiai rekomenduojami tuo atveju, jei norite numesti svorio, nes jie suteiks jums reikalingų maistinių medžiagų, kad papildytų jūsų atliekamą mankštą, tačiau tuo pačiu metu jis nesuteiks jums kalorijų, kurios gali atsverti pasiekti rezultatai.
Dėl paruoškite naminį baltymų kokteilį, kad numestumėte svorio, tai yra mažai kalorijų, geriausias variantas yra naudoti grynus sojų daržovių gėrimus, tai yra be pridėtų cukrų. Sojoje, palyginti su kitais maisto produktais, yra mažiau kalorijų angliavandenių pavidalu. Kai turėsite gryną soją, sumaišykite ją maišytuve su nekaloringais natūraliais vaisiais: apelsinais, kiviais, obuoliais ir kt. Venkite, pavyzdžiui, bananų ir avokadų, nes nors jie yra daug mikroelementų turintys vaisiai, juose yra didelis kaloringumas.
Kada gerti baltymų kokteilius, norint numesti svorio
Nors šiuos kokteilius galima vartoti bet kuriuo metu, geriausia tai daryti visada po treniruotės. Tokiu būdu galėsite susigrąžinti sunaudotas maistines medžiagas ir energiją nedėdami kalorijų į savo kūną, nes, kaip matėme, šiuose kokteiliuose yra ingredientų, kuriuose yra daug baltymų, bet mažai kalorijų. Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kada yra geriausias laikas vartoti šiuos kokteilius, nepraleiskite šio straipsnio „Kada gerti baltymų kokteilius“.
Natūralu, kad, be šių kokteilių, turėtumėte nepamiršti, kad ši galimybė papildo jūsų įprastą dietą ir mankštą, skirtą numesti svorį. Jei vis dar nesate tikri, kokius pratimus atliksite, norėdami numesti svorį, patariame pažvelgti į šį straipsnį „Geriausi pratimai numesti svorį“, kur rasite daugybę idealių pratimų, kaip numesti tuos papildomus kilogramus. .
Baltymų kokteiliai niekada neturėtų būti naudojami kaip maisto pakaitalas ar treniruotės, nes tai nėra jų funkcija, todėl jie neatsakys taip, kaip tikėtasi.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pasigaminti naminių baltymų kokteilių, norint sulieknėti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.