Kaip bėgti norint numesti svorio

Bėgti yra gera veikla sulieknėti, bet jūs turite tai padaryti gerai suplanuotai ir derinti su sveika mityba, kad nesukeltumėte nepageidaujamų padarinių. Turite nustatyti realius tikslus dėl terminų ir svorio metimo, taip pat tempą, kurį atliksite bėgimas. Priešingu atveju jūsų vienintelis vaisius bus nusivylimas. „OneHowTo.com“ mes jums patariame kaip bėgti numesti svorio.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Jei jau esate įpratęs išeiti pabėgioti, turite tai padaryti padidinti tempą ir taip pat, kaip dažnai atliekate sesijas bėgimas. Jei turite laiko, turėtumėte eiti bėgti kiekvieną dieną, ilsėtis tik vieną per savaitę.

Tu turėtum padaryti bėgimas didesniu nei įprasta greičiu ir ilgiau. Nepamirškite išgerti vandens butelio, maždaug kas penkiolika minučių papildyti skysčiu trumpais gurkšneliais.

Jei nevažiuojate reguliariai, pradėkite Pirma savaitė išeiti pakaitomis dienomis ir įsiterptais pasivaikščiojimais. Šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškiname, kaip pradėti veikti. Savaitė po savaitės didinkite treniruočių tempą ir trukmę.

Labai svarbu, kad jei negalite suspėti, nesustok šalta ir mesti. Nustok bėgti, bet toliau vaikščiok, kol kūnas atsigaus ir vėl galėsi bėgioti net lėtesniu tempu.

Bet kokiu atveju visada rinkitės bėgti mažiausiai pusvalandį kiekvienoje išvykoje, net jei turite išlaikyti lėtą tempą. Jei sesijos nepasieks šį laiką, procesas, kuriuo pradėsite deginti riebalus, nebus aktyvuotas.

Sportinę veiklą papildykite a sveika dieta Norint numesti svorio, padidėjo vaisių ir daržovių suvartojimas. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums suteikiame raktus, kaip išmokti sudaryti sveiką meniu, kuriame išsamiai aprašoma, ko jums reikia kasdien, ir geriausios gudrybės, kad galėtumėte sveikai gyventi.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip bėgti norint numesti svorio, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.