Kaip gauti Jennifer Lopez abs

Mes parodome jums penkis pagrindinius pratimus, kuriais galite lengvai ir greičiau, nei įsivaizduojate, pasiekti JLO „abs“

1-5

Jennifer Lopez abs. Gimtadienio vakarėlyje

Aktorė ir dainininkė Jennifer López asmeniniame „Instagram“ profilyje pasidalijo savo 49-ojo gimtadienio vakarėlio vaizdu, kuriame matėme, kaip ji demonstruoja įspūdingą kūną. Jų pilvo raumenys pirmiausia atkreipė mūsų dėmesį ir mes pasiūlėme juos pasiekti be vargo per rekordiškai trumpą laiką. Jūs užsiregistruojate? Ketiname įsiminti lentelę, kurią bent kartą praktikuosime kiekvieną dieną. Tai labai paprasta ir neatima iš mūsų laiko. Pradėjome nuo įprasto „krizės“. Atsigulkite ant grindų sulenkę kelius ir blauzdas lygiagrečiai grindims. Įkiškite rankas už kaklo, nesikišdami į pirštus, ir įsivaizduokite, kad po smakru turite teniso kamuoliuką. Kvėpuokite nugara arti žemės ir patraukite bambą link kojų, pakeldami tik mentelių plotą, kurie yra dideli jūsų nugaros kaulai.

@jlo

Kūrybinės rutinos: antras žingsnis

Jei pastebite, JLO ypač pažymėjo centrinį pilvą ir taip atsitinka, nes tikriausiai jis praktikuoja daug įstrižainių. Kaip mes tai darome? Atsikelkite ant grindų, atsigulę, sulenkę kelius ir palaikydami kojas, pakelkite tik mentis, netraukite kaklo ir viena ranka bandykite paliesti kulkšnį, lenkdami vieną iš pilvo šonų. Nenuimkite visos nugaros, tik viršutinės dalies ir pakartokite judesį į kitą pusę.

@jlo

JLO apatinis abs

Eime su apatine abs. Tai, ką turite padaryti, yra, pavyzdžiui, pakabinti ant grotelių ir pabandyti pakelti kojas jų nesulenkiant, kol jos bus tokioje padėtyje, kad būtų lygiagrečios žemei. Taip pat galite atlikti tokio tipo pilvo gulėjimą. Norėdami tai padaryti, prilipkite nugarą prie žemės ir tiesiai pakelkite kojas, kol pasieksite 90 laipsnių kampą ant paviršiaus, ant kurio gulite.

@jlo

Jennifer Lopez abs, kuriuos galite padaryti namuose

Hipopresinis abs padeda išvengti pilvo sustandėjimo į išorę ir palengvina pilvo riebalų deginimą. Štai kodėl rekomenduojame pažvelgti į vaizdo įrašą, kurį parodome šio straipsnio pabaigoje, kad sužinotumėte, kaip juos praktikuoti.

@jlo

Izometriniai abs, kad užbaigtų mūsų kasdienybę

Izometrija yra technika, kuri pagerina mūsų atsparumą. Dažniausias pilvo pratimas šioje srityje yra lentos. Siūlome uždaryti dienos stalą centrine vienos minutės lygintuvu ir dviem vienodos trukmės šoniniais. Jūs išdrįstate?

@jlo

Pilvo pratimai yra tie, kurie akivaizdžiai gerina mūsų kūną per trumpesnį laiką ir beveik be jokių pastangų. Didžiąją daugumą galima praktikuoti namuose. Yra daugybė tipų, o viršutinėje galerijoje mes jums parodėme kai kuriuos iš jų: traškesiai, įstrižūs, hipopresiniai, izometriniai ir apatiniai.. Hipopresiniai abs buvo fitneso bumas prieš dvejus metus, o dabar jie vėl madingi, vietoj to, mes siūlome jums juos visus praktikuoti. Kiekvienas iš jų duoda skirtingą naudą. Kasdien didinkite pakartojimų skaičių ir išbandykite save.

Kiti triukai norint gauti plokščią pilvą

Be abs, yra daugybė dalykų, kuriuos turime žinoti deginti pilvo riebalus Štai kodėl mes rekomenduojame pažvelgti į šį trumpą influencerio „Party Jordan“ vaizdo įrašą, kad gautumėte puikų kūną, kuriuo aktorė ir dainininkė Jennifer López gali pasigirti šią vasarą.

Tokie klausimai, kaip gerai prakaituoti ar ką valgyti prieš treniruotę ir po jos, norint pasiekti lygų pilvą, yra keletas tų, į kuriuos sportininkas atsako šioje pamokoje. Taip pat rekomenduojame užsiprenumeruoti jų „YouTube“ kanalą, kad atrastumėte daugybę kitų raktų, kurie jums padės pasirūpinti savimi.

Nepamirškite, kad streso mažinimas ir gausus vandens gėrimas yra du esminiai raktai norint gauti puikų kūną, kurio nuolat siekiame. Stenkitės būti laimingi ir mėgautis valgymu. Nenusiminkite. Jūs tiesiog turite išmokti pasirinkti ingredientus, kurie geriausiai tinka jūsų kūnui. Kvėpuokite ir valgykite lėtai. Kalbėkitės ir apsupkite save draugais ar šeima. Pietūs, pavyzdžiui, vakarienė ir, jei įmanoma, pusryčiai turi būti tokie, kai mėgaujatės mylimais ir mylimais žmonėmis, kad galėtumėte ramiai pavalgyti ir išvengti pūtimo.