Kaip sumažinti krūtų dydį

Tu nori sumažinti krūtis? Yra daugybė moterų, kurioms krūtys susiformuoja proporcingai likusiam kūnui, ir tai gali turėti įtakos nugarai ir kaklui, taip pat būti estetine problema. Jei esate vienas iš nukentėjusiųjų, šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pateiksime keletą patarimų kaip sumažinti krūtų dydį mažo kaloringumo dietos atlikimas, fiziniai pratimai, siekiant numesti riebalus, ir įvairios naminės technikos, kurios gali padėti gauti norimą kūną.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Turėtumėte žinoti, kad krūtys daugiausia susideda iš riebalinio audinio, ty riebalų, todėl vienas iš paprasčiausių būdų sumažinti krūtų dydį tai yra sumažinant riebalų kiekį, kurį valgome laikydamiesi dietos. Mėgaukitės a subalansuota mityba Tai padės mums nepadauginti savo kūno daugiau kalorijų ir palengvinti riebalų atsargų, kurias sukaupėme, kai save per daug apkrauname, ataką.

Taigi, mes turėsime imtis kai kurių sveikos, mažai riebalų turinčios gairės Norėdami pradėti mažinti krūtų išvaizdą, pateikiame keletą svarbiausių:

• Valgykite 5 kartus per dieną: norint suaktyvinti medžiagų apykaitą ir užtikrinti, kad ji veikia didžiąją dienos dalį, maistą rekomenduojama padalyti į 5 porcijas per dieną, kad neatvyktumėte labai alkani pagrindiniams dienos patiekalams (pusryčiams, ryto viduriui, pietums). , užkandžiai ir vakarienė).

• Sveiki receptai: Be to, maisto ruošimo būdas yra labai svarbus, nes nesvarbu, kiek valgote sveikų ingredientų (ankštinių daržovių, vištienos, daržovių ir kt.), Jei juos ruošiate riebiai su daug aliejaus ar padažų, jų indėlis riebalų kiekis žymiai padidėja, o maistinė vertė išlieka ta pati. Taigi geriausia pasirinkti lengvus kepimo būdus, tokius kaip ant grotelių keptas, virtas, keptas ar virtas garuose, ir vengti vartoti kepto maisto ar padažų.

• Sveikas maistas: norint sumažinti riebalų kiekį mūsų organizme, taip pat būtina, kad maistas, kurį valgome, būtų sveikas ir turintis mažai riebalų, todėl mėsoje visada rinksimės liesą (vištienos, kalakutienos ar triušienos), baltąją žuvį, visus angliavandenius. grūdai (dėl pluošto kiekio), visų rūšių daržovės ir vaisiai, taip pat vaisiai. Kiauliena, perdirbta mėsa, saldumynai ar paruošti maisto produktai nerekomenduojami, jei norite sumažinti riebalų kiekį.

• Lengvos vakarienės: vakarienė yra pats riebiausias dienos valgis, nes jei šiuo dienos metu mes pripildysime savo kūną kalorijų, ši energija bus sunaudota neišnaudojus (nes netrukus pamiegosime) ir galiausiai kaupsimės organizme kaip riebalų atsargos. . Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti šiuo metu, yra valgyti baltymus ir daržoves, o angliavandenius ir vaisius palikti likusiai dienai. Jei norite gauti daugiau informacijos šia tema, kviečiame susipažinti su mūsų straipsniu apie lengvąsias vakarienes.

Be maisto, yra dar vienas būdas deginti riebalus ir taip sumažinti krūtų dydį: darant fiziniai pratimai. Visi tie veiksmai, kurie skatina riebalų deginimą, pagreitindami medžiagų apykaitą ir prakaituodami, yra pakankami, kad prarastume tuos susikaupusius riebalus, kuriuos turime tokiose srityse kaip krūtys, klubai, pilvas ir pan.

Šie pratimai vadinami širdies ir kraujagyslių sistemomis ir suaktyvina kraujotaką, pumpuoja širdį ir leidžia deguoniui geriau pasiekti visas mūsų kūno vietas. Norint numesti riebalus, labiausiai rekomenduojama plaukti, aerobika, važiuoti dviračiu arba, jei kūnas leidžia, bėgti. „OneHowTo“ mes atrandame geriausius lieknėjimo pratimus, kad galėtumėte pasirinkti savo.

Bet ne tik prakaituodami galėsime prarasti krūtyse susikaupusius riebalus, bet ir treniruotę turėsime papildyti tonizuojančiais pratimais, kurių pagrindinis dėmesys skiriamas krūtinės raumens darbui, siekiant riebalus paversti raumenimis ir sumažinti apimtį. Čia mes atrandame keletą krūtinės pratimai ką galite padaryti namuose:

• Atsispaudimai: tai yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų dirbti su šiais raumenimis ir sumažinti riebalų ląsteles, kurias turime šioje srityje. Turėsite atsigulti veidu ant kilimėlio, sulenkti rankas ir ištiesti kojas, kol jos bus lygiagrečios žemei; Šioje padėtyje turėsite pakilti kūną, kol beveik neliesite žemės (iš tikrųjų to nedarydami) ir tada grįžti į pradinę padėtį. Atlikite 3 10 pakartojimų rinkinius.

• Hantelių pratimai: Yra ir kitų pratimų, kurie padės sumažinti riebalų kiekį šioje srityje, kuriems jums reikės mažų svarmenų ar hantelių. Vienas iš jų yra labai lengvas - gulėti nugara ant kaklo, sulenkti kelius ir suformuoti 90º kampą; Griebkite po hantelį kiekvienoje rankoje ir padarykite svorį aukštyn ir žemyn virš krūtinės. Pakartokite 10 kartų 3 rinkiniams.

Be to, kasdien galite pridėti kai kurių užpilų riebalų deginimo savybės ir tai padės sumažinti dydį. Tarp visų egzistuojančių „OneHowTo“ ketiname atrasti du efektyviausius šiam tikslui: žaliąją arbatą ir asiūklį.

• Žalioji arbata: tai yra viena iš užpilų, kurių dažniausiai imamasi norint numesti svorio, nes ją daugiausia sudaro teinas, katechinas ir mineralai. Šio tipo gėrimai sugeba pagreitinti medžiagų apykaitą ir todėl natūraliu būdu paspartinti riebalų deginimą; Be to, jis taip pat veikia kaip galingas diuretikas, todėl jis padės išlaikyti jūsų kūno švarą ir optimalią būklę.

• Asiūklis: Jis taip pat yra vienas populiariausių tarp žmonių, kurie nori sulieknėti ir numesti riebalus. Jo sėkmės paslaptis slypi tame, kad tai yra galingas diuretikas, kuris padeda pašalinti skysčius ir todėl sumažinti mūsų kūno apimtį.

Jei norite sužinoti daugiau, šiame straipsnyje mes atrasime geriausias vaistažolių arbatas lieknėjimui.

Bet jei nė vienas iš jų netinka jums, turėtumėte žinoti, kad yra kosmetinės chirurgijos metodas kuris žinomas vardu mamoplastika ir kad jis skirtas toms moterims, kurios nori visam laikui sumažinti krūtų dydį. Tai chirurginė intervencija, kurią turi atlikti kvalifikuotas specialistas ir kuriai atlikti reikalinga bendra anestezija.

Taikant šį metodą, chirurgas rūpinasi pašalinti dalį krūties audinio ir odą, siekiant sumažinti krūtų apimtį; Jei spenelis bus išstumtas, tą patį įsikišimą jie gali būti perkelti, kad būtų estetiškesnė apdaila. Baigęs intervenciją, gydytojas yra atsakingas už pjūvių uždarymą dygsniais, kuriuos reikia pašalinti po kelių dienų, kaip nurodė gydytojas.

Iš viso šios operacijos trukmė yra Nuo 2 iki 5 valandų ir rezultatai matomi nuo pat pirmo momento. Žinoma: kaina yra gana didelė, nes tai yra estetinė intervencija, ir yra tam tikra rizika, susijusi su ta pačia intervencija ir anestezijos taikymu. Prieš priimdami tokio tipo sprendimą, išsiaiškinkite išsamiai, kad įvertintumėte jo privalumus ir trūkumus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sumažinti krūtų dydį, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.