Kaip prarasti veido riebalus

Ar turite riebalų? Kai priaugame keletą papildomų kilogramų, viena iš kūno dalių, kurioje kilogramai matomi greičiausiai, yra ant veido, ypač tokiose srityse kaip dvigubas smakras ir skruostai ar skruostai. Jei norite atgauti veido odą ir padaryti ją plonesnę, lygesnę ir lygesnę, turėtumėte žinoti, kad turite laikytis sveikos gyvensenos įpročių, kurie padės numesti svorį ir dėl to sumažinti riebalus. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje pateikiame jums keletą patarimų, kurie jums bus parodyti kaip prarasti veido riebalus atlikę keletą paprastų savo kasdienybės pakeitimų, kurie padės gyventi sveikiau.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Vienas iš geriausių būdų tonizuoti veidą ir sumažinti riebalų perteklių iš skruostų ir veido yra veido pratimai; Tai yra gimnastikos judesių serija, padedanti stilizuoti odą ir padaryti ją lygesnę, lygesnę ir be raukšlių.

• Pripūskite skruostus oru, giliai įkvėpdamas, 5 sekundes laikykite išpūstus skruostus. Tada ištuštinkite juos ir vėl kvėpuokite, kad palaikytumėte dar 5 sekundes. Pakartokite šį procesą 10 kartų ir darykite tai kiekvieną dieną; per trumpą laiką pamatysite, kaip veido oda yra lygesnė.

• Kitas veido pratimas susideda iš šypsokis gerai ištiesdami lūpas, turėtumėte laikyti šį gestą 10 sekundžių ir pakartoti 5 kartus per dieną.

• Taip pat galite pripūsti skruostus oru ir praleisti jį iš viena burnos pusė kitas turi lygesnę ir stangresnę odą. Norėdami pamatyti rezultatus, turėsite tai pakartoti 10 kartų ir daryti kiekvieną dieną.

• Norėdami stangrinti odą, taip pat galite pabandyti čiulpia skruostus laikant 5 sekundes ir kartojant pratimą 10 kartų.

Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes pasakojame apie estetinę veido gimnastikos naudą.

Tačiau nė vienas iš aukščiau išvardytų nebus veiksmingas, jei kelių neišlaikysite sveikos mitybos įpročiai ir mažai riebalų. Turėtumėte žinoti, kad kai mes storėjame, veido sritis taip pat riebaluojasi, todėl riebalai kaupiasi ant skruostų ir dvigubo smakro. Jei norime sumažinti šį perteklių, turime pradėti gerai maitintis ir vartoti mažai riebalų turinčius maisto produktus, kurie padeda numesti svorį ir numesti kalorijas.

Taigi apskritai turėtumėte žinoti, kad norėdami numesti svorio laikydamiesi dietos, turite jų laikytis esmines gaires:

• Valgykite 5 kartus per dieną pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti alkio jausmą, kai jūs einate į pagrindinius dienos valgius.

• Angliavandeniai taip bet jei jie yra imami pirmiausia per dieną, kad jie būtų pagaminti iš neskaldytų kvietinių miltų ir kad jie būtų su sveikais baltymais ir turi mažai riebalų.

• Pasirinkite sveiki užkandžiai ir užkandžiai, kuriuos iš esmės sudaro sezoniniai vaisiai arba nugriebti pieno produktai; jie suteikia jums sotumo ir beveik neturi kalorijų.

• Lengvos vakarienės kurios susidaro iš virtų daržovių ir neriebių baltymų derinio.

• Valgomi baltymai turėtų būti mažai riebalų todėl mėsai rekomenduojama tai būti liesa mėsa, balta žuvis ir kiaušinis, kuris valgomas be trynio.

• Kūdikis 2 litrai vandens per dieną išvalyti kūną ir pašalinti skysčių susilaikymą. Sumažinkite alkoholio vartojimą nes tai yra tuščios kalorijos, tai yra, jie neteikia organizmui jokių maistinių medžiagų.

Taip pat labai svarbu, kad atlikdami veido pratimus, kuriuos jau minėjome, į savo kasdienę programą įtraukite ir reguliariai sportuoti tai padės jums prarasti kalorijas, kurias vartojate kasdien ir kurių nevartojate, kalorijas, kurios vėliau gali būti kaupiamos kaip sotieji riebalai. Dėl šios priežasties rekomenduojama fizinius pratimus atlikti bent 3 kartus per savaitę ir derinti:

• Širdies ir kraujagyslių apkrova: ar aerobika padeda deginti kalorijas, aktyvina kraujotaką (bėgimas, važiavimas dviračiu, elipsė ir kt.)

• Tonizuojantys pratimai: naudojami raumenims stiprinti ir odai išlyginti (svoriai, pilvo srityje, mašinos ir kt.)

Geriausia kasdienybė yra tai, kad abu pratimai derinami su didesniu širdies ir kraujagyslių sistemos pratimais, nes jie padeda išlaikyti formą, gerinant atsparumą ir priverčiant organus ir raumenis dirbti vieningai. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakysime, kaip dažnai galite eiti į sporto salę.

Dėl prarasti veido riebalus taip pat galite jums padėti veido kremai turėti savybės stangrina ir tonizuoja odą. Turite nepamiršti, kad šie kremai nėra stebuklingi, tai yra, jei jų nederinsite su sveikais įpročiais, juos naudoti bus nenaudinga. Tačiau jei laikysitės ką tik aptartų gairių ir tepsite kremus kasdien, jie gali padėti jums padaryti veido odą lygesnę. Turėtumėte juos laikyti kasdienės priežiūros papildymu, palaikymu.

Kitas papildinys, kuris gali jums padėti sumažinti veidą lankytis medicinos ar estetikos centruose, kad jie jus dažnai darytų veido masažai. Rezultatai bus tokie patys kaip pratimai, kuriuos paminėjome 1 punkte, tačiau jie yra labiau susikaupę ir jums nereikės jų atlikti kasdien, bet su viena sesija per savaitę pamatysite rezultatus. Veido masažų judesiai yra aukštyn, kad oda būtų išlyginta ir būtų išvengta kritimo, kurį sukelia laikas.

Tepdami veido kremus taip pat galite jų kasdien duoti patys, todėl šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakysime, kaip atlikti veido masažą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip prarasti veido riebalus, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.