Kaip drėkinti odą iš vidaus
Mes linkę tuo tikėti mūsų odos drėkinimas Tai tik išorinis aspektas, tačiau gražios, sveikos ir drėkinamos dermos palaikymas yra darbas, kuris prasideda iš vidaus. Ir tai yra tai, kad nesvarbu, kiek kremų ir losjonų naudosite, jei negersite pakankamai skysčių ir nesilaikysite tinkamos dietos, bus sunku gauti norimą veido spalvą. Štai kodėl svetainėje OneHowTo.com mes išsamiai paaiškiname kaip drėkinti odą iš vidaus laikydamiesi kelių pagrindinių rekomendacijų.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Žinoma, jei jūsų tikslas yra sudrėkinti odą iš vidaus, niekada negalėsite jos praleisti. vandens suvartojimas, būtina palaikyti bendrą kūno, įskaitant ir didžiausią mūsų organą, hidrataciją. Geriant nedaug vandens, oda tampa sausa ir nepermatoma, todėl rekomenduojama išgerti 8 stiklines per dieną, atitinkančias 2 litrus vandens, tačiau jei gyvenate labai karštame klimate arba dirbate daug fizinės veiklos, patariama išgerti šiek tiek daugiau vandens.
Jei jums sunku išlaikyti šį įprotį mūsų straipsnyje, kaip gerti daugiau vandens kiekvieną dieną, mes suteikiame jums raktus jam pasiekti.
Įtraukite į savo dietą maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C Būtina drėkinti odą iš vidaus, nes šiuose ingredientuose yra daug antioksidantų, kurie padeda pašalinti laisvųjų radikalų susidarymą, sumažina priešlaikinį ląstelių senėjimą, kartu suteikdami skysčių ir maistinių medžiagų mūsų dermai.
Kai kurie ingredientai, kuriuos reikėtų pridėti prie dietos, yra vaisiai, tokie kaip kivi, raudoni vaisiai, apelsinas ar citrina, daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai ar avienos salotos, ir džiovinti vaisiai, tokie kaip graikiniai riešutai ir pistacijos.
Labai susijęs su mūsų odos sveikata, vitaminas E Tai yra dar viena maistinė medžiaga, kurios netrūksta, kai reikia drėkinti odą iš vidaus ir padaryti ją gražią ir tobulą. Nors jo randame daugybėje išorinių losjonų, ši maistinė medžiaga yra galingas antioksidantas, skatinantis dermos jaunystę ir sveikatą, ir nors daugelis žmonių nusprendžia ją vartoti papilduose, jos taip pat galima lengvai pridėti prie mūsų dietos.
Yra įvairių maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, tokių kaip alyvuogių, saulėgrąžų ar kukurūzų aliejai, daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai ar šparagai, kiaušinio trynys ar vaisiai, tokie kaip magas, avokadas ir slyvos.
Biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B7, yra glaudžiai susijęs su odos sveikata, jo yra įvairiuose kremuose ir kosmetikoje, bet ir skirtinguose maisto produktuose.Tai padeda ne tik išlaikyti odos hidrataciją, bet ir skatinti jos sveikatą bei sumažinti tokių ligų kaip dermatitas buvimą, mes galime ją rasti tokiuose maisto produktuose kaip riebi žuvis, kepenys, kiaušiniai, žiediniai kopūstai ar bananai.
Nepakeičiamos riebalų rūgštys Omega 3 Y Omega 6 Jų negalima praleisti iš jūsų dietos, nes jos padeda pagerinti odos drėkinimą dėl naudingo lipidų kiekio, todėl oda atrodo sveikesnė ir sumažina priešlaikinių raukšlių atsiradimą. Mūsų organizmas negali gaminti šių nepakeičiamų riebalų rūgščių, todėl vienintelis būdas jas nuryti yra maistas, tokiu būdu patogu į savo racioną įtraukti tokių variantų kaip lašiša, sardinės ar menkė, jūros gėrybės, kiaušiniai, augaliniai aliejai, riešutai, soja ar kt. liesa mėsa.
Taip pat patogu į savo dienos racioną įtraukti kitų maistinių medžiagų drėkina odą iš vidaus ir kad jis atrodytų gražiai, kai kurie iš jų yra:
- Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A, pavyzdžiui, morkos, moliūgai ar žalios lapinės daržovės.
- Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino K, yra žuvyse, kiaušiniuose ir žaliose lapinėse daržovėse.
- Selenas - mineralas, kuris padeda išvengti vėžio ir kurio galime rasti tokiuose produktuose kaip česnakai, ankštiniai augalai ir paukštiena.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip drėkinti odą iš vidaus, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.