Kaip atlikti redukcinius masažus pilvo srityje


Ar išbandėte pilvo masažo mažinimo efektyvumą? Jei ieškote būdo, kaip kartą ir visiems laikams pašalinti pilvo riebalus, rekomenduojame pradėti derinti dietą ir mankštą su šia praktika. Masažai, skirti sumažinti pilvą, gali padėti greičiau ir sėkmingai pašalinti susikaupusias riebalų sankaupas, be kovos su skysčių susilaikymu ir celiulitu - dvi būklės, kurios taip pat turi įtakos svoriui ir odos išvaizdai. Svarbu, kad jūs išmoktumėte juos atlikti teisingai, kad gautumėte gerų rezultatų, todėl šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes paaiškiname kaip padaryti mažinantį masažą pilvo srityje žingsnis po žingsnioSkaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką daryti toliau.

Indeksas

  1. Masažo mažinimo nauda
  2. Paruoškite naminį redukcinį aliejų
  3. Veiksmai, padedantys sumažinti pilvo masažus
  4. Kiti patarimai, kaip pašalinti pilvo riebalus

Masažo mažinimo nauda

Masažų mažinimas yra puikus gydymas ištirpinti riebalų sankaupas ir todėl palengvinti jo pašalinimą. Tai pasiekiama per kūno generuojamą šilumą ir padidinant deguonies kiekį, kuris susidaro atliekant tokio tipo masažą.

Toliau išvardijame pagrindinius pilvo masažo mažinimo nauda kad galėtumėte žinoti visus šio gydymo padarinius jūsų figūrai:

  • Tai padeda ištirpinti riebalinį audinį pilvo srityje, todėl daug lengviau pašalinami nepageidaujami lokalizuoti riebalai.
  • Pagerina pilvo raumenų tonusą.
  • Reaktyvina kraujo ir limfos apytaką masažuojamoje srityje ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai būtina norint padidinti riebalų ir kalorijų deginimą.
  • Apsaugo nuo celiulito ir jį gydo.
  • Palengvina valymą ir detoksikaciją per šlapimo pūslę ir žarnas.
  • Tai palaiko kortizolio, vieno iš streso hormonų, kuris taip pat dalyvauja didinant riebalų kiekį pilvo srityje, sumažėjimą.
  • Atpalaiduokite kūną ir protą.
  • Pagerina odos išvaizdą.

Šią informaciją galite išplėsti skaitydami straipsnį „Kūno masažo mažinimo nauda“.


Paruoškite naminį redukcinį aliejų

Prieš pradėdami mažinti pilvo masažą, norime rekomenduoti a naminio redukuojančio aliejaus receptas tai padės jums padidinti gydymo naudą. Jis gaminamas iš produktų, kurie skatina susikaupusių riebalų sankaupas, kurie yra stangrinantys, anticeliulitiniai ir kurie, be to, paliks kur kas labiau drėkinamą, lygią ir gražią odą. Atkreipkite dėmesį į receptą!

Tau reikia

  • 3 šaukštai apelsinų eterinio aliejaus
  • 7 šaukštai migdolų aliejaus
  • 2 šaukštai greipfrutų sulčių
  • nepermatomas stiklinis indelis

Paruošimas

  1. Į butelį įpilkite apelsinų eterinio aliejaus ir migdolų aliejaus.
  2. Išspauskite pusę greipfruto, kad išgautumėte jo sultis, ir įpilkite 2 šaukštus šio į ankstesnį aliejaus mišinį.
  3. Uždenkite stiklainį ir stipriai purtykite, kad visi ingredientai būtų gerai sumaišyti.

Jei aliejaus pasirinkimas jūsų neįtikina, taip pat galite pasirinkti paruoškite naminį redukcinį kremą padidinti riebalų deginimą ir pasiekti sumažinti pilvą efektyviai. Tarp efektyviausių losjonų yra kavos kremas, kamparo kremas ir „Vicks Vaporub“, baltasis jodo kremas ir grietinėlė iš alavijo, eukalipto ir citrinos. Ar norite visiškai sužinoti receptus? Tada peržiūrėkite straipsnį „Naminiai kremai riebalams deginti“.


Veiksmai, padedantys sumažinti pilvo masažus

Visų pirma, svarbu, kad oda būtų visiškai švari, kad ji galėtų visiškai absorbuoti aktyvinamuosius aliejų ar riebalus deginančių kremų ingredientus. Todėl prieš pradėdami gydymą, labai gerai nusiplaukite odą muilu ir dideliu kiekiu vandens.

Toliau mes išsamiai aprašysime visus žingsniai, kurių reikia imtis norint sumažinti masažą pilvo srityje ir pasiekite riebalų pašalinimą iš tos srities kartą ir visiems laikams, atkreipkite dėmesį:

  1. Į delną supilkite kiekį redukuojančio aliejaus ar riebalų deginančio kremo ir patrinkite abi rankas taip, kad produktas šiek tiek sušiltų.
  2. Aliejų ar kremą tepkite ant pilvo, kol visos vietos bus gerai įmirkytos.
  3. Abiem rankomis (viena ant kitos) pradėkite pilvo judesius pagal laikrodžio rodyklę.
  4. Vieną ranką uždėkite ant kairiosios pilvo pusės, kitą - dešinę, taip pat atlikite žiedinius masažus pagal laikrodžio rodyklę.
  5. Dabar jūs turite minkyti abiem rankomis per pilvo sritį riebalais, stengdamiesi daug ir šiek tiek paspausti odą.
  6. Pirštais padarykite didelius žiupsnelius, bandydami sugauti riebalus ir juos nulupti.
  7. Judėdami aukštyn, masažuokite odą.
  8. Naudodamiesi kumščiais, sukamaisiais judesiais pamasažuokite visą pilvą, šiek tiek spausdami.
  9. Tada turėtumėte atlikti drenažo masažą, padėdami abi rankas nugaros srityje ir judindami jas priekinės srities link, minkydami odą, kuri baigiasi kirkšnies srityje.
  10. Abiem rankomis atlikite vertikalius judesius iš viršaus į apačią, kad pašalintumėte riebalus ir sulaikytus skysčius.

Geriausia, jei šie mažinantys pilvo masažai trunka maždaug 20 minučių ir, svarbiausia, nedarykite jų po valgio, nes tai gali turėti įtakos virškinimo procesui.


Kiti patarimai, kaip pašalinti pilvo riebalus

Masažų pilvui mažinti nepakanka norint numesti svorį ir sumažinti priemones, labai svarbu, kad jie būtų derinami su sveika praktika, pavyzdžiui, laikantis hipokalorinės dietos ir atliekant atitinkamus pratimus jai pasiekti. Parašykite rekomendacijas, kurias pateikiame jums HOWTO pašalinti pilvo riebalus visam laikui ir parodykite lygesnį pilvą:

  • Sumažinkite angliavandenių vartojimą.
  • Jis lengvai pietauja ir teikia pirmenybę vakarienėms, kuriose vyrauja virtos daržovės su mažai riebalų turinčiais baltymais.
  • Į savo mitybą įtraukite tuos maisto produktus, kurie padeda sumažinti pilvą, pavyzdžiui, tuos, kuriuose yra sveikų riebalų, vaisius su daug vandens, daržoves, kuriose gausu skaidulų, maisto produktus, kuriuose gausu omega 3, javus, tokius kaip avižos ir kt.
  • Pagreitinkite medžiagų apykaitą, kad degintumėte daug daugiau riebalų. Kaip tai padaryti, galite pamatyti straipsnyje Kaip lengvai paspartinti medžiagų apykaitą.
  • Dienos metu gerkite daug vandens, nuo 1,5 iki 2 litrų per dieną.
  • Reguliariai sportuok ir daryk pilvo pratimus, kad nusileistų pilvas. Svarbu derinti kardio pratimus su pilvo ir tonizuojančiais pratimais. Peržiūrėkite šį straipsnį, kuriame mes jums parodysime, kaip padaryti hipopresinį abs.
  • Taip pat galite susilieti su kai kuriomis infuzijomis, kad sumažintumėte pilvo riebalus, tarp kurių išsiskiria plaukų klijai, žalioji arbata, citrinos arbata ar raudona arbata.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti redukcinius masažus pilvo srityje, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.