8 pratimai dvigubam smakrui pašalinti


Yra mūsų kūno sričių, į kurias mes neskiriame reikiamo dėmesio, todėl jose gali kauptis daugiau riebalų nei įprastai. Tarp šių sričių randame kaklo sritį - populiarų ir bijomą dvigubą smakrą, esantį po smakru ir kurį daugiausia sukelia staigūs ir dažni svorio pokyčiai. Tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie padidina dvigubo smakro atsiradimo riziką: kai kurie iš jų yra antsvoris, sėslus ar valgomas maistas, kuriame gausu kenksmingų riebalų ar cukraus.

Kad sumažintume dvigubą smakrą, svarbu ne tik subalansuota ir sveika mityba, bet ir kasdieninė mankšta kaklo tonizavimui, nes ši problema atsiranda dėl suglebusios ir purios odos, kuri kaupiasi srityje. Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes jums siūlome 8 pratimai dvigubam smakrui pašalinti ir keletas patarimų, kaip išvengti pakartotinio riebalų kaupimosi šioje kūno vietoje.

Indeksas

  1. Geriausi pratimai dvigubam smakrui pašalinti
  2. Nuimkite dvigubą smakrą bučiuodami lubas
  3. Dvigubą smakrą nuimkite atvira burna
  4. Pašalinkite dvigubą smakrą pasukdami galvą
  5. Pašalinkite dvigubą smakrą buldogo veidu
  6. Išimkite dvigubą smakrą, iškišdami liežuvį
  7. Pašalinkite dvigubą smakrą su šypsena
  8. Pašalinkite dvigubą smakrą balsiais
  9. Dvigubą smakrą nuimkite kramtydami gumą
  10. Patarimai, kaip greitai pašalinti dvigubą smakrą

Geriausi pratimai dvigubam smakrui pašalinti

Kaip nurodėme, dvigubas smakras yra nuosėdos, atsirandančios ant kaklo (konkrečiai po smakru) dėl riebalų kaupimosi, dėl kurio oda atrodo laisvesnė ir suglebusi. Nors norint sumažinti šią estetinę kaklo problemą, svarbu valgyti sveiką mitybą, taip pat būtina kasdien ar bent 3–4 kartus per savaitę atlikti šią mankštos tvarką.

Jei nori žinoti kaip pašalinti dvigubą smakrą be operacijos, tai yra jūsų sėkmės raktai.


Nuimkite dvigubą smakrą bučiuodami lubas

Vienas iš efektyviausių ir paprasčiausių kaklo suglebimo pratimų yra vadinamas bučiavimu ar bučiavimu prie lubų, nes tai yra galvos pakėlimas ir oro bučinio pūtimas žiūrint į lubas. Norėdami tai padaryti, turėsite vykdyti šias instrukcijas:

  1. Pakelkite galvą aukštyn, kad pažiūrėtumėte į lubas.
  2. Kai spoksosi į lubas, suspauskite lūpas ir apsimeskite, kad pučiate oro bučinį.
  3. Pabūkite tokioje padėtyje 5–10 sekundžių.
  4. Atpalaiduokite lūpas ir grįžkite į pradinę padėtį (tai yra nuleiskite galvą, kol žiūrėsite tiesiai į priekį).

Pakartokite šį pratimą 15 kartų iš eilės.


Dvigubą smakrą nuimkite atvira burna

Šis dvigubo smakro pašalinimo pratimas yra burnos atidarymas kiek įmanoma, nes šiuo gestu galite palaipsniui tonizuoti gleivinę kaklo srities odą. Norėdami tinkamai atlikti šį pratimą, rekomenduojame atlikti šiuos veiksmus:

  1. Žiūrėk tiesiai į priekį ir kuo plačiau atmerk burną.
  2. Išlaikydami tokią veido padėtį, lėtai iškiškite liežuvį kuo toliau ir likite toks 5 sekundes.
  3. Tada vėl įkiškite liežuvį į burną ir palaikykite burną dar 5 sekundes.
  4. Pagaliau jis po truputį užsimerkia, kol grįžta į natūralią padėtį. Pakartokite šį pratimą 10 kartų sumažinti dvigubą smakrą.


Pašalinkite dvigubą smakrą pasukdami galvą

Kitas mankšta, siekiant sumažinti riebalų ir suglebimą susikaupę po smakru susidės sukdami judesius galva. Jei norite palaipsniui tonizuoti kaklą, turėsite įtraukti šį pratimą į savo kasdienybę ir atlikti jį vadovaudamiesi šiomis instrukcijomis:

  1. Atsisėskite ant grindų tiesia nugara, o rankos ištiestos kūno šonuose.
  2. Dabar ištieskite kaklą į priekį kiek įmanoma.
  3. Laikydami šią padėtį, pasukite kaklą pagal laikrodžio rodyklę ir palaikykite porą sekundžių.
  4. Lėtai grįžkite į ankstesnę padėtį ir pakartokite šį pratimą į priešingą pusę.

Pakartokite šį pratimą 10 kartų.


Pašalinkite dvigubą smakrą buldogo veidu

Pratimas, skirtas pašalinkite dvigubą smakrą be operacijos įdomus ir labai labai efektyvus. Jei jis taip vadinamas, tai yra todėl, kad šis pratimas susideda iš gesto, panašaus į buldogo šuns veido išraišką. Mes paaiškiname, kaip tai padaryti teisingai:

  1. Vėl pakelkite veidą į viršų, kad pažvelgtumėte į lubas, ir prikiškite žandikaulį į priekį, kiek galite.
  2. Laikykitės tos padėties 10 sekundžių. Turėtumėte tai pastebėti kaklo oda tęsiasi verčiant žandikaulį į priekį.
  3. Praėjus nurodytam laikui, lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir 10-15 kartų pakartokite šią veido išraišką.


Išimkite dvigubą smakrą, iškišdami liežuvį

Kitas labai efektyvus pratimas, mažinantis dvigubame smakre kaupiamus riebalus po truputį, yra atlikti kai kuriuos judesius liežuviu. Atminkite, kad liežuvis yra stipriausio mūsų kūno raumenų rinkinio dalis, todėl norint jį pasiekti norimų rezultatų reikės jį atlikti:

  1. Stovėdami ar sėdėdami laikykite tiesią nugarą (kas jums patogiausia), tada uždarykite burną.
  2. Dabar sukite sukamaisiais judesiais liežuviu į vieną, paskui į kitą pusę aukštyn ir žemyn, Stengiuosi paliesti ir apatinį, ir viršutinį gomurį liežuvio galiuku.
  3. Kad pratimas būtų efektyvesnis, svarbu, kad judesiai būtų lėti ir sklandūs ir atliktumėte 2 mažiausiai 15 pakartojimų rinkinius.
  4. Tai padarę, iškiškite liežuvį ir maksimaliai pakelkite, tarsi norėtumėte juo paliesti nosies galiuką.


Pašalinkite dvigubą smakrą su šypsena

Ar žinojai, kad šypsosi gali padės pašalinti dvigubą smakrą be operacijos? Mes paaiškiname, kaip teisingai atlikti judesius, kad jūsų geriausia šypsena atneštų geriausius rezultatus:

  1. Kad jums būtų lengviau, iš UNCOMO rekomenduojame atsistoti priešais veidrodį. Šypsokis kiek galėdamas sukandęs dantis ir jų neatskirdamas.
  2. Kai pasieksite padėtį ir maksimaliai parodysite dantis, neatskirdami jų, palaikykite kelias sekundes.
  3. Be to, kad pastebėsite įtampą skruostuose, turėsite jausti kaklo raumenis, kad rezultatai būtų norimi.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį, prieš 10–15 kartų pakartodami netikrą šypseną.


Pašalinkite dvigubą smakrą balsiais

Ar pamenate, kai vaikystėje jus mokė tarti balsius? Na, šis pratimas taip pat padės jūsų kaklui atrodyti labiau tonizuotam ir lieknam!

  1. Norėdami tai padaryti teisingai, turėsite balsius tariant perdėtai ir sakydami juos laikykite kuo atviresnę burną.
  2. Kad šis pratimas būtų efektyvesnis, taip pat rekomenduojama kelias sekundes palaikyti kiekvieno balsio gestą.
  3. Pakartokite visus balsius 5 kartus, kad šis pratimas po truputį pašalintų jūsų dvigubą smakrą.


Dvigubą smakrą nuimkite kramtydami gumą

Patikėkite tai ar ne, kramtomoji guma ar guma tai gali padėti palaipsniui mažinti dvigubą smakrąAtlikdami šį paprastą gestą, dirbate skirtingus raumenis, esančius tiek veide, tiek kakle. Pagal HOWTO rekomenduojame kramtyti gumą du kartus per dieną.

Tačiau nepamirškite, kad vienas iš veiksnių, didinančių dvigubo smakro tikimybę, yra maistas, kuriame gausu cukraus, todėl visada rinkitės be cukraus gumą ir nepiktnaudžiaukite šiuo produktu, nes tai gali pakenkti skrandžiui.


Patarimai, kaip greitai pašalinti dvigubą smakrą

Be ankstesnių pratimų, toliau pateikiame jums keletą rekomendacijų, kurios padės jums sumažinti dvigubą smakrą ir užkirsti kelią estetinei problemai atsirasti ar vėl atsirasti:

  • Jei norite pašalinti dvigubą smakrą be operacijos, yra įvairių stangrinamieji kremai ir procedūros kad dėl savo sudėties turi lipolitinį poveikį, kuris skatina riebalų mažėjimą šioje kaklo srityje. Šis straipsnis apie tai, kaip atsikratyti dvigubo smakro, padės atrasti kitas galimybes.
  • Taip pat yra chirurginių operacijų, tokių kaip radijo dažnis, LED šviesa ar kiti minimaliai invaziniai metodai sumažinti riebalų kaupimąsi šioje kūno dalyje ir sutvirtinkite kaklą.
  • Kitas patarimas, kaip sumažinti dvigubą smakrą, yra laikytis dietos, kurioje gausu maistinių medžiagų, padedančių deginti šioje srityje susikaupusius riebalus. Kai kurie iš Rekomenduojamas maistas dvigubam smakrui pašalinti tai bananai, kava, salierai, burokėliai, citrina, kopūstai, žalioji arbata ir mėlynės.
  • Taip pat rekomenduojama gerti daug vandens, kad sustiprintumėte odos audinius ir išvengtumėte kaklo suglebimo.
  • Jei norite išvengti šios estetinės problemos, taip pat rekomenduojama vengti nesveikų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas, nes jie skatina riebalų kaupimąsi įvairiose kūno vietose ir apskritai trukdo sveikai gyventi.
  • Yra keletas dvigubo smakro makiažo būdų, kurie gali padėti sumažinti šios kūno dalies suglebimo išvaizdą (jei tai nėra pernelyg ryški). Vienas iš šių būdų yra kontūravimas, idealus variantas dar labiau pažymėti savo bruožus ir suteikti veidui naują formą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į 8 pratimai dvigubam smakrui pašalinti, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.