Kaip atlikti bikinio operaciją


Paruoškite savo kūną vasarai operacijos bikinis. Šis reklaminis teiginys, kad vis daugiau prekės ženklų naudoja sveiką ir mažai riebalų turintį gyvenimą, tapo reiškiniu, kuris kiekvieną pavasarį ateina į mūsų gyvenimą. „Bikinio operacija“ yra sveiko gyvenimo būdas, kurio tikslas yra aiškus: paruošti kūną vasarai. Abi gali būti, kad norite atsikratyti kelių žiemą sugautų kilogramų ir siekiate išformuoti savo kūną ir paruošti jį tam, kad galėtumėte jį kuo puikiausiai demonstruoti paplūdimyje ar baseine. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakysime kaip atlikti bikinio operaciją kad suprastumėte, iš ko jis susideda, taip pat geriausias būdas įsigyti kūną 10 geram orui.

Indeksas

  1. Keisti valgymo įpročius
  2. Dietos bikinio operacijai
  3. Atsiribojusi dieta - dar viena gera alternatyva
  4. Taisyklės, kaip sėkmingai atlikti bikinio operaciją
  5. Mankštos svarba
  6. Kaip treniruotis, norint numesti svorį ir susitvarkyti
  7. Estetinės procedūros, kurios pagerins jūsų siluetą

Keisti valgymo įpročius

Pirmasis programos tikslas operacijos bikinis yra pagerinti savo kūno išvaizdą, kad paruoštumėte jį bikiniui, todėl bus svarbu pažiūrėti į save ir įvertinti, ar žiemą priaugome svorio, kad galėtume pradėti dirbti numesti tuos papildomus kilogramus. Norėdami tai padaryti, turime peržiūrėti savo mitybos įpročius ir pradėti atsisakyti saldumynų, riebalų ir kepto maisto bei statyti sveiką, mažai riebalų turinčią mitybą, kuri padeda numesti svorį.

Jei mes priaugome pakankamai svorio, tuomet norint sulieknėti, rekomenduojama laikytis dietos, kurios laikotės 2 ar 3 mėnesius ir kuri padės deginti jūsų organizme sukauptus riebalus. Tam yra daug dietų, kurias galite atlikti ir kurių rezultatai yra labai matomi, tačiau, taip, „OneHowTo“ rekomenduojame prieš keičiant mitybos įpročius pasikonsultuoti su ekspertas kad galėčiau patarti jums ir sukurti a pritaikytas dietos planas.


Dietos bikinio operacijai

Bet kokiu atveju turėtumėte tai žinoti yra daug dietų, skirtų numesti svorį ir kurie skatina sveiką ir labai naudingą organizmo gyvenimo būdą. Nors bikinio operacija yra sukurta pagal avarijos planą, skirtą paruošti kūną geram orui, tiesa, mes turėtume tai laikyti laiku išmokti naujų sveikos gyvensenos įpročių, kurių ne tik turite laikytis 2 mėnesius per metus, bet ir norėtumėte turi stengtis išlaikyti visą gyvenimą.

Vienas iš populiariausių metodų ten yra detoksikacijos dieta, detoksikuojanti dieta, skirta maksimaliai išvalyti kūną. Turėtumėte tai laikyti specialia dieta, kurios galite laikytis 1 savaitę per mėnesį, kad išvalytumėte savo kūną ir pripildytumėte būtinų maistinių medžiagų bei vitaminų dėl vaisių ir daržovių indėlio. „OneHowTo“ pasakojame, kaip atlikti detoksikacijos dietą, kad vertintumėte, jei norite ją įtraukti į savo gyvenimą.


Atsiribojusi dieta - dar viena gera alternatyva

Bet tai nėra vienintelė dieta, kurios galite laikytis, jei norite. atlikite bikinio operacijąTiesą sakant, jų yra daug, daug daugiau. atsiribojusi dieta, pavyzdžiui, tai taip pat yra vienas iš paklausiausių būdų, nes jis leidžia jį valgyti asmeniui valgyti tiek, kiek nori (taip, visada sveiką ir neriebų maistą, vengti kuo daugiau saldumynų, kepto maisto ir dar daugiau) riebus).

Vienintelė taisyklė yra tame planavimas yra tai, kad kai kurie konkretūs maisto produktai nėra maišomi, nes manoma, kad mūsų virškinimo sistema yra prisotinta ir todėl jų negalima metabolizuoti, todėl jie laikomi sočiaisiais riebalais. Paprastai baltymų niekada negalima maišyti su hidrohidratais Todėl norint skatinti geresnę mitybos įsisavinimą, sumuštiniai, picos ar makaronai ir sūris yra visiškai draudžiami šiuo metodu. Jei norite sužinoti daugiau, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį apie tai, kaip laikytis disocijuotos dietos.


Taisyklės, kaip sėkmingai atlikti bikinio operaciją

Kaip matote, yra daugybė dietų, kurių galite laikytis norėdami numesti svorį, kurį priaugote per žiemą, ir taip užtikrinti, kad užsidėję bikinį jaustumėtės patenkinti savo kūnu. Šiaip ar taip nebūtina laikytis dietos konkretus, tačiau gali pakakti, kad statysite sveiką mitybą, pagrįstą maistingu ir neriebiu maistu, kuris padės numesti svorį. Toliau mes suteiksime jums pagrindines patalpas, kurių turite laikytis, kad numestumėte svorio be dietos:

Valgykite 5 kartus per dieną

Labai svarbu, kad patiekalus paskirstykite 5 porcijomis per dieną kad sumažintumėte apetitą tarp valgių ir tokiu būdu išvengtumėte per daug alkani pagrindiniai valgiai, dėl kurių valgysite daugiau nei turėtumėte iš tikrųjų. Be to, tokiu būdu paskirstydami savo mitybą, galėsite pagreitinti medžiagų apykaitą, priversdami ją dirbti daugiau dienos valandų. Todėl, jei norite sulieknėti, valgykite 5 kartus ir, svarbiausia, niekada nepamirškite pusryčių, svarbiausio dienos valgio.

Lengvi receptai

Taip pat turėtumėte iš savo mitybos išstumti per riebius ar kaloringus patiekalus, tokius kaip bulvytės bulvytės, bandelės ar bandelės ir pasirinkti daug sveikesnį maistą be tiek kalorijų. Daržovės, vaisiai, liesa mėsa, žuvis, ankštiniai arba angliavandeniai Jie gali būti jūsų dietos dalis, bet, taip, visada lengvai paruošti: ant grotelių kepta, virta, kepta, garinta ir kt. Padažai ir aliejaus perteklius turėtų būti nustumti į antrą planą.

Su vakarienėmis būkite atsargūs

Valgyti daug vakarienės ar labai riebaus maisto yra visiškai neproduktyvu, jei norite numesti svorio. Pagalvokite, kad jūsų kūnas ruošiasi pailsėti, o jo veikimas sulėtėja, todėl kai kurios kalorijos negali būti naudojamos kaip energija ir galiausiai kaupiasi kūne sočiųjų riebalų pavidalu. Dėl šios priežasties NEGALIMA vartoti labai energingo maisto, pavyzdžiui, angliavandenių, ir vaisių, nes juose gausu cukraus; geriausia šiam laikui pasirinkti sveikas daržoves ir baltymus. „OneHowTo“ pasakoja, kaip pasigaminti lengvų vakarienių.


Mankštos svarba

Laikydamiesi dietos ar pakeisdami valgymo būdą, įsitikinsite, kad jūsų kūnas turi išnaudoti sukauptas riebalų atsargas, kad galėtumėte tęsti savo dieną nebūdami pavargę ar pavargę. Kūnas veikia kaip automobilis, o kalorijos, kurias mes prisiimame, yra jo kuras, jei jo nepridėsime pakankamai, kad jis galėtų veikti, turime išeiti į rezervą. Taigi, apribodami suvartojamų kalorijų kiekį, mes padarome kūną natūraliai deginti riebalus ir todėl pažiūrėkime rezultatus skalėje.

Tačiau yra daug greitesnis būdas deginti riebalus ir pamatyti rezultatus per trumpesnį laiką: daryti pratimą. Sportas padės ne tik pasiekti norimą kūną atliekant bikinio operaciją, bet ir daugiau nei sveika praktika jūsų kaulų, raumenų ir visų vidaus organų sveikatai, nes suaktyvina kraujotaką.


Kaip treniruotis, norint numesti svorį ir susitvarkyti

Fiziniai pratimai leis jums numesti svorį ir taip numesti kilogramus, kuriuos priaugote, tačiau tai taip pat padės jums tonizuoti kūną ir padaryti jį patrauklesnį, lygesnį ir lygesnį, paliekant tingumą ir riebalų sankaupas. Todėl norint, kad jūsų apsilankymai sporto salėje ar treniruotės būtų visiškai veiksmingos, būtina atlikti abu veiksmus širdies ir kraujagyslių pratimai (manoma, kad tuojau pat sudegins kalorijas), taip pat tonizuojantys pratimai tai padės jums nulipdyti kūną ir paversti lokalizuotų riebalų sankaupas raumenų mase, taip pagerindami jūsų figūrą.

Geriausia pasikonsultuoti su asmeniniu treneriu, kuris suteiks jums specialias gaires jums ir tikslams, kuriuos norite pasiekti, tokiu būdu turėsite individualų planavimą, kurį galėsite pakeisti, kai jūsų kūnas tobulės. Bet kokiu atveju turėtumėte žinoti, kad a pratybos turėtų būti skirstomi taip:

  • 5 minučių apšilimas
  • 25 minutės tonizuojančių pratimų (svarmenys, pritūpimai ir kt.)
  • 45 minutės kardio (bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobikos užsiėmimai ir kt.)
  • 10 minučių tempimo

„OneHowTo“ mes jums išsamiai pasakysime, kaip atlikti riebalų deginimo treniruotę, kurioje rasite keletą mankštos pasiūlymų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę.


Estetinės procedūros, kurios pagerins jūsų siluetą

Be šių sveikų praktikų, atlikite bikinio operaciją ir pagerinkite savo kūną per rekordiškai trumpą laiką, turėtumėte žinoti, kad jų yra mažinantys gydymo būdai kad jūs galite pradėti save realizuoti ir taip pamatysite, kaip jūsų išvaizda gerėja, o vasarą ji yra pasirengusi likti bikini. Štai efektyviausi:

Kavitacija

Tai gydymas, skirtas gydyti celiulitą esančių tokiose vietose kaip klubai, sėdmenys, šlaunys ir kt. Paprastai norint pamatyti rezultatus reikia maždaug 20 seansų vienoje srityje, tačiau tiesa yra ta, kad baigę pamatysite, kaip jūsų kūnas gerokai patobulėjo, o oda yra lygesnė ir lygesnė be nekenčiamos apelsino žievelės. „OneHowTo“ pasakojame, kaip veikia kavitacija.

Kriolipolizė

Šis gydymas yra pagrįstas šalčiu numesti riebalų. Tai daug greitesnis metodas nei ankstesnis ir skirtas užšaldyti riebalų ląsteles, todėl natūraliais keliais (prakaitu ar šlapimu) jas pašalinsite, todėl ilgainiui matote, kaip jūsų kūnas formuojasi ir tobulėja. Žinoma: būtina laikytis dietos ir mankštintis, kad rezultatai būtų patvaresni. „OneHowTo“ taip pat paaiškiname, kokia yra kriolipolizė, kad suprastumėte, kaip veikia šis metodas.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti bikinio operaciją, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.