Kaip atlikti 3 dienų detoksikacijos dietą


Jūs tikriausiai girdėjote apie detoksikacinės dietos, svorio metimo planas, kad daugelis įžymybės Visų pirma, jo tikslas yra susijęs su sveikata: efektyviai išvalyti kūną ir pašalinti toksinų kaupimąsi. Šis planas yra pagrįstas vartojimu tik labai ribotą laiką vaisių ir daržovių sultys Taigi aprūpindami savo kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis, neįtraukdami cheminių, pridėtų ar toksiškų elementų, kuriuos gali turėti šiandieninis maistas.

Tokiu būdu galima suteikti kūnui pertrauką, kuri gali tinkamai veikti ir pašalinti riebalų kaupimąsi, kurį sukaupėme suvartodami papildomų kalorijų. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jus atrasime kaip atlikti 3 dienų detoksikacijos dietą, puikus planas gauti sveikesnį kūną ir, beje, numesti tuos papildomus kilogramus.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Svarbu, kad suprastume kas yra detoksikacijos dieta Siekdami suprasti, kokią naudą pajusime savo kūne. Skirtingai nuo to, kuo tiki daugelis žmonių, mūsų kasdien vartojama dieta yra pilna toksinų ir sveikatai kenksmingų elementų. Turėk toksinų kaupimasis Tai gali tiesiogiai paveikti mūsų kūno savijautą ir neleisti kai kurioms motorinėms funkcijoms veikti normaliai, todėl galime jausti tokius pavojus kaip nuovargis, galvos skausmas, nuovargis, silpnumas ir kt.

Detoksikuojanti dieta orientuota į kūno valymą giliai ir labai išsamiai, sumažinant perdirbtų maisto produktų ar mėsos kilmės maisto produktų vartojimą per tam tikrą laikotarpį. egzistuoti 1 dienos, 3 dienų ir 5 dienų detoksikacijos dietos Rekomenduojama juos atlikti bent kartą per metus, kad jūsų kūnas pailsėtų ir jis galėtų veikti nepersotęs maistinių medžiagų, chemikalų ir atliekų.

Taigi, kalbėdami apie detoksikacinę dietą, mes nesiremiame nauju svorio metimo planu, bet visų pirma tai yra būdas išvalyti kūną ir pašalinti jame randamų toksinų kaupimąsi. Vienas iš neatidėliotinų šio plano padarinių yra tas, kad mažinant maisto vartojimą, mes labai prarandame svorį. Priežastis yra ta, kad laikydamiesi dietos, mes vartosime tik žalias sultis, pagamintas iš ekologiškų vaisių ir daržovių, kad įsitikintume, jog į organizmą neįtraukiame daugiau kenksmingų medžiagų.

Padaryk mūsų BANDYMAS, kad sužinotumėte, kurios detoksikacijos sultys jums tinka geriausiai.


Taigi, norint tai padaryti 3 dienų detoksikacijos dieta turite atsižvelgti į keletą serijų pagrindines taisykles kad rezultatai būtų tokie, kokių ieškote. Tai yra ribojantis metodas, kai tris dienas turite griežtai laikytis šių taisyklių.

3 dienų detoksikacijos dietos atlikimo taisyklės

  • Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra šis planavimas neleidžia vartoti kito maisto nei vaisių ir daržovių, todėl per šias 3 dienas negalėsite vartoti jokio kito maisto. Tai reiškia, kad negalima gerti kavos, druskos, cukraus, alkoholio ir kt.
  • Jūs turite imtis 6 detoksikuojančios sultys per dieną pagreitinti medžiagų apykaitą, kad ji veiktų didelę dienos dalį, be to, tokiu būdu išvengsite alkio jausmo.
  • Rekomenduojama, kad esate skanindami sultis mažiausiai 20 minučių suteikti savo skrandžiui laiko signalizuoti smegenims, kad esate patenkintas. Todėl eikite gurkšnodami mažus gurkšnius ir po truputį gurkšnodami sultis.
  • Teks ruoštis žalios sultys, turinčios įvairių ingredientų Taigi, norėdami gauti gausų vitaminų ir mineralų šaltinį ir aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, jis turi būti stiprus ir sveikas.
  • Norint pasiekti pageidaujamą valymą, svarbu gerkite nuo 1,5 iki 2 litrų vandens per dieną, nes tokiu būdu skatinsite diuretikų poveikį ir padarysite toksinus lengviau pašalinamus iš organizmo. Jūs neturėtumėte gerti aromatinto ar saldinto, bet tik natūralaus vandens.
  • Galite pagardinti sultis aromatinės žolelės ar prieskoniai jei tai, ko norite, yra intensyvesnio skonio.
  • Niekada nedarykite 3 dienų detoksikacijos dietos ilgiau nei savaitę iš eilės; geriausia tai, daugiausiai tai darykite kartą per mėnesį valyti savo kūną ir pagerinti jo gyvybines funkcijas. Likusį mėnesį rekomenduojama laikytis sveikos mitybos rekomendacijų, kad būtų išvengta atšokimo efekto ir kad jūsų kūnas vėl neprisipildytų toksinų.
  • 3 dienų dieta galite atlikti fizinius pratimus Bet taip, jie turėtų būti mažo ar vidutinio intensyvumo, kad būtų išvengta galvos svaigimo ar alpimo. Geriausia, jei eisite pasivaikščioti ar atliksite švelnų treniruoklį.

Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakysime, kaip atlikti detoksikacijos dietą.


3 dienų detoksikacijos dieta leis jūsų kūnui pašalinti viską, ko jis neapdoroja ir kuris galiausiai kaupiasi kūne, neleisdamas jam tinkamai veikti. Visa ši procedūra suteikia seriją svarbi nauda sveikatai kurį toliau aprašysime:

  • Greitai ir efektyviai metate svorįTiesą sakant, per 3 dienas galite numesti iki 4 kilogramų. Žinoma: atlikę šį metodą turėtumėte lažintis už sveiką mitybą, kitaip atgausite numestą svorį ir taip kentėsite nuo atšokimo efekto. Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje pateikiame patarimų, kaip kasdien sveikai maitintis.
  • Pagerina mūsų virškinimo sistemos veikimą: kadangi tai leidžia jums pailsėti, pailsėti ir praleisti kelias dienas nereikalaujant taip intensyviai dirbti, kaip paprastai.
  • Idealiai tinka vegetarams ar veganams: Tai yra dieta, kurios gali laikytis visi, nes joje yra tik du pagrindiniai ingredientai - vaisiai ir daržovės, kurie yra maistinių medžiagų kupini, naudingi ir mažai riebalų turintys maisto produktai.
  • Gerina kepenis: Laikantis mažai riebalų turinčios dietos, pagerėja šio gyvybiškai svarbaus organo sveikata, jis tampa stipresnis ir sveikesnis.

Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes padėsime sužinoti, kaip pasigaminti detoksikuojančių sulčių.


Toliau mes pasiūlysime a Detox dietos dienos pavyzdys kad pamatytumėte, kaip galite organizuoti savo dieną ir kokių sulčių galite gerti kiekvieną dienos valandą. Užsirašyti!

Detox sultys 1: nuo 7 ryto iki 9 ryto

Dieną pradėsime maistingomis špinatų sultimis, kurios suteiks didelę skaidulų ir antioksidantų dozę, puikiai tinkančią pirmajai dienos valandai. Mums reikės:

  • 2 puodeliai agurkų supjaustyti gabalėliais
  • 1/2 šaukšto šviežio imbiero miltelių
  • 2 puodeliai špinatų lapų
  • 1 saliero galva
  • 1 citrinos sultys
  • 2 obuoliai

Mes išvalome, supjaustome ir sumaišome visus ingredientus ir geriame juos iškart pabudę. Sveiki!

Detox sultys 2: nuo 10 iki 14 val

Dieną tęsime morkų pagrindu pagamintomis detoksikacijos sultimis, o tam mums reikės šių ingredientų:

  • 1 obuolys
  • 2 lazdelės salierų
  • 1 morkos
  • 2 stiklinės vandens
  • 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių

Visus ingredientus plauname, nulupame, supjaustome ir sumaišome, kad paruoštų detoksikuotą gėrimą. Kai būsime pasirengę, mes jį paimsime ir galėsime giliai pamaitinti savo kūną.

Detox sultys 3: nuo 13 iki 15 val

Kitas sultis, kurias paruošime, gaminame iš braškių ir ananasų. du multivitamininiai maisto produktai ir, be to, labai diuretikai. Mums reikės:

  • 6 braškės
  • 1 gabalėlis ananasų
  • 1 stiklinė vandens
  • 1 arbatinis šaukštelis petražolių

Mes giliai valome, supjaustome ir sumaišome visus ingredientus. Tada paimkite ir pamatysite, koks jis skanus ir skanus.

Detox sultys 4: nuo 16 iki 18 val

Dabar ruošime sultis, kuriose gausu antioksidantų, nes gaminsime gėrimą su uogomis. Turėsite:

  • 1/4 stiklinės Goji uogų
  • 1/2 stiklinės aviečių
  • 1/2 stiklinės serbentų
  • 1/2 stiklinės mėlynių
  • 1/4 stiklinės gervuogių
  • 1 puodelis vandens
  • 2 šaukštai linų sėklų

Nuvalykite, supjaustykite, nulupkite ir sumaišykite šiuos ingredientus ir pripildykite savo kūną daugybės privalumų.

Detox sultys 5: nuo 19 iki 21 val

Dabar mes paruošime sultis iš ananasų, agurkų ir salierų, puikių ingredientų gryninti, valyti ir padėti mums pašalinti susikaupusius riebalus. Mums reikės:

  • 1 gabalėlis ananasų
  • 3 lazdelės salierų
  • ½ agurko
  • ½ stiklinės vandens

Kaip ir visiems kitiems, šių sulčių paruošimo procedūra yra pjaustymas, plovimas ir maišymas.

Detox sultys 6: nuo 22 iki vidurnakčio

Agurkai ir apelsinai bus įspūdingos sultys, kurios užbaigs dieną su geria vitaminų doze, o imuninė sistema sustiprės dėl vitamino C vartojimo. Norėdami paruošti šias sultis, jums reikės:

  • 2 apelsinai
  • 2 citrinos
  • 1 agurkas
  • 1 krūva šviežių mėtų
  • 2 stiklinės vandens

Sumaišykite visus ingredientus ir pabaigite dieną geriausiu įmanomu būdu.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti 3 dienų detoksikacijos dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.