Kaip pasidaryti sau masažą


Jei neturite šeimos nario ar draugo, kuris galėtų duoti žinutę tomis akimirkomis, kai jautiesi įsitempęs ir apkrautas, taip pat neturi pinigų eiti pas profesionalą. Toliau mes jums sakome kaip pasidaryti sau masažą, tai yra, kaip pasidaryti masažą Taip pat.

Indeksas

  1. Karštas dušas.
  2. Nepasirengusi.
  3. Kaklas, kaklelis ir pečiai.
  4. Apatinė nugaros dalis.

Karštas dušas.

Pirmenybė pradėk tau masažąSvarbu, kad atsipalaiduotumėte kūno raumenys per karštą dušą. Tokiu būdu galėsite sumažinti įtampą ir raumenų molekules. Baigę dušą, turite gerai nusausinti rankšluosčiu.

Nepasirengusi.

Svarbu, kad po dušo neapsirengtumėte, nes masažas efektyvesnis kontaktuojant su oda. Taigi galite naudoti kremą ar kokį nors specialų losjoną masažuokite ir jūsų rankos geriau slys.

Kaklas, kaklelis ir pečiai.

Kaklas, gimdos kaklelis ir pečiai dažniausiai yra sritys, kuriose kaupiasi mūsų įtampa, ir mes dažniausiai skundžiamės molekulėmis. Norėdami pasidaryti sau masažą šioje srityje, turime tai daryti dalimis. Tai yra, pirmiausia viena ranka, o paskui kita. Prieš tepdami ant kūno odos, turite patepti kremą ant pirštų galiukų ir patrinti abi rankas. Masažas šioje srityje turi būti pradėtas ranka nuo kaklo galo ir nukreiptas priešingo peties link. Jis turi tęsti ranką žemyn, tęsti per ranką ir baigtis ties pirštais. Jūs turite masažuoti sukamaisiais judesiais ir radę raumenų mazgą turite primygtinai masažuoti tą vietą. Po to, kai atlikote minkymą srityje, kuri jaučiasi labiau susitraukusi, turite 90 sekundžių spausti tašką, kuris sukelia skausmą, švelniai ir giliai kartodamas. Kai baigsite petį, turite padaryti kitą pusę. abi rankos yra baigtos, turite ištiesti visą šią sritį. Norėdami tai padaryti, turite apsikabinti.

Apatinė nugaros dalis.

Ankstesniame punkte dirbote viršutinę nugaros dalį, šiuo metu mes parodome, kaip jūs turite masažuokite ir atpalaiduokite apatinę nugaros dalį. Norėdami tai padaryti, turite susukti antklodę, rankšluostį ar jogos kilimėlį ir pastatyti ant grindų. Tada jūs turite išsitempti ant jo viršaus ant nugaros, padėdami apatinę nugaros dalį ant volelio taip, kad pečiai ir sėdmenys liestųsi su grindimis. Turite ištiesti rankas nuo pečių ir giliai kvėpuoti. Taigi jūsų kūnas yra „t“ formos. Norėdami išmasažuoti nugarą, kojų pagalba turite ją sukti ant volelio. Norėdami baigti dirbti šioje srityje, turite ją ištempti. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti ant kojų ir kelių ir palenkti kūną į priekį, kol krūtinė atsirems ant šlaunų. Šioje padėtyje turite sulenkti rankas ir paremti galvą ant rankų. Laikykitės šios padėties 20 sekundžių, kol švelniai ir giliai kvėpuojate ir pastebite, kad jūsų kūnas ilgėja.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pasidaryti sau masažą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.

Patarimai

  • Jei norite sužinoti, kaip pasidaryti sau masažą, galite paprašyti savo masažuotojo, jis gali jums padėti.