Kaip rutuliu pamasažuoti nugarą


Mums patinka, kad jie mums duoda nugaros masažasTokiu būdu galime atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą, kurią sukaupėme. Tačiau ne visada galime sau leisti kreiptis į kineziterapeutą ar masažuotoją, nes tai reiškia pinigus. Taip pat ne visada turime žmogų, kuris mus myli duoti atgal patrinti. Šiek tiek sunku pačiam tai duoti, bet yra būdas tai padaryti ir tai veikia labai gerai. Yra apie masažuok nugarą kamuoliu, kuris gali būti bet kokio dydžio futbolas, krepšinis ar tenisas. Skirtumas tas, kad kuo mažesnis kamuolys, tuo daugiau spaudimo ir tikslumo galėsite pataikyti už nugaros. Skaitykite toliau šį straipsnį, nes mes jums sakome kaip daryk.

Peržiūrėję šiuos video straipsnius sužinosite daugiau apie masažą.

Turėsite:

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Jūs turite nusipirkti arba rasti kamuolys kas tavo namuose. Jei tai mažas kamuoliukas, galėsite daryti įtaką tiems taškams, kurie jus labiausiai erzina ir labiausiai jaudina.

Turėdami kamuolį turite stovėti nugara prie sienos maždaug 20 centimetrų ar didesniu atstumu, atsižvelgiant į turimo kamuolio išmatavimus.

Turite įdėti kamuolį tarp nugaros ir siena. Ir tada jūs turite šiek tiek sulenkti kelius, atsipalaiduoti kojas ir geriau pastatyti nugarą.

Šioje padėtyje jūs turite lėtai ir atsargiai numesti kūno svorį ant kamuolio. Kol nepajusite norimo spaudimo ant nugaros. Būkite atsargūs, kad nenukristumėte ant žemės.

Masažas šia technika, susideda iš kūno judėjimo iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę ir atvirkščiai. Taip judindamas kamuolį aplink nugarą.

Atlikdami kūno poslinkio judesius, pastebėsite keletą skausmingų ir įtemptesnių taškų atgal. Kai juos pastebite, turite sustoti ir likti ramiai ant jų. Padarykite norimą slėgį ir laikykite jį 30 ar daugiau sekundžių ant kiekvieno taško.

Užbaigti savimasažą gale su kamuoliu, jūs turite judinti savo kūną iš vienos pusės į kitą ir iš viršaus į apačią, atlikdami vis mažiau spaudimo. Kol galiausiai išvysite pilotą iš savo nugaros ir sienos.

Baigę masažą, galite tai padaryti ištiesia nugaros raumenis ir kaklą, taigi jūs būsite labiau atsipalaidavęs.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip rutuliu pamasažuoti nugarą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.

Patarimai

  • Venkite spausti kamuolį ant stuburo.