Maistas, leidžiamas laikantis „Perricone“ dietos


Tikrai jau girdėjote apie ją, ir tai yra skambutis perrikono dieta dieta tapo madinga tarp įžymybės garsiausias Holivude. Tačiau, priešingai nei mes galime manyti, tai nėra išskirtinis metimo metodas, o labiau išmokti sveikai maitintis, kad tai atsispindėtų išoriškai, konkrečiai, mūsų odos išvaizdoje. Tai idealiai tinka užkirsti kelią ląstelių oksidacijai ir sulėtinti priešlaikinį senėjimą tai gali pakenkti mūsų odos stangrumui ir lygumui. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums išsamiai parodysime, ką maisto produktų, leidžiamų laikytis „Perricone“ dietos, tų, kurių neturėtų trūkti kasdienėje dietoje, jei norite prisijungti prie šio revoliucinio svorio metimo metodo.

Indeksas

  1. Kas yra „Perricone“ dieta?
  2. Labai aukštos kokybės baltymai
  3. Sudėtingi angliavandeniai
  4. Maistas su nepakeičiamomis riebalų rūgštimis
  5. Antioksidaciniai maisto produktai
  6. Maistas su alfa lipoine rūgštimi
  7. Mineralinis vanduo ir žalioji arbata

Kas yra „Perricone“ dieta?

perrikono dieta Jį sukūrė daktaras Nicholas Perricone, o svarbiausia yra vartoti maisto produktus, pasižyminčius senėjimo, antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurie yra būtini norint pagražinti odą iš vidaus ir kovoti su ląstelių senėjimu. Todėl, be svorio mažinimo ir riebalų deginimo skatinimo, tai yra specialiai skirta dieta sulėtinti senėjimo procesą, taip pat atitaisyti ir ištaisyti audinių jau patirtą žalą.

Mes jums pasakojame daug daugiau informacijos straipsnyje „Kaip atlikti„ Perricone “dietą, nepraleiskite jos!

Labai aukštos kokybės baltymai

baltymas Jie susideda iš amino rūgščių, kurios yra labai reikalingos organizmui, nes jas naudoja audiniams sudaryti ir atstatyti, fermentams ir hormonams gaminti, taip pat, kad deguonis būtų tinkamai transportuojamas per kraują. Be to, kaip tikina dr. Perricone, baltymų suvartojimas yra būtinas, nes jei nevartojame kasdienės šių porcijų, tai mes dar vieną dieną senstame. Aukštos kokybės baltymai, paryškinti perricone dietai, yra tokiuose maisto produktuose kaip:

  • Šviežia žuvis, ypač lašiša.
  • Vištiena.
  • Turkija.
  • Ekologiški kiaušiniai.
  • Natūralus jogurtas.
  • Kefyras.
  • Tofu
  • Kvinoja.
  • Migdolai


Sudėtingi angliavandeniai

Kompleksiniai angliavandeniai - tai maistas, kuriame yra daug skaidulų, kurie, pavartoję, lėčiau virsta gliukoze ir, be kita ko, atlieka labai svarbias organizmo funkcijas, pavyzdžiui, teikia reikiamą energiją, apsaugo nuo per didelio riebalų kaupimosi ir neutralizuoja ląstelių ląsteles. senėjimas. Visa tai jie yra maisto produktų, leidžiamų laikytis „Perricone“ dietos ir išsiskiria:

  • Raudoni vaisiai, tokie kaip braškės, avietės, mėlynės, gervuogės ir kt.
  • Alyvuogių aliejus.
  • Svogūnas.
  • Avižiniai dribsniai.
  • Citrina.


Maistas su nepakeičiamomis riebalų rūgštimis

Būtinosios riebalų rūgštys, tokios kaip Omega 3 yra gyvybiškai svarbūs perrikono dieta Kadangi jie apsaugo širdį, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, užtikrina gerą ląstelių membranų sudėtį ir gerina smegenų veiklą. Su didelėmis omega 3 dozėmis randame tokių maisto produktų kaip:

  • Žuvys, tokios kaip lašiša, tunas ar sardinės.
  • Saulėgrąžų sėklos.
  • Chia sėklos.
  • Malti linų sėmenys.
  • Augaliniai aliejai (linai, rapsai, sojos, kviečių gemalai).
  • Pistacijos


Antioksidaciniai maisto produktai

antioksidantai dietos „Perricone“ neturėtų trūkti, nes jos yra būtinos norint atlikti a dieta nuo senėjimo kaip šis, leidžiantis kovoti su laisvųjų radikalų, atsakingų už ląstelių senėjimą organizme, veiksmais. Be maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, reikėtų įtraukti:

  • Raudoni vaisiai.
  • Žuvys kaip sardinės.
  • Avokadas.
  • Česnakai.
  • Brokoliai, špinatai arba žalieji šparagai.


Maistas su alfa lipoine rūgštimi

Alfa lipoinė rūgštis yra a antioksidacinė medžiaga labai galingas, kad be širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos pagerinimo, jis leidžia kovoti su ląstelių oksidacija ir sumažinti kūno svorį. Rekomenduojama įtraukti tokius maisto produktus kaip:

  • Brokoliai.
  • Špinatai.
  • Žalieji žirneliai.
  • Pomidorai.


Mineralinis vanduo ir žalioji arbata

Be šių „Perricone“ dietoje leidžiamų maisto produktų, norint sėkmingai jų laikytis, nepamirškite vartoti ir tarp 8 ir 10 stiklinių mineralinio vandens kasdien (pirmąjį gerkite nevalgius) ir gerti žaliąją arbatą dėl savo senėjimo savybių ir pasirodo, kad tai galinga natūrali lieknėjimo priemonė.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, leidžiamas laikantis „Perricone“ dietos, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.