Maistas kolagenui gaminti

kolagenas Tai yra baltymas, kurio yra visose pagrindinėse kūno struktūrose, pavyzdžiui, kauluose, sausgyslėse ir raiščiuose, taip pat jis yra labai svarbus išlaikyti sveiką odą, jauna ir graži. Laikui bėgant ir dėl hormoninių pokyčių yra normalu, kad kolageno mažėja, ir mes matome to poveikį mūsų odos būklei, kuri gali tapti blankesnė, ne tokia lanksti ir atrodyti senstanti. Todėl būtina laikytis subalansuotos dietos, kuri padeda mums padidinti kolageno kiekį organizme. Atkreipkite dėmesį į šį „OneHowTo“ straipsnį, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti ir kurie yra geriausi. maisto produktai kolagenui gaminti.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Kodėl kolagenas yra svarbus odai? Turėtumėte žinoti, kad kolagenas sudaro didžiąją dalį dermos ir kad be daugelio funkcijų, būtina sukurti apsauginį barjerą, apsaugantį nuo toksinių medžiagų ir išorinių teršiančių medžiagų, galinčių pakenkti. Be to, tai padeda išlaikyti odos audinių elastingumą, lankstumą ir stangrumą, išsaugant jaunystę ir sumažinant laisvųjų radikalų, atsakingų už senėjimą, veikimą.

Straipsnyje Kokie yra kolageno pranašumai, sužinosite, kad šis baltymas ne tik padės pagerinti jūsų odos išvaizdą, bet ir yra gyvybiškai svarbus norint pagerinti jūsų sveikatos būklę ir bendrą savijautą.

Tarp maisto produktai kolagenui gaminti mes pastebime kaip nepaprastą vaisiai, turintys daug vitamino C kaip: apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfrutai, kiviai, papajos, purpurinės vynuogės, mėlynės, braškės ir avietės. Ši maistinė medžiaga yra galingas antioksidantas, padedantis kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu organizme, todėl puikiai skatinantis odos jaunatviškumą ir neleidžiantis jai per anksti sušvelnėti. Be to, vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą ir pagerina odos gijimo procesą.

Taip pat tarp grupės daržovėsGeriausios kolageno gamybos organizme galimybės yra tos, kuriose taip pat yra daug vitamino C, vitamino K ir antioksidantų. Štai kodėl, jei norite išlaikyti savo odą gražią ir sveiką ilgą laiką, dieta neturėtų būti be daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai, špinatai, burokėliai, baklažanai, endyviniai ir žiediniai kopūstai. Tai taip pat apima alkoholio vartojimą Šviežias pomidoras, nes buvo pabrėžta, kad šis maistas dėl savo likopeno kiekio puikiai tinka apsaugoti odos ląsteles ir skatinti kolageno gamybą.

Maistas, iš kurio gaunama gera dozė Omega 3 jie yra geri sąjungininkai padidinti kolageno kiekį. Taigi tokie ingredientai kaip lašiša, tunas, silkė, augalinis aliejus, graikiniai riešutai, anakardžiai, migdolai ar agurkai padės jums sudaryti daug drėkinamą, gražesnę, lygesnę ir skaistesnę odą. Negana to, jie taip pat naudingi mažinant riziką užsikrėsti širdies ir kraujagyslių ligomis ir mažinant blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Kai kurie sojos produktai, pvz pieno ar tofu yra genisteino, kuris yra cheminė medžiaga, galinti paskatinti kūną gaminti kolageną be to, jis veikia kaip tų fermentų, kurie sunaikina odos elastingumą ir lankstumą, blokatorius. Įtraukite šį ankštinį maistą į savo mitybą ir pasinaudokite visais privalumais, kuriuos jums gali suteikti jo maistinė sudėtis.

sieros Tai yra būtinas mineralas kolageno ir keratino sintezei organizme, todėl jo trūkumas gali sukelti tam tikrą odos, plaukų ir nagų silpnumą. Todėl ingredientų, kuriuose gausu sieros, negalima praleisti iš maisto produktai kolagenui gamintiir tarp jų išsiskiria bananas, vištiena, antis, tofu, kokosai, papajos ir salierai.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas kolagenui gaminti, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.