Iki pasimatymo, išsipūtęs pilvas! 10 maisto produktų, skirtų plokščiam skrandžiui
Jei po valgio (arba tarp valgių) esate linkęs jaustis išsipūtęs, galbūt pats laikas pradėti rūpintis savo mityba ir įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną. Užsirašyti!
Mes žinome, kad, ypač vasarą dėl nuolatinių perteklių, mes dažnai turime problemų su patinimu. Ką daryti, jei trijų alaus per daug, o kas, jei ledai suvalgę, kaip norite ... bloga mityba Tai gali sukelti pernelyg pūtimą ar bent jau sustiprinti pojūtį.
Bet priežastys dažniausiai yra skaidulų perteklius ar trūkumas, imk daug gaivieji gėrimai ar net kramtyti per daug gumos. Kodėl? Nes praryjame oro perteklių.Taigi pirmas žingsnis to išvengti yra atsisakyti tokio elgesio.
Norėdami kovoti su patinimu, mes galime kreiptis į kvietimą "priešuždegiminė dieta"bet jūs visada turite tai nepamiršti Tai NĖRA dieta, dar mažiau daro stebuklus. Svarbiausia yra geros dietos ir sveiko gyvenimo būdo derinys (mankšta, drėkinimas ...)
Bet tai tiesa kai kurie maisto produktai padeda kovoti su pilvo pūtimu dėl priešuždegiminių savybių.
Taigi pažvelk į mūsų 10 maisto produktų viršuje ir pabandykite juos nedelsdami įtraukti į savo mitybą.
1-10
Probiotiniai maisto produktai
Svarba probiotikai virškinimo metu jis yra labai didelis, nes juose esančios „gerosios“ bakterijos skatinti žarnyno tranzitą. Kaip juos vartoti? Įjungta fermentuoti maisto produktai: jogurtai (karvės pienas ir soja), kefyras, miso ...
Žalioji arbata
Galite jį naudoti kaip gazuotų gėrimų ir net kavos pakaitalą: išvengsite jų sukeliamų dujų ir laimėsite diuretikų savybės vietoj to. The Žalioji arbata tai yra antioksidantas Y stimuliuoja medžiagų apykaitą. Dabar vasarą pabandykite jį gerti su ledu.
Smidrai
The smidrai turėti diferencinės savybės (padeda pašalinti vandenį ir elektrolitus), kurie ne tik palaiko kūno valymą, bet ir turi a didelis ląstelienos kiekis.
Vyšnios
The vyšnios yra žinomi dėl savo puikaus priešuždegiminė galia, kuris prapūs mūsų pilvą. Taip pat galite pasinaudoti 100% jų privalumais: išsaugokite sėklas, išdžiovinkite, sumalkite, įdėkite į medžiaginį maišelį ir jau turite terminį maišelį!
Žalios lapinės daržovės
The žalios lapinės daržovės yra pilna antioksidantai Y priešuždegiminis. Mūsų mėgstamiausi? Špinatai, salotos ir kopūstai.
Alyvuogių aliejus
Iš sąrašo negalėjo trūkti vieno iš puikiausių nacionalinių produktų. Kodėl? Nes alyvuogių aliejusTarp daugybės savybių ir komponentų išsiskiria oleokantalas, turintis priešuždegiminį poveikį. Žinoma, visada rinkitės versiją ypač tyras ir, jei įmanoma, šalto ištraukimo.
Vaisiai
Ką valgyti daug vaisius Tai naudinga jums, mes visi tai puikiai žinome. Tačiau niekada neskauda prisiminti, o ypač kalbant apie patinimą. Nes jie turi daug vandens ir skaidulų idealiai tinka žarnyno tranzitui.
Cinamonas
Tai nėra maistas savaime, bet tai yra prieskonis, kuris mus iš proto varo (o taip pat naudingas). The cinamono Ne tik Gerina virškinimą, bet ir reguliuoja cholesterolio kiekį ir apetitas. Nežinote, kaip jį paimti? Įdėkite jį į jogurtą ar mėgstamus desertus!
Ananasas
Taip, jūsų močiutė buvo teisi, kai ji jums visada pasiūlė ananaso skiltelę, kai baigėte valgyti. Ir ar tai yra ananasas yra maistas priešuždegiminis pagal kompetenciją. Priežastis? Jo didelis kiekis bromelainas, kuris skaido ir disocijuoja baltymus.
Imbieras
Nors mes žinome, kad jūs jį mylite arba jo nekenčiate, imbieras tai tikrai naudinga jūsų sveikatai. Kodėl? Jų priešuždegiminės savybės ir net skausmą malšinantys vaistai. Taigi, jei dar neišbandėte, tai tinkamas laikas. Pabandykite jį vartoti kaip infuziją!
VARTOTI MAISTO PRODUKTAI:
- Gazuoti gėrimai pavyzdžiui, gaivieji gėrimai ir jų dariniai. Nežinote, kodėl juos pakeisti? Pabandykite kitą kartą užsisakyti citrininio vandens.
- Žalios daržovės. Daržovių gaminimas padeda mūsų žarnynui geriau jas virškinti, todėl venkite žalių daržovių.
- Rafinuoti grūdai: balta duona, rafinuoti makaronai ... Sprendimas paprastas kaip pereiti į pilną versiją mūsų duonos, makaronų ir ryžių (taip, prieš pirkdami patikrinkite etiketę, nes ji turi būti 100% vientisa).
- Perdirbti maisto produktaiAtsisveikinkite su sočiaisiais riebalais.