8 užkandžiai ar užkandžiai, kurie yra sotūs ir neriebūs

Jei tarp valgių jaučiate alkį ir norėtumėte valgyti tai, kas neriebėja, pateikite aštuonis greitus ir lengvus receptus, kurie jums patiks.

1-9

8 užkandžiai ar užkandžiai, kurie yra sotūs ir visai neriebūs

Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie viduryje ryto išalksta ir jums patiko sužinoti apie mūsų sveiko humuso receptus arba atrasti, kad yra lengvų vakarienių, kurios nėra penimos ir kurias lengva paruošti, šis straipsnis yra skirtas jums. Ar galite ateiti su mumis?

Crudités užkandžiauti ir neriebėti

Žalios daržovės, supjaustytos lazdelėmis ir panardintos į šviežią ožkos ar avies sūrį, yra puikus užkandis. Ypač jei turime svečių ir norime pasiūlyti ką nors sveiko. Supjaustykite salierą ir morkas ir į sūrį įpilkite šiek tiek raudonėlio.

Graikiniai riešutai svorio metimui

Mes jau seniai jums sakome, kad riešutai, vartojami saikingai, gali padėti mums sulieknėti, nes juose yra daug sveikų riebalų, nepaisant to, kad jie turi daug kalorijų. Graikiniuose riešutuose taip pat yra daug „Omega 3“, kuris yra riebalai, kurie padeda pagerinti mūsų širdies sveikatą ir reguliuoti cholesterolio kiekį. Yra užkandis geriausia? Žinoma, kai riešutai liečiasi su saulės spinduliais, jie oksiduojasi ir jų Omega 3 kiekis žymiai sumažėja. Štai kodėl VISADA geriau juos nusipirkti su lukštu.

Juodasis šokoladas smaližiams

Šokoladai, turintys 85 proc. Kakavos, laikomi sveikais, nes juose mažiau pridėta cukraus. Naudokite juos toms akimirkoms, kai jaučiatės saldus.

Grikių skrebučiai su šviežiu sūriu ir braškėmis

Grikių skrebučiai (kurie, jei dar neišbandėte, yra traškūs ir skonio kaip maži kirminai), puikiai atrodo su tokiais ingredientais kaip sūris ir braškės. Jis neturi labai stipraus skonio, todėl atkreipkite dėmesį į tai, kokį maistą jūs dedate ant jūsų įdėtų skrebučių.. Nors mes nepritariame medaus įdėjimui, jei turite daugiau saldžių dienų, galite įdėti jį ant sūrio, kad užkandžių daugiau saldumynų. Jei ne, pasinaudokite vaisių fruktoze ir vidurdienio viduryje užmuškite klaidą naudodami šį sveiką užkandį ar užkandį.

Obuolys su cinamonu

Vienas iš mėgstamiausių mūsų užkandžių yra obuolys su cinamonu. Kaip bebūtų keista, pasiruošti visiškai nesudėtinga. Pakanka nulupti obuolį ir įdėti jį į stiklinę, kad 10 minučių pakaitintų mikro. Tada įpilkite cinamono ir mėgaukitės. Įsitikinkite, kad jūsų cinamonas yra „Ceylan“. Tai, o ne kiti, yra saldžiausio jūsų saldžiausių užkandžių skonio.

Užkandžiai, kurie neužpildo energijos

Jei sportuojate ryte, dienos viduryje užkandžiui tinka bananas. Taip pat galite vartoti po pietų. Jei jums reikia papildomos energijos, sumaišykite pusę banano su keliais gabalėliais juodojo šokolado (pavyzdžiui, 92%) ir pora smulkintų graikinių riešutų.

Pomidorų sultys, sočiausias užkandis

Ar žinote, kad pomidorų sultys, kaip ir kiaušiniai, yra vienas iš didžiausio sotumo rodiklių turinčių maisto produktų? Be to, jis beveik neturi kalorijų ir yra puiki soda alternatyva! Įberkite druskos, tabasko ir pipirų ir mėgaukitės jais bet kuriuo paros metu.

Ryžių pyragai ...

Avokadas! Kitaip ir būti negalėjo. Avokadas yra geras riebalas, padedantis pagerinti mūsų žarnyno pernešimą ir dėl to sulieknėti. Ryžių pyragaičiai puikiai papildo jo skonį ir beveik neturi kalorijų. Nors atminkite, kad tai nėra svarbiausia maisto produkto maistinė informacija. Esminis dalykas yra pažiūrėti, kokius dalykus jis gali prisidėti prie kūno!

Sakyti, kad turite valgyti penkis kartus per dieną, yra taip pat NETIESA, kaip sakyti, kad užkandžiaudami tarp valgių, jūs storinate. Jie iš tikrųjų tvirtina, kad galėtume įtraukti į savo mitybos mitų sąrašą, kurį visi norėjome žinoti anksčiau. Tai, ką turime padaryti, yra įsiklausyti į savo kūną ir išmokti atskirti emocinį alkį nuo realaus alkio. Daug kartų valgome iš nerimo, nuobodulio, inercijos ... Jei tarp valgių užkandžiavome, nes mums to tikrai reikia ir valgome nedideliais kiekiais, nereikia priaugti svorio.

Kita vertus, tiesa, kad protarpinis badavimas taip pat gali padėti sumažinti kartų, kai jaučiame poreikį valgyti visą dieną, skaičių. Tai taip pat sumažina stresą ir nerimą. Dėl šios priežasties tai taip pat yra svarbi ir teigiama mūsų kūno praktika, kuri, kaip mes jums pasakėme prieš keletą dienų kalbintų ekspertų žodžiais, yra vis populiaresnė, nes bėgant metams jie yra tikrinami tikriau ir griežčiau. jo nauda.

Taigi nepamirškite: valgykite, kai esate tikrai alkanas, o kai ne, neverskite savęs. Jūsų kūnas žino, ko jam reikia. Susiekite tai su savo protu ir duokite jam tik tai, ko jis reikalauja, visada stengdamiesi pasiūlyti tik sveikas galimybes. Valgymo dažnis nėra tai, ko reikia reguliuoti.