Dieta prieš menstruacijas: atsisveikinimas su pilvo skausmu, potraukiu ir pilvo pūtimu
Jei artėjant mėnesinėms jaučiatės pavargęs, apetitas ir išsipūtęs, patarimas, kurį mums davė ekspertas mitybos specialistas.
Gauti Plokščias pilvas kai pas mus ateis laikotarpis, jis yra sudėtingas. Tiek, kiek lažinamės už tokius gamtos triukus kaip gerti jūros vandenį, kartais nepasiekiame savo tikslų. Bet kuriuo atveju garsiųjų triukai jie įsigalioja. Be to, net jei jie dirbtų, negalėtume atsikratyti susierzinimų, kuriuos kelia šios mėnesio dienos. Štai kodėl mes paprašėme dietologė ir dietologė Estefanía Mata de las Heras natūralių vaistų, į kuriuos galime kreiptis.
1-8
Gerkite daug skysčių
Pirmiausia laikykite a pakankamas skysčių kiekis (ne mažiau kaip pusantro litro), nes jei mūsų kūnas nebus hidratuotas, jis bus linkęs uždegti. Štai kodėl mes taip pat turime skatinti diuretikų vartojimą.
Pipirmėtė gali jums padėti
Tarp diuretikų vartojantys maisto produktai kad galime vartoti, pabrėžia pipirmėčių antpilas kuris, remiantis naujausiais tyrimais, yra veiksmingas kovojant su hormoniniais sutrikimais, tokiais kaip policistinių kiaušidžių sindromas nes tai padeda mums reguliuoti savo hormoninį ciklą. Be to, pipirmėčių, kaip ir mėtos, padeda mums atsipalaiduoti kepenys, kuris yra vienas iš organų, energingiausiai dalyvaujančių mūsų mėnesinėse pagal tradicinę kinų mediciną ir tai labiausiai pažeidžiamas organas trečią mėnesio savaitę.
Alijošiaus sultys, jūsų sąjungininkė
Kaip ir per priešmenstruacinė fazė Mums sunkiau nueiti į tualetą, galime pagaminti pankolio sėklų, kmynų ir žaliųjų anyžių virškinimo antpilą. Alavijas taip pat veikia labai gerai, jei vartojame jį skystą ir be cukraus, reguliuoti žarnyno tranzitą ir drėkinti išmatas kad būtų lengviau juos išstumti.
Cukinijos jūsų kremams
The cukinijos Dėl dviejų aukščiau nurodytų priežasčių - maistas, kuris mums labai padės šiomis sudėtingomis savaitėmis. Tai natūralus diuretikas tai taip pat padeda mums reguliuoti žarnyno tranzitą. Štai kodėl cukinijų kremas bus labai naudingas.
Ar jums bus mėnesinės ir ar jums patinka saldumynai?
Poreikis vartoti saldų maistą per savaitę prieš laikotarpį. Labai dažnas ir Estefanía žodžiais tariant burokėliai gali mums padėti. Jis turi saldų skonį, o tradicinėje kinų medicinoje jis siejamas su širdies sveikata, todėl nuramins mūsų nerimą ir dirglumą ir sumažins nuotaikos svyravimus.
Ar jums bus mėnesinės ir ar jums patinka saldumynai?
Ko neturėtumėte valgyti artėjant mėnesinėms
Kita vertus, neturime piktnaudžiauti pernelyg riebus maistas, pavyzdžiui, kepiniai ir raudona mėsa arba pernelyg įdomių maisto produktų, pavyzdžiui, kavos. Taip pat negalime vartoti daug druskos turinčių maisto produktų, nes jie leis mums jaustis labiau išsipūtusiems.
Papaja yra pagrindinis maistas
The papajos yra dar vienas maistas, kurį Estefanía rekomenduoja vartoti kovai Priešmenstruacinis sindromas Kadangi jis yra diuretikas, jis mums suteikia plokščio skrandžio jausmą.
Kiekvieną savaitę mūsų mėnesinių ciklas yra kitoks, nes mes jį išlaisviname skirtingu hormonų kiekiu. Dvi savaitės, per kurias turime skirti daugiau dėmesio, ypač jei esame linkę kentėti skausmai, mes pastebime patinusios kojos ar mes kenčiame migrena, yra pirmieji.
Trečioji savaitė yra tada, kai apskritai mums yra blogiau virškinimas, vidurių užkietėjimas arba humoras keičiasi. Tačiau visus šiuos dalykus galima išspręsti, jei atliksime keletą nedidelių pakeitimų savo mityboje. Švaresnis mūsų dietos, tuo labiau mes padedame savo endokrininė sistema kad nebūtų toks pavargęs ir geriau funkcionuotų.
Viduje konors trečią savaitę mūsų gimda yra labiau sustorėjusi Ir tai, ką pastebėsime praktiškai visos moterys, yra tai, kad mes neiname į tualetą kiekvieną dieną. Taip atsitinka todėl, kad endometriumas spaudžia storąją žarną ir neleidžia jai reguliariai dirbti. Taigi, jaustis mažiau išsipūtęs kai turime taisyklę, pirmiausia turime išspręsti šią problemą. Tai gauname iš patarimų, kuriuos jums ką tik davėme. Ar juos užrašėte?