Tai yra pilvo pratimai, kuriuos galite atlikti baseine su draugais
Parodome keletą pratimų, kuriuos galite atlikti baseine, net ir su milžiniška plūde!
1-5
Pilvo pratimai ant stabilios milžiniškos plūdės
Yra daugybė pilvo pratimų, kuriuos galite atlikti baseine vieni arba su draugais. Pakelkite treniruočių lygį ir pabandykite juos atlikti vienoje iš milžiniškų plūdurų, vykstančių šią vasarą. Jei turite tokį pat stabilų kaip Gigi Vives, kodėl gi neišbandžius įprastų traškučių? Gali būti, kad iš pradžių šiek tiek sunerimstate, tačiau papildomas pastangų lygis vyksta būtent norint išlaikyti pusiausvyrą.
@gigisiendogigi
Pratimai pilvui baseine
Jei gulėsite ant XL plūdės kaip Amaia Salamanca ir pakelsite kojas taip, kad veršeliai pasiektų 90 laipsnių kampą plūdės atžvilgiu, galite dirbti su viršutine pilvo dalimi. Jei pastebite, kad esate labai nesubalansuotas, galite paprašyti draugo laikyti kojas nuo šaligatvio.
@amaiasalamanca
Sėdmenų pratimai baseine
Tonizuoti mūsų sėdmenis baseine taip pat galima naudojant plūdę, tokią kaip Paula Echevarría. Jei imituosime jo pozą ir bandysime pakaitomis pakelti kojas į šoną ištiesę kelį, praktikuosime pratimą, kuris stipriai sustiprins mūsų klubus. Svarbu, kad mes per daug nepakiltų, kad nenukentėtų juosmeninė dalis.
@pau_eche
Pratimai dėl abs į baseiną
Atsistokite ant savo plūdės ir imituokite Blanca Suárez laikyseną. Atėjo eilė ... dviračiui! Tai lengva treniruotis ant tvirtos žemės, bet kaip yra baseine? Akivaizdu, kad, kaip ir atliekant kitus pratimus, taip ir šiuo atveju jums bus juokas.
@blanca_suarez
Įstrižas abs baseine
Mes baigėme labai paprastu pratimu, kuriuo taip pat pavyko tonizuoti pečius ir nugarą. Mes įsitaisome taip, kaip nuotraukoje daro Romee Strijd, ištiesta viena koja ir priešinga ranka. Kai atnešame koją į krūtinę, ranka paliečiame kelį ir vėl ištiesiame ranką ir koją. Tai būdas pasvirusiems abs. Pakartosime tiek kartų, kiek norėsime prieš keisdamiesi pusėmis.
@romestrijdKruopštus įdegis yra geriausiai saugoma paslaptis puikus vaikinas vasarą. Brunetė akivaizdžiai sumažina mūsų kūno apimtį, o tai reiškia, kad šį sezoną mes visada atrodome šiek tiek lieknesni nei kiti. Tačiau ir toliau reguliariai sportuoti net atostogų metu yra labai svarbu. Turėtume tai prisiminti vasaros kėbulas statomas ištisus metus ir kad efektyviausia bikinio operacija yra nuolatinė. Tai nesupranta dietų, pasninko ar keistų pastangų. Pasirinkite natūralius ingredientus ir būsite pusiaukelėje.
Kodėl mankšta vandenyje turi tiek daug privalumų?
Pradedame nuo prielaidos, kad mankštintis vandenyje apskritai yra maloniau, nes nesijaučiame karšta ir šiek tiek neprakaituojame. Nors šia prasme svarbu tai žinoti prakaitas yra ne kas kitas, o vanduo, kurį mūsų kūnas išskiria sportuodamas. Todėl tai neturi nieko bendro su tuo, kad deginame riebalus.Tiesą sakant, jogos užsiėmime, kuriame praktiškai neprakaituojame, galime stiprinti raumenis, juos tonizuoti ir numesti daug svorio.
Tačiau mankšta vandenyje duoda daug naudos. Bene svarbiausia yra tai, kad kai sportuojame, mūsų oda prisotinama deguonies. Jei tuo pačiu metu mes jį drėkinsime, jis negalės mūsų paprašyti daugiau. Kita vertus, kaip žinote, vandenyje viskas sveria mažiau, tačiau mūsų raumenys, tam tikrais apribojimais, gali atlikti tuos pačius judesius, kuriuos mūsų kūnas atliktų sausumoje. Tokiu būdu mes padauginame savo pasipriešinimą ir mažiau suvokiame dideles pastangas, kurias dedame. Štai kodėl mes rekomenduojame su draugais praktikuoti vasaros mankštos stalą baseine.. Padarykite tai savo dienos dalimi ir įsimylėkite savo naują kasdienybę.