Tai sveika Jennifer Lopez dieta, kurios turėtumėte laikytis, jei norite numesti svorio

Žr. Šį įrašą „Instagram“

Planuokite mūsų „Ultimate Cleanse“ renginį, kuriame gausu LIVE renginių! Peržiūrėkite mūsų kelionės programą ir užsiregistruokite NEMOKAMAI šiandien. Nuoroda profilyje. Ar galiu gauti Mane? #hayliepomroy #fastmetabolismdiet # #daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #enhanceyourhealth #nutrition #nutritionmatters

Haylie Pomroy (@hayliepomroy) pasidalinta žinutė

„Strategiškai naudojant maistą riebalų deginimui“, - sako ekspertas. - Tai ne valgyti mažiau, bet valgyti daugiau “. Iš tikrųjų mitybos specialisto dietos plane pateikiami receptai yra ne kas kita patrauklūs ir skanūs natūralių ingredientų deriniai, tačiau nereikia nieko sau atimti.

Tiesa, kad jo strategija eina etapais ir kad pirmiausia yra draudžiamų maisto produktų, kurie leidžiami iš eilės, tačiau ilgainiui planas yra sveikas gyvenimo būdas. Parodome, kas gali būti 10 Haylie Pomroy receptų, į kuriuos JLO galėtų lažintis bet kurią dieną. Užsirašyti!

1-10

Čia pudingas ir avižiniai dribsniai

INGRIDIENTAI

• Pusė puodelio smulkių viso grūdo avižų dribsnių
• Pusė puodelio nesaldinto migdolų pieno (vandens, migdolų ir nieko kito etiketėje)
• Pusantro šaukštelio maltų linų sėklų
• Pusantro šaukštelio chia sėklų
• Pusantro šaukštelio ksilitolio (nebūtina)
• Žiupsnelis maltos cinamono
• Žiupsnelis maltos kardamono
• Žiupsnelis malto imbiero
• Žiupsnelis maltų muskato riešutų
• Žiupsnelis gryno vanilės ekstrakto
• Puodelis patvirtintų vaisių
• Trys šaukštai graikinių riešutų

PARUOŠIMO REŽIMAS

Avižas sumaišykite su migdolų pienu, chia sėklomis ir organų sėklomis su ksilitoliu, cinamonu, kardamonu, imbieru, muskatu ir vanile uždarytame inde ir išmaišykite. Uždenkite ir palaikykite šaldytuve per naktį. Ryte išmaišykite ir užpilkite vaisiais bei riešutais.

Kreminė pomidorų sriuba (ne gazpacho)

INGRIDIENTAI

• Du šaukštai alyvuogių aliejaus
• Vienas kilogramas bulvių, nuluptų ir supjaustytų gabalėliais
• Vienas didelis svogūnas, supjaustytas kubeliais
• Ketvirtadalis šaukštelio maltų pipirų
• Lauro lapas
• Didelė skardinė susmulkinto pomidoro
• Keturi puodeliai vištienos arba daržovių sultinio
• Žiupsnelis druskos
• Juodieji pipirai (nebūtina)
• Susmulkintos petražolės (nebūtina)

PARUOŠIMO REŽIMAS

Puode įkaitinkite šiek tiek aliejaus ant vidutinės ugnies ir įpilkite bulvių, svogūnų, pipirų ir lauro lapų. Kepkite kelias minutes ant vidutinės ugnies ir maišykite, kol svogūnai taps aukso spalvos. Šiek tiek padidinkite ugnį ir suberkite pomidorus. Kai jie taps oranžiniai, įpilkite sultinio ir druskos. Viską lėtai užvirkite ir troškinkite apie 30 minučių. Išimkite lauro lapą ir sumaišykite maišytuvo pagalba. Paragaukite ir, jei reikia, įberkite druskos ar pipirų. Jei manote, kad jis buvo per tirštas, galite įpilti šiek tiek migdolų pieno ar daugiau vištienos ar daržovių sultinio ir vėl sumaišyti.

Kepta vištiena su rudeninėmis daržovėmis

INGRIDIENTAI

• Du šaukštai smulkinto česnako
• Šaukštelis jūros druskos
• Žiupsnelis šviežiai maltų juodųjų pipirų
• Pusė šaukštelio džiovinto šalavijo užtepė
• Kilo su puse vištienos krūtinėlės su oda ir su kaulais
• Dvi cukinijos perpjautos išilgai ir supjaustytos griežinėliais
• Du puodeliai nulupto moliūgo, supjaustyti kubeliais
• Du šaukštai alyvuogių aliejaus

INSTRUKCIJOS

Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių. Sumaišykite česnaką, druską, pipirus ir šalavijas mažame dubenyje. Mišiniu ištepkite vištienos krūtinėles ir padėkite jas ant kepimo skardos. Be to, sumaišykite cukiniją, moliūgą, aliejų, česnaką, druską ir pipirus. Šaukštu supilkite daržovių mišinį aplink vištieną. Kepkite 45 minutes. Išimkite dėklą iš orkaitės ir patiekite karštą.

Makaronai su rudeninėmis daržovėmis

INGRIDIENTAI

• Vienas vidutinis baklažanas supjaustytas gabalėliais
• Viena vidutinė cukinija supjaustoma gabalėliais
• Du pomidorai supjaustyti gabalėliais
• Trys ketvirtadaliai puodelio raudono svogūno, sumaltas
• Dvi maltos česnako skiltelės
• Du puodeliai konservuotų baltųjų pupelių
• 200 gramų makaronų
• Trys puodeliai vištienos sultinio
• Pusė arbatinio šaukštelio paprikos
• Druska
• Malti juodieji pipirai
• Šviežias bazilikas

PARUOŠIMO REŽIMAS

Įkaitinkite šiek tiek aliejaus didelėje uždengtoje keptuvėje ant vidutinės ugnies. Įpilkite baklažanų, cukinijų, pomidorų, raudonojo svogūno ir česnako. Virkite septynias minutes neuždengtą, kartkartėmis pamaišydami. Įpilkite pupelių, makaronų, sultinio ir paprikos. Sumažinkite ugnį ir viską užvirkite. Palaukite maždaug 10 minučių. Daržovės turi ir makaronai turi būti minkšti. Nukelkite nuo ugnies, pagardinkite ir papuoškite šviežiu baziliku.

Mėsainiai su grybais

INGRIDIENTAI

• Trečdalis puodelio smulkinto svogūno ir vienas mažas svogūnas, supjaustytas griežinėliais
• 450 gramų liesos maltos mėsos (pavyzdžiui, vištienos ar kalakutienos)
• Jūros druska
• Juodasis pipiras
• 20 gramų šviežių grybų, supjaustytų
• 1 valgomasis šaukštas tapijokos krakmolo (tai tirštiklis, todėl, jei jo neturite namuose, nors jie parduoda vaistažoles, galite naudoti, pavyzdžiui, sveikus avižų arba avinžirnių miltus)
• Du puodeliai vištienos sultinio
• Šaukštelis tamari (tai yra padažas, gaunamas fermentuojant sojos pupeles ir panašus į savo skonį, todėl, jei jo neturite, galite naudoti sojas, jei to nepavyks)
• Šaukštas čiobrelių
• Pusė arbatinio šaukštelio senų garstyčių
• Susmulkintos šviežios petražolės
• Keturi puodeliai garintų brokolių

PARUOŠIMO REŽIMAS

Kepkite supjaustytą svogūną ant vidutinės ugnies nelimpančioje keptuvėje. Išimkite svogūną ir suberkite jį į dubenį su mėsa, druska ir pipirais. Gerai išmaišykite ir suformuokite mėsainius. Kepkite juos keptuvėje ant vidutinės ugnies ir pasilikite ant lėkštės. Į keptuvę, kurią naudojate, įdėkite svogūną ir grybus. Pagardinkite druska ir pipirais ir retkarčiais pamaišykite. Mažoje stiklinėje sumaišykite tapijokos krakmolą su mėsos sultiniu ir supilkite jį į keptuvę. Tada užpilkite tamari ir įberkite čiobrelių, garstyčių, druskos ir pipirų. Įpilkite tamari, čiobrelių ir sausų garstyčių, paskaninkite druska ir pipirais pagal skonį. Leiskite padažui sutirštėti, užpilkite ant mėsainių ir papuoškite petražolėmis. Kartu su brokoliais.

Šokoladas „Frappuchino“

INGRIDIENTAI

• Du puodeliai ledinio vandens
• Pusantro puodelio ledo kubelių
• Ketvirtadalis puodelio migdolų pieno
• Du šaukštai žalios kakavos miltelių
• Šaukštas „Dandy Blend“ (greito kiaulpienės arbatos gėrimo, kurį galima įsigyti internetu)
• Šaukštas vanilės ekstrakto
• 14 lašų skystos stevijos (arba pagal skonį)
• Žiupsnelis jūros druskos
• Plakta kokoso grietinėlė, kokoso drožlės arba žalieji anakardžiai garnyrui (nebūtina)

PARUOŠIMO REŽIMAS

Suplakite visus ingredientus ir supilkite mišinį į dvi aukštas stiklines. Papuoškite kokosų kremu, kokoso drožlėmis ar anakardžių riešutais.

Įdaryti grybai

INGRIDIENTAI

• Du dideli portobello grybai
• žiupsnelis druskos
• Žiupsnelis maltų pipirų
• Du kiaušiniai
• Du šaukštai kapotų šviežių petražolių
• Puodelis vyšnių

PARUOŠIMO REŽIMAS

Įkaitinkite orkaitę iki didelės ugnies. Uždenkite padėklą kepimo popieriumi, ant jo uždėkite grybus ir pagardinkite puse druskos, pipirų ir česnako miltelių. Padėkite dėklą į orkaitę ir kepkite penkias minutes iš abiejų pusių. Išimkite grybus iš orkaitės ir pakelkite temperatūrą iki 400 laipsnių. Kiekvieno grybo viduje sulaužykite kiaušinį ir vėl kepkite 15 minučių. Išimkite grybus iš orkaitės su kiaušiniais ir ant viršaus uždėkite šiek tiek pipirų, česnako ir druskos. Lėkštė ir papuoškite trupučiu petražolių.

naminės picos

INGRIDIENTAI

Pagrindui:

• 450 gramų uncijų žiedinių kopūstų ryžių
• Pusė arbatinio šaukštelio džiovinto raudonėlio
• Pusė arbatinio šaukštelio baziliko
• Pusė šaukštelio česnako miltelių
• Pusė arbatinio šaukštelio paprikos
• Žiupsnelis juodųjų pipirų
• Jūros druska pagal skonį
• 28 gramai tarkuoto sūrio iš graikinių riešutų (nebūtina)
• Kiaušinis

Persirengimas:

• Ketvirtis puodelio nesaldinto marinaros padažo. „Marinara“ padažas yra itališkas raudonasis padažas, kuris dažniausiai gaminamas iš pomidorų, česnako, žolelių ir svogūnų, tačiau yra daugybė variantų, iš kurių kai kurie pridedami kaparėlių, alyvuogių ir įvairių prieskonių.
• 100 gramų „Serrano“ kumpio
• 20 gramų tarkuoto sūrio
• Raudonėlis pagal skonį
• Šviežias bazilikas, pagal skonį
• Maistingos mielės

PARUOŠIMO REŽIMAS

Netikrus žiedinių kopūstų ryžius suberkite į didelį dubenį. Uždenkite jį plastikine plėvele, palikdama nedidelę skylę, ir virkite mikrobangų krosnelėje penkias minutes. Leiskite atvėsti ir įkaitinkite orkaitę iki 250 laipsnių. Išspauskite žiedinį kopūstą ir sumaišykite su likusiais pagrindiniais ingredientais. Įdėkite kiaušinį paskutinį ir gerai išmaišykite. Tešlą supilkite ant kepimo popieriumi išklotos skardos, suformuokite ją apskritimo formos ir kepkite 30 minučių. Išimkite pagrindą iš orkaitės ir užpilkite marinaros padažu. Uždenkite likusiais ingredientais arba įdėkite savo mėgstamiausius. Vėl kepkite penkias minutes ir papuoškite raudonėliais bei bazilikais.

Dešrų ir krevečių keptuvė

INGRIDIENTAI

• 200 gramų nuluptų krevečių
• Du arbatiniai šaukšteliai paprikos
• Dvi vidutinės cukinijos, supjaustytos griežinėliais
• Vienas vidutinio geltonumo svogūnas, supjaustytas kubeliais
• Vienas didelis raudonasis paprikas, supjaustytas kubeliais
• Vienas didelis žalias paprikas, supjaustytas kubeliais
• 200 gramų maltos kalakutienos
• Ketvirtadalis puodelio vandens
• Dvi maltos česnako skiltelės
• Du puodeliai virtų quinoa arba laukinių ryžių
• Žiupsnelis juodųjų pipirų
• Susmulkintos šviežios petražolės

PARUOŠIMO REŽIMAS

Didelę nelipnią keptuvę įkaitinkite ant vidutinio ir didelio karščio. Krevetes sumaišykite su paprika ir virkite keturias minutes. Išimkite, rezervuokite ir įdėkite cukiniją į keptuvę. Troškinkite dvi minutes. Suberkite pipirus ir svogūną, pavirkite šešias minutes ir suberkite dešreles. Virkite dar dvi minutes ir suberkite krevetes ir česnaką. Sauté minutę ir pridėkite ryžių arba quinoa. Nuimkite nuo ugnies, pagardinkite pagal skonį ir patiekite karštą.

Ant grotelių kepta lašiša ir artišokai

INGRIDIENTAI

Artišokams:

• Keturios skiltelės česnako
• Viena citrina, išraižyta ir perpjauta per pusę
• Keturi dideli artišokai
• Jūros druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
• Trys šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

Lašišai:

• Keturi lašišos kepsniai
• Du trečdaliai puodelio majonezo
• Vienas ketvirtadalis puodelio šviežių smulkintų krapų
• Jūros druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
• Citrinų skiltelės garnyrui

PARUOŠIMO REŽIMAS

Paruoškite artišokus:

Užvirkite didelį puodą pasūdyto vandens. Suberkite česnako skilteles. Į puodą išspauskite citriną ir supilkite ją per pusę. Suberkite artišokus ir virkite, kol jų stiebų pagrindai suminkštės. Nusausinkite juos ir padėkite ant pjaustymo lentos, kad atvėstų. Artišokus perpjaukite išilgai perpus, likusias dalis gausiai pagardinkite druska ir pipirais, apšlakstykite dviem šaukštais alyvuogių aliejaus.

Paruoškite lašišą:

Paglostykite lašišos filė sausai, kad pašalintumėte visą drėgmės perteklių. Dubenyje sumaišykite majonezą, krapus, pusę arbatinio šaukštelio druskos ir žiupsnelį maltų pipirų. Šiuo mišiniu ištepkite lašišos filė.

Viską kepti ant grotelių ir įdėti į šaltinį. Patiekite karštą ir mėgaukitės.