Dominuoja moterys: taip arba ne (pateikė Clara Lago)
Aktorė Clara Lago įkėlė nuotrauką, darančią prisitraukimus sporto salėje, bet mes jums pasakysime, kaip gerai moteriai daryti tokio tipo pratimus, kad išlaikytų formą
Aktorė ir aktoriaus mergina Dani Rovira, Clara Lago, gali pasigirti tipazuarba bet jūsų darbas jums kainuoja. Norėdami parodyti, turite kentėti, o ji yra akivaizdus įrodymas. Daug kartų matėme, kaip ji mankštinasi per savo nuotraukas socialiniuose tinkluose. Tiesą sakant, mes žinome, kad vertėjas išmeta daug izometrijos: kalorijų deginimo būdą, apie kurį mes jums kartais pasakėme. Tačiau šį kartą Clara Lago išdrįso su prisitraukimais sporto salėje.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Ketvirtadienį gerai pradedate nuo vienos iš pilniausių sporto treniruočių. Ir geriausiame #Madrido centre !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Įrašas, kurį pasidalijo claralago1 (@ claralago1)
Tai nufotografavo dabartinis jo partneris komikas ir aktorius Dani Rovira. Taip pat Tai padėjo paleisti feministinę žinutę „Instagram“: "Dominuoja? Taip ... bet tik tie, kurie tave stiprina už actą", - komentavo jis. Ir jis pridėjo du skubotus ženklus: #femalepower #felizlunes. Su šiais dalykais Lago ne tik tai užfiksuoja Ji mėgsta rūpintis savimi, bet taip pat jaučiasi stipri ir moteriška viduje ir išorėje. Jai nėra pasiteisinimų ir mes visada galime rasti erdvę mankštai. Mes tiesiog turime pritaikyti mūsų praktikuojamą sporto šaką prie turimo laiko ir tam yra skirtingos lentelės, kurios jums padės.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Dominuoja? Taip ... bet tik tie, kurie tave stiprina už actą 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 sukūrė @danirovira ira
Įrašas, kurį pasidalino claralago1 (@ claralago1)
Bet ar prisitraukimai naudingi moterims?
Mes paklausėme Alfonso X El Sabio universiteto fizinio aktyvumo ir sporto profesoriaus José Luiso Mate Muñozo, ar moterims rekomenduojama prisitraukti. Jis mums patvirtino, kad jie yra, nors kai kuriuos dalykus turime nepamiršti.
- Atsitraukimai - tai pratimas, reikalaujantis daug jėgos rankoms ir nugarai.
- Jei moters kojose yra didesnis kūno svoris nei viršutinėje kūno dalyje, tai gali sumažinti jos kėlimo jėgą.
- Rekomenduojama atlikti ankstesnius pratimus, pvz., Skriemulį, eilę ar bicepsą, kad palaipsniui įgytumėte jėgų prieš susiduriant su smakru.
- Kai bus atlikti pirmieji prisitraukimai, mums gali padėti, pavyzdžiui, mašinos, atkartojančios judesį, arba guminės juostos.
- Tiek vyrams, tiek moterims svarbu pirmiausia įgyti reikiamą traukos jėgą.
- Atsitraukimai, kaip ir kiti pratimai, nepriverčia mūsų iškart priaugti raumenų masės. Tiesą sakant, raumenų masės didinimas yra lėtas procesas, kuris atima daug darbo iš dietos ir sporto. Štai kodėl mums sunku atrodyti raumeningesniems nei norima.