Ekspertų gudrybės (kurios veikia), siekiant išvengti pilvo pūtimo po valgio
Baigti valgyti ir pajusti kietą, išsipūtusį pilvą yra labai dažna problema. Mes kalbamės su ekspertu, kad paaiškintume patinimų priežastis ir gudrybes su juo kovoti.
PASIRENGKITE ČIA MŪSŲ NAUJIENKELIUI, KAD GAUTUMĖTE „INSTYLE“ NAUJAUSIAS NAUJIENAS
Tikrai tai atsitiko jums ne vieną kartą arba dažnai kenčiate, baigiate valgyti ir turite atsegti porą mėgstamų džinsų, nes pastebite labai patinusį pilvą. Mes visi žinome šį erzinantį jausmą, bet jūs galite nelabai žinoti, dėl ko tai yra ar kaip to išvengti, ir tai atitolins mūsų tikslą turėti plokščią pilvą.
Kalbėjomės su vaistininku Rocío Escalante, „Arbosana Farmacia“ savininku, kuris paaiškina, kad yra keletas priežasčių, galinčių paaiškinti pilvo išsiplėtimą ar patinimą. „Uždegimas gali atsirasti dėl oro rijimo (nurijus daug oro, valgant per greitai ir nepakankamai sukramtant maisto) arba dėl maisto, kurį valgome patys, nes juose yra per daug skaidulų, cukrų, druskos, sočiųjų riebalų ir kt.“, - paaiškina ekspertas.
Tačiau „Escalante“ pataria tai pastebėjus pasikonsultuoti su specialistu pasikartojus valgant, jūsų pilvas išsipučia", nes tai taip pat gali būti dėl netoleravimo ar kitų sveikatos problemų, dėl kurių reikėtų kreiptis į gydytoją". Pilvo pūtimą dažnai lydi dujos, kuris gali sukelti skrandžio skausmus, rėmenį, nevirškinimą ir kitus nemalonumus, kurie gali tapti kliūtimi jūsų kasdienai.
Atkreipkite dėmesį į šias ekspertų gudrybes kovoti su atsitiktiniu pilvo uždegimu.
Ką daryti norint išvengti pilvo pūtimo?
- Valgyk lėtai ir ramioje bei ramioje aplinkoje.
- Kramtydami per daug neatidarykite burnos, nes tai praras daugiau oro ir gerai sukramtytas maistas yra pagrindinės gairės, kurios gali padėti pagerinti virškinimą ir taip išvengti pilvo pūtimo.
- Skleiskite skaidulinius maisto produktus į skirtingas dozes (pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus), nes juos vartojant per daug, taip pat gali susidaryti dujos.
- Derinkite maistą teisingai: ankštiniai augalai su neriebiu maistu (daržovių pakaitalas chorizo).
- The sveikesni maisto gaminimo būdai yra virti, virti, kepti ant grotelių ar kepti. Naudokite juos, nes jie padarys maistą mažiau riebalų ir lengviau virškinamą.
- Apribokite gazuotų gėrimų suvartojimą bet kuriuo metu, bet ypač valgio metu.
- Apribokite maisto produktus, kuriuose gausu sočiųjų riebalų, cukraus ar druskos, nes jie gali būti kalti dėl pilvo pūtimo.
- Įpilkite prieskonių tokie kaip kmynai, čiobreliai, lauro lapai ar rozmarinai, kurie skatina virškinimą.
- Infuzijos puikiai tinka geresniam virškinimui suvalgius: ramunėlių, anyžių, mėtų, imbierų, pennyroyal, kardamono. Nepamirškite jų paimti ir pastebėsite skirtumą.