Kodėl negaliu pamesti pilvo
Vienas iš didžiausių kompleksų kam nors yra nepageidaujamos meilės rankenos, riebalai, kurie kaupiasi pilve ir sukelia pilvo išvaizdą. Gaukite plokščią pilvą ir pašalinti pilvo srityje susikaupusius riebalus nėra neįmanoma iššūkis, tačiau dažnai darome tam tikrų gyvenimo būdo pažeidimų, kurie neleidžia atsikratyti gerai žinomo alaus pilvo.
Jei įdomu kodėl tu negali prarasti pilvoBūtinai perskaitykite šį straipsnį „OneHowTo.com“, kuriame pateikiame raktus ir priežastis, kodėl negalite pašalinti riebalų pertekliaus iš savo žarnyno. Įsidėmėkite ir galėsite sužinoti viską, kas nepadės jums atrodyti geriau ir jaustis sveikiau.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Nors jūs netikite tuo mūsų nuotaika tai gali mums atlikti triukus ir užblokuoti mūsų tikslus. Jei jaučiatės liūdnas ar linkęs būti prislėgtas, greičiausiai negalėsite sumažinti pilvo ar pagerinti bendros figūros. Viena vertus, atkalbinėjimas nekviečia mūsų į motyvaciją, todėl mūsų fizinis mobilumas sumažės. Be to, su prasta nuotaika padidina nerimą o kartu ir nesveikų mitybos įpročių.
Pagerinti liūdesio simptomus įmanoma turint daug valios pastangų. Pradėję sveikai maitintis, sportuoti ar bandyti rasti teigiamą dalyką, jūs ne tik išvengsite depresijos, bet ir numesite tuos papildomus kilogramus.
Kita priežastis, kodėl jūs tikriausiai neprarandate pilvo, yra jūs nesilaikote dietos tinkamesnis. Ne viskas valgo sveikai, tačiau atsižvelgiant į tai, ko norite pasiekti, turėtumėte sutelkti savo mitybos planą į vieną ar kitą pusę. Tokiu atveju turite žinoti, kad blogai valgyti sočiuosius riebalus ir turėti riebalų trūkumą.
Nereikėtų angliavandenių pakeisti riebalais, verčiau valgyti dietą, kurioje gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių (alyvuogių aliejaus, avokado ar riešutų), kurios taip pat greičiau užpildys jus. Jei nevalgote dietos, pagrįstos sveikų riebalų negalėsite numesti tų papildomų kilogramų, kurie nusėdo ant jūsų žarnyno.
Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje mes atrasime geriausius maisto produktus, kurie padės jums sumažinti pilvą.
Ar piktnaudžiaujate perdirbtais maisto produktais? Jei atsakymas yra "taip", jūs turite atsakymą, kad neprarastumėte pilvo. Dėl rafinuotų ar pridėtų cukrų mūsų organizme pagreitėja insulino gamyba, o tai ne tik gali sukelti diabetą, bet ir atsakingas už riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Paliekant nesveiką maistą, vartojant šviežius produktus ir didinant daržovių kiekį racione, galėsite sumažinti pilvą.
Nepasitikėkite lengvais produktais, ypač jei tai yra gaivieji gėrimai. Net jei bandysite nuvertinti tokio tipo gėrimų kalorijas, negalėsite numesti pilvo, jei kartu su kitais maisto produktais suvartosite daug kalorijų. Mūsų smegenys bando apgauti manydami, kad žodžiu šviesa mes esame išgelbėti ir kad niekas nebegali mus storinti, tačiau turite atsiminti, kad piktnaudžiaudami gaiviaisiais gėrimais, kad ir kokie lengvi būtų, jūs neprarasite savo pilvo.
Kaip žinote, visi perviršiai yra blogi ir taip yra valgyti mėsą per daug. Nors visi riebalai nėra vienodi, kaip paaiškinome anksčiau, turėtumėte sumažinti sočiųjų riebalų vartojimą, jei jūsų tikslas yra numesti pilvą. Tai reiškia, kad reikia valgyti mažiau raudonos mėsos ar šaltų mėsos gabalų ir pakeisti liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną ar triušį ir žuvį. Subalansuokite savo mitybą, kad numestumėte tuos daugiau žarnyne esančių kilogramų!
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip gerai maitintis norint sulieknėti.
Jei neprarandate pilvo, tai yra valgote nepakankamai vaisių ir daržovių. Ryškių spalvų maiste gausu vitamino C, kuris padeda mums sumažinti kortizolį, streso hormoną. Jei norite prarasti pilvą, šaldytuvą ir dietą turėtumėte užpildyti geltona, oranžine ir raudona spalvomis.
Alkoholio vartojimas per daug Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl greičiausiai negalėsite prarasti to nepageidaujamo pilvo. Kas tai yra? Alkoholis lėtina mūsų medžiagų apykaitą, sulėtindamas sugebėjimus gauti energijos. Taip atsitinka todėl, kad tai dehidratuoja ir tuo pačiu sumažina gliukozės kiekį kraujyje, todėl kūnas degina mažiau riebalų. Norėdami numesti pilvą, turėtumėte sutelkti dėmesį tik į 20–40 gramų alkoholio suvartojimą per dieną.
A geras drėkinimas Tai būtina norint tinkamai vystytis mūsų organizmui, taip pat pašalinti toksinus. Magnis yra vienas iš mineralų, reguliuojančių daugiausiai mūsų kūno funkcijų, todėl jį pamiršus gali kilti tam tikrų problemų. Atminkite, kad jei nevartosite pakankamai magnio, cukraus kiekis kraujyje gali pakilti į viršų, o tai paskatins riebalų kaupimąsi pilve. Riešutai, ankštiniai augalai ir grūdai yra maistas, kuriame gausu magnio. Įtraukite juos į savo dietą!
9
Daryti pratimą ir daryk tai teisingai. Ne visiems fiziniams užsiėmimams rekomenduojama mesti svorį. Jei norite sumažinti riebalų kiekį pilvo srityje, turėtumėte atlikti intervalines treniruotes dideliu greičiu, nes ritmo pakeitimas ir pratimų derinys sudarys puikią svorio metimo strategiją.
Taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į širdies ir kraujagyslių veiklą, pvz., Ėjimą, plaukimą, važiavimą dviračiu ar šokius. Visi šie kardio pratimai leis jums sudeginti daugiau riebalų. Pereik!
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip numesti svorio mankštinantis.
0Kai atvyksite į tam tikro amžiaus kūnas keičiasi. Jei jums arti 50 metų ir nedarote jokio tipo mankštos, normaliausia yra tai, kad riebalai pamažu kaupiasi pilve. Tai ypač atsitinka toms moterims, kurioms jau yra menopauzė, dėl hormoninių pokyčių, vykstančių šiuo laikotarpiu. Dėl sumažinti pilvo riebalus tam tikrame amžiuje patartina atlikti vidutinio sunkumo pratimus, tokius kaip joga. Jūs užsiregistruojate?
Apibendrinant galima pasakyti, kad valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų, perdirbtų maisto produktų ar rafinuoto cukraus, gerai drėkindami save, sportuodami, švelnindami perteklių ir tinkamai ilsėdamiesi, neteksite pilvo. Svarbu išanalizuoti visus įpročius, kuriuos dabar atliekate, kad žinotumėte, kur klystate, ir galėtumėte juos ištaisyti. Pralinksmėk!
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl negaliu pamesti pilvo, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.