Kaip sumažinti storas kojas

Nors storos kojos grįžta į madą dėl tokių kreivų moterų kaip Beyoncé, kartais ant šlaunų kaupiasi per daug riebalų, todėl jos neatrodo stilizuotos. Kai jis egzistuoja riebalų kaupimasis ant kojų yra įprasta, kad atsiranda daug kamuojamo celiulito, kuris sukuria labai neišvaizdžią išvaizdą. Celiulitą sunku gydyti, bet neįmanoma - stengiantis ir laikantis geros dietos.

Jei nori žinoti kaip sumažinti storas kojas, sekite šį straipsnį. OneHowTo.com norime padėti jums atrodyti geriau, kad galėtumėte mėgautis savo kūnu labiau vertindami save.

Indeksas

1. Praktikuokite kardio, savo puikų sąjungininką
2. Nusileiskite lipdami laiptais
3. Sveikos gyvensenos įpročiai
4. Jūs esate nepakartojamas, nenorite atrodyti kaip niekas

Praktikuokite kardio, savo puikų sąjungininką

sportas kad širdis pumpuoja sunkesnę pagalbą deginti kalorijas viso kūno, įskaitant kojas. Galite rinktis iš įvairiausių disciplinų, nors kai kurios labiau tinka jūsų tikslui pasiekti. Pasirinkite tą, kuris jums labiausiai patinka, ir eikite su savimi, atsižvelgdami į savo sugebėjimus ir fizinę būklę.

Stebuklingos dietos nepaliekant sofos tik susilpnins jūsų sveikatą. Jei norite numesti svorio, neatsižvelgiant į tai, ar tai jūsų kūno dalis, ar visuma, tu turi sportuoti.

Svarbu įtraukti sportą į savo gyvenimą kaip dar vieną įprotį, panašų į dantų valymą ar makiažo pašalinimą naktį. Jei nuolat sportuosite, be lieknėjimo ir lieknesnio kūno, būsite sveikesni ir ilgiau išliksite jaunesni.

Geriausias sportas riebalų deginimui

Bėgimas

Tai tapo labai madinga. Labai tinka sulieknėti kojas, tačiau privalote avėti gerus batus ir rūpintis keliais, nes jie dažniausiai yra silpnoji bėgikų vieta. Svarbu, kad neverskite savo ritmo ir leistis į streso testą, jei niekada nesportavote šia sporto šaka. „OneHowTo“ pasakojame, kaip gerai bėgti, jei norite pradėti sportuoti.

Dviračiu Sportas

Tai dar vienas labai tinkamas variantas sutvirtinti kojas ir jas stilizuoti. Tai galite padaryti lauke ar namuose su treniruokliu.

Nusileiskite lipdami laiptais

Be širdies ir kraujagyslių pratimų, kurie padės deginti kojose susikaupusius riebalus, privalote atlikti jėgos pratimus kurie padeda auginti raumenis, kad juos sulėtintų ir sušvelnintų.

Nebijokite, kad kojos vizualiai pasirodys platesnės dėl raumenų augimo. Ką gausite, yra tai yra tvirtesni ir gražesni, praradęs tą polinkį į pyktį, o tai jiems iš tikrųjų mažiausiai palanku.

Puikus pratimas kojoms ir sėdmenims stiprinti yra lipimas laiptais. Tai galite padaryti kasdien biure ar namuose. Padarykite liftą baisiausiu priešu ir įpraskite naudotis laiptais, pamatysite tą pokytį! Taip pat galite pabandyti ar žingsnis namuose kad jūsų raumenys dirbtų aukščiausiu lygiu.

Norėdami pagerinti kojų tvirtumą, padėkite sau mažinančios ir anticeliulitinės kosmetinės procedūros. Jų galite nusipirkti vaistinėse ar parfumerijose, ir jie padės jiems atrodyti sklandžiau.

Šiame „OneHowTo“ straipsnyje pateikiame jums daugiau pratimų, kad galėtumėte deginti riebalus iš kojų.

Sveikos gyvensenos įpročiai

Dvi pagrindinės svorio kritimo ašys yra tvirtos, lieknos ir be celiulito sportas ir maistas. Abu yra būtini ir vienas kitą papildo, kad vienas be kito neveiktų. Todėl svarbu pakeisti savo mitybos įpročius, kad apskritai būtų sveikesnė išvaizda ir ypač gražesnės kojos.

Celiulitas yra toksinų kaupimosi problema, kurią sukelia netinkamas limfinės sistemos veikimas.Limfinė sistema išnešioja atliekas į evakuacijos vietas, kad jos būtų filtruojamos ir pašalinamos. Kadangi tai yra grįžtamasis tiražas, jis turi kovoti su sunkio jėga, kuri ją apsunkina.

Kuo daugiau produktų su toksiškomis medžiagomis suvartojame, tuo daugiau darbo turi limfa, kad juos pašalintų, ir dažniau jie kaupsis konfliktiškose vietose, tokiose kaip kojos ar sėdmenys. Todėl, kad neperkrautume savo limfinės sistemos, privalome išlaikyti sveiką mitybą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte nepamiršti šių patarimų:

Gerk daug vandens

Vanduo valo mūsų kūną ir padeda limfai dirbti mažiau apkrautą. Tai taip pat drėkins jūsų audinius, o tai padės jiems optimaliai atlikti savo funkcijas. Jo nauda atsispindi ir išorėje, pamatysite, kad oda yra labiau drėkinama, jaunatviška ir švytinti. Įprastas dalykas yra gerti nuo 1,5 iki 2 knygų vandens per dieną. Pasiimkite butelį su savimi, kad nepamirštumėte jo išgerti ir kontroliuoti suvartoto kiekio kiekį.

Negalima praleisti pusryčių

Labai svarbu nepraleisti pusryčių, nes tai yra svarbiausia dienos diena. Venkite riebalų ir rafinuotų angliavandenių. Eikite į pluoštą.

Geriau 5 nei 3 patiekalai

Paskirstykite patiekalus per dieną nuo gausiausio iki mažiausio. Tai yra, pusryčiai turėtų būti kuo sotesni, valgyti tai, kas suteikia energijos vidury ryto, įprastai papietauti, sveikus užkandžius ar vaisius ir lengvą bei ankstyvą vakarienę, iki 21:00 val. jei įmanoma.

Vaisiai, daug vaisių

Vaisiai yra maistas, kurio kartu su daržovėmis neturėtų trūkti jūsų dienos racione. Per dieną turėtumėte suvartoti apie 3 vaisių vienetus ir 2 daržoves. Žuvį reikėtų valgyti maždaug 4 kartus per savaitę, o mėsą - 1-2 kartus. Pašalinkite iš dietos druską ir cukrų.

Gerai pailsėk

Geros miego higienos palaikymas pagerins kūno funkcijas ir padės jūsų kūnui sulieknėti. Be to, jūs turėsite geresnę išvaizdą, atrodysite gražesnė ir turėsite geresnę odą. Stenkitės nežiūrėti televizoriaus kambaryje ir pabandykite iš jo išimti elektroninius prietaisus. Nėra mobiliojo ryšio ar planšetinių kompiuterių.

Jūs esate nepakartojamas, nenorite atrodyti kaip niekas

Jūsų kūnas yra unikalus ir gražus pats savaime, neapsimetinėk panašus į nieką. Svarbu, kad išmoktumėte gerbti savo konstituciją ir kuo geriau, tačiau jei jūsų kūnas yra išradingas iš prigimties, vertinkite jį.

Būtina rūpintis savimi ir jaustis gerai, sportuokite ir valgykite tinkamai, bet neužgoždami to. Truputį pasistengę pasieksite savo tikslus, tačiau geriau, kad tai būtų ilgalaikis, ilgalaikis įpročių pasikeitimas, nei per nenuilstamas dienas sporto salėje ir griežtas dietas. Galėsite pasiekti savo tikslus, tačiau tai pakenks jūsų sveikatai ir nuotaikai, o dar svarbiau - poveikis išnyks, kai kūnas nebegalės išlaikyti tokio tempo.

Grožis yra cikliškas ir tai, ką grožio kanonas gali atspindėti šiandien, rytoj nebebus. Bet jūs išliksite toks pats ir svarbu, kad vertintumėte ir priimtumėte save tokį, koks esate. O vertinti save ir mylėti save reiškia ir atsakingumą už savo kūną bei savo sveikatą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sumažinti storas kojas, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.