Kaip pasidaryti masažą
Mes visi mylime masažai ir kartais galime gauti kai kuriuos iš savo draugų ar šeimos, nors jie ne visada panašūs į profesionalo. Svarba kaip atlikti masažą, bet kaip pasidaryti masažą. Faktas, kuris yra labai svarbus.
Turėsite:
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai einame pasidaryk masažą, tai yra pasitikėjimas asmens, kuris ketina tai mums atiduoti, rankomis. Turite eiti atsipalaidavęs, vengti įtampos ir galvoti apie tai, kaip masažas jums patiks, jei jis jus įskaudins ar atsiras kitų neigiamų minčių.
Prieš masažą, galite nusiprausti po karštu dušu ar pasikaitinti saunoje. Tokiu būdu galėsite labiau atpalaiduoti kūną, nes karštas vanduo ir garai paprastai atpalaiduoja jūsų kūno raumenis ir paruošti odą masažui. Jūs taip pat jausitės geriau.
Norėdami pasidaryti masažą, turite nusivilkti drabužius toje vietoje, kurioje ketinate juos gauti. Jums nereikia jaudintis, nes kineziterapeutas, masažuotojas ar masažą atliekantis asmuo uždengs jūsų kūną paklode ar rankšluosčiu. Dabar pagalvosite: jei jis uždengs mano kūną, kaip jis man atliks masažą? Atsakymas yra labai lengvas, jis uždengs jūsų kūną ir pašalins lapo dalį tik iš tos kūno vietos, kur jūs turite masažuoti.
Jūs turite gulėti ant stalo ar neštuvų, o atsigulę turite suvokti savo kvėpavimą. Tam mes rekomenduojame atsigulus du ar tris kartus giliai įkvėpti. Tai lėtas kvėpavimas ir greitesni iškvėpimai.
Kai esi gaunantis masažą, stenkitės nekalbėti. Nes tyla padeda pasiekti jūsų ramybę ir taip labiau atsipalaiduoti. Lygiai taip pat, kaip jums masažą atliekantis asmuo perkelia jūsų kūną dengiantį paklodę, jūs neturite bandyti padėti jam judėti, kad išvengtumėte kūno įtempimo.
Kai kineziterapeutas ar jums masažą atliekantis asmuo spaudžia ir stumia kūno raumenį (prispaudžiate kūną prie stalo ar stalo, ant kurio gulite), turite išleisti orą iš plaučių tuo pačiu metu. kartą, kai spaudžiate ir vėl kvėpuojate, kai pašalinate slėgį.
Baigę masažą, turite neskubėti atsikelti. Nes jūsų kūnas bus atsipalaidavęs ir jūs galite išsekti.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pasidaryti masažą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.