Kaip greitai deginti pilvo riebalus
Pilvas yra viena iš konfliktiškų mūsų kūno vietų, būtent šioje srityje linkę kauptis riebalai, kuriuos sukelia sėdimas gyvenimas ir blogi valgymo įpročiai. Kai jis yra, jį pašalinti ir pasiekti plokščią skrandį tampa vis sunkiau.
Neketiname jūsų apgaudinėti, greitai sudeginti pilvo riebalus nėra lengva užduotis, tam reikia pastangų ir įpročių pakeitimo, tačiau jei būsite tikri, koks jūsų tikslas, bėgant savaitėms pamatysite puikius rezultatus ir pasitenkinimą. bus dviguba.
Norėdami, kad šis procesas būtų kuo paprastesnis, paaiškinsime iš HOWTO kaip greitai sudeginti pilvo riebalus, pateikdamas keletą patarimų, kaip kuo greičiau numesti tuos kilogramus iš pilvo.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Norint numesti kelis kilogramus, būtina deginti riebalus, o tam reikia atlikti keletą pratimų. Pirmasis patarimas, kaip išmokti greitai deginti pilvo riebalus, yra: mankštintis, kai pabundi.
Nebūtina daryti didelio intensyvumo mankštos, užtenka pusvalandžio širdies ir kraujagyslių sistemos darbo, pvz., Bėgimo, šokinėjimo virve, važiavimo dviračiu ar bet kurio iš pratimų pilvo riebalams deginti, kuriuos paaiškiname šiame straipsnyje.
Tai, kad tai darai pabudęs ir prieš pusryčius, turi priežastį, ir tai, kad šiuo metu dar nieko nevalgai ir tavo kūnas neturi kalorijų šaltinio, kurį degintų. Tokiu būdu pradėsite deginti sukauptas atsargas, daugiausia iš pilvo, pagreitindami svorio metimo procesą.
Kai atliksite šiuos pratimus, kad degintumėte pilvo riebalus, atėjo laikas pusryčiauti. Kalbant apie lieknėjimą, daugelis žmonių nusprendžia nustoti valgyti, o tai yra didelė klaida, kuri sukels priešingai. Jei be to, jūsų praleistas valgis yra pusryčiai, klaida yra dar didesnė.
Gerai papusryčiauti būtina Jei norite greitai deginti riebalus, priešingu atveju jūsų medžiagų apykaita sulėtės, ji bandys sutaupyti visas savo atsargas, o tai reikš daugiau pilvo riebalų ir daugiau sunkumų juos deginant.
Geri pusryčiai turėtų derinti neskaldyti grūdai, pieno produktai ir vaisiai. Pavyzdžiui, vienas variantas yra turėti jogurtą su dribsniais, du skrebučius su alyvuogių aliejumi ir šviežiai spaustas apelsinų sultis. Jei pasirinksite šią parinktį, ne tik išsilaikysite iki pietų, nesirinkdami nesveiko maisto, bet ir palaikysite aktyvų medžiagų apykaitą visą dieną, jau nekalbant apie tai, kad tai puiku!
Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje sužinosite, kurie vaisiai turi deginti riebalus.
Kitas variantas, kurį galite įtraukti į savo dietą, tiek pusryčių, tiek bet kokio kito valgio metu, yra sultys pilvo riebalams deginti. Sultys iš vaisių ir ingredientų, kurie padės jūsų kūnui lengviau pašalinti riebalus:
- Papajos sultys: Tai yra labai rekomenduojamas vaisius, jei norite numesti svorio. Papainas, vienas iš pagrindinių jo komponentų, gerina virškinimą, priverčdamas organizmą absorbuoti baltymus, o ne riebalus. Be to, jo diuretikas padės kovoti su skysčių susilaikymu.
- Greipfrutų ir arbūzų sultys: šiuo atveju taip pat veikia diuretikas, tačiau taip pat turime nepamiršti, kad greipfrutas yra puikus mūsų kūno greitintuvas. Dėl viso to abiejuose vaisiuose yra fermentų, kurie padeda mūsų kūnui deginti riebalus.
Kaip jau minėjome, mankšta yra gyvybiškai svarbi, jei norite atsikratyti pilvo riebalų. Yra daugybė žmonių, kurie pradeda sportuoti, tačiau nėra tiek daug, kurie laikui bėgant išlaikytų šį įprotį. Kad taip nenutiktų, būtina pradėti daryti pratimus ar sportą, kuris jums labiausiai patinka, pritaikydami tai savo ritmui ir pajėgumui, kad laikui bėgant jaustumėtės patogiai ir ilgai.
Jei norite greitai sudeginti pilvo riebalus, turėtumėte mankštinti šią savo kūno vietą ir atlikti pilvo pratimus per dieną skirtingose sesijose yra geriausias būdas tai padaryti. Štai keli patarimai:
- Ištieskite ant grindų, ant patogaus paviršiaus, pavyzdžiui, kilimėlio, sulenktomis kojomis ir padu remdamiesi ant grindų.
- Negalima uždėti rankų ant kaklo, tokiu būdu galite sužeisti kaklą. Geriau juos turėti prie smilkinių arba sulenkti prie krūtinės.
- Pakelkite bagažinę nejudindami kojų, imdami orą. Eikite lėtai, suteikdami daugiau reikšmės vykdymui nei greičiui.
- Atlikite 3 20 sėdimų vietų komplektus, padarydami dviejų minučių pertraukėles tarp serijų.
- Jei tai per didelis krūvis, galite pradėti rinktis iš 5 ar 10 sėdimų vietų, padidindami pakartojimus, kai tonizuojate pilvą.
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, didžiąja dalimi tai priklausys nuo to, kaip jūsų kūnas elgsis visą dieną. Bet tai nereiškia, kad tai, ką darote likusių patiekalų metu, yra nereikšminga. Vakarienė, paskutinis dienos valgis, yra ypač aktualus.
Vakarienė turėtų būti lengva ir lengvai virškinamas. Didelės vakarienės yra viena iš daugelio padarytų klaidų, kurios verčia kaupti riebalus pilvo srityje. Be to, gyvybiškai svarbu bent pavakarieniauti 3 valandos prieš einant miegoti, kad tai padarius, jūsų kūnas jau būtų suvirškintas.
Atminkite, kad miegant jūsų medžiagų apykaita yra daug lėtesnė nei dieną, todėl kalorijų deginimas nėra toks efektyvus. Jei valgysite ką nors lengvo, nedaug kalorijų ir turėsite pakankamai laiko jo suvirškinti, kūnas jo nelaikys pilve kaip riebalą.
Prieš miegą galite vartoti infuziją, kad sumažintumėte pilvo riebalus, pasinaudokite kai kurių augalų riebalų deginimo pranašumais, kad padidintumėte rezultatus:
- Citrinų antpilas: tai vienas didžiausių pilvo riebalų deginimo sinfuzijų. Didžiąją jo savybių dalį lemia citrinoje esanti asorbo rūgštis - maistinė medžiaga, dėl kurios mūsų kūnas geriau įsisavina riebalus.
- Žalioji arbata: Tai suteikia įvairių privalumų, susijusių su riebalų praradimu pilvo srityje. Viena vertus, jis pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat verčia mus naudoti daugiau energijos ir galiausiai turi diuretikų poveikį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip greitai deginti pilvo riebalus, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.