Kaip atlikti detoksikacijos dietą


Tai yra viena iš dietų pasaulio tendencijų, kuri sulaukia daugiau pasekėjų. Ir būtent tai detoksikacijos dieta Jie įspūdingi: vos per savaitę galite numesti iki 3 kilogramų. Ir ne tik tai, bet ir tai detoksikacijos dieta jūs padedate sveikai išvalyti savo kūną ir pašalinti toksinus.

„OneHowTo.com“ norime paaiškinti kaip atlikti detoksikacijos dietą paprastu būdu, kad galėtumėte pradėti rūpintis savimi nuo šios akimirkos. Prisijunkite prie detoksikacijos pamišimo!

Indeksas

  1. Detox dietos raktai
  2. Dieta iš vaisių ir daržovių
  3. Gerk daug vandens
  4. Detoksikacinės dietos fazės: valymo fazė
  5. Detoksikacinės dietos fazės: antioksidacinė fazė
  6. Valymo fazės meniu pavyzdys
  7. Antioksidacinės fazės meniu pavyzdys
  8. Rekomendacija prieš atliekant detoksikacinę dietą

Detox dietos raktai

Jei galvojate padaryti detoksikacijos dieta turite atsižvelgti į esminius to aspektus lieknėjimo metodas.

  • Tai dieta, kurią daugiausia sudaro vaisiai ir daržovės
  • Turėtumėte atsisveikinti su angliavandeniais, cukrumi ir sočiaisiais riebalais
  • detoksikuojančios sultys jie taps jūsų sąjungininku pašalinti toksinus ir rūpintis jūsų figūra

Atraskite tai TESTUOKITE, kurios detoksikacijos sultys jums tinka


Dieta iš vaisių ir daržovių

„OneHow“ mes norime jums parodyti kaip atlikti detoksikacijos dietą teisingai ir sveikai, todėl pirmiausia turite žinoti, kad laikydamiesi šios dietos turėtumėte bendrauti su vaisiais ir daržovėmis. Šie maisto produktai turi daug antioksidantų ir vitaminų, kurie padės sveikai išvalyti kūną ir numesti svorį.

Triukas, kurio laikosi daugelis žmonių atlikite detoksikacijos dietą yra imtis kitokių detoksikuojančios sultys dienos eigoje; Šios sultys gaminamos iš vaisių ir daržovių ir padeda padidinti šių maisto produktų suvartojimą, kol geriate daugiau skysčių.


Gerk daug vandens

Kitas raktas į sugebėjimą atlikite detoksikacijos dietą yra gerti daug skysčių: vanduo sugeba pašalinti toksinus, išvalyti organizmą ir sumažinti skysčių susilaikymą. Metu detoksikacijos dieta Per dieną rekomenduojama išgerti nuo pusantro iki 2 litrų vandens.

Jei paprastai negeriate tiek daug vandens, jums yra gudrybė, kad jūs galite nuryti skysčio net patys to nesuprasdami: gerkite detoksikuojančios sultys prieš kiekvieną valgį ir jūs išgersite reikiamo skysčio, kad galėtumėte tai padaryti gerai detoksikacijos dieta.


Detoksikacinės dietos fazės: valymo fazė

Kaip ir daugelis dietų, detoksikacijos dieta Jis pasiskirsto dviem maisto etapais. Pirmasis iš jų, gryninamasis, yra tas, kuris turi būti vykdomas per pirmąsias 3 dietos dienas ir kuriame ketinama vartoti daug kalio turinčių maisto produktų, kurie skatina toksinų ir skysčių pašalinimą.

Valymo fazę sudaro:

  • 1 diena: valgykite tik ananasus
  • 2 diena: valgykite įvairių rūšių vaisius
  • 3 diena: derinkite vaisius su baltymais


Detoksikacinės dietos fazės: antioksidacinė fazė

Šis etapas detoksikacijos dieta Jis turi būti atliekamas iškart po valymo fazės ir jo trukmė yra 7 dienos. Baigę savaitę, galite pradėti ciklą detoksikacijos dieta vėl pradedant gryninimo faze.

Šios fazės raktas yra valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, špinatus, avokadus, pomidorus ar svogūnus. Perskaitykite šį straipsnį, jei norite sužinoti, kurie yra pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų.


Valymo fazės meniu pavyzdys

Pusryčiai

  • 1 diena: infuzija + 3 ananasų skiltelės
  • 2 diena: infuzija + ananasai ir kriaušių millefeuille
  • 3 diena: antpilas + kivi ir ananasų jogurtas

Maistas

  • 1 diena: keptas ananasas
  • 2 diena: ananasai, įdaryti vaisiais
  • 3 diena: Ananasų salotos su vištiena

Vakarienė:

  • 1 diena: ananasų karpačio
  • 2 diena: vaisių salotos
  • 3 diena: ananasas su krevetėmis

Antioksidacinės fazės meniu pavyzdys

Pusryčiai

  • 1 variantas: kava su pienu + vaisių salotos
  • 2 variantas: arbata + 2 rupūs sausainiai su lengva uogiene

Maistas

  • 1 variantas: špinatų salotos + kepta vištiena
  • 2 variantas: šparagų kremas + imperatorius

Vakarienė

  • 1 variantas: keptos daržovės + jogurtas 0%
  • 2 variantas: kiaušinienė su laukiniais šparagais + užpilas

Rekomendacija prieš atliekant detoksikacinę dietą

Dabar tu žinai kaip atlikti detoksikacijos dietąTačiau turite nepamiršti, kad prieš taikydami bet kokį svorio metimo metodą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, kad nustatytumėte konkrečias gaires. „OneHowTo“ norime, kad jūs rūpintumėtės savimi, tačiau sveikai ir sveikai.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti detoksikacijos dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.