Kaip sumažinti pilvą

Atsisveikink su pilvuku! Tai viena iš sunkiausiai mažinamų sričių, bet ne neįmanoma! Ir vyrai, ir moterys linkę kaupti riebalų perteklių pilve Dėl šios priežasties labai dažnai ieškome sprendimų, kurie padėtų sumažinti šią sritį ir pademonstruoti lygų ir pavydėtiną pilvą. Sveika mityba ir mankšta yra būtini norint sumažinti lokalizuotų riebalų kiekį, tačiau, be to, yra keletas gudrybių, kurios gali padėti jums pasiekti tikslą, ir šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes juos atrasime. Skaitykite toliau ir sužinosite kaip nuleisti pilvą paprastais gyvenimo įpročių pokyčiais.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Akivaizdu, kad Jei norite nuleisti pilvą, turėsite pakeisti savo mitybą ir lažinkitės už sveikesnes gaires, taip sumažindami riebaus maisto perteklių, kuris galiausiai laikomas mūsų kūne. Todėl statyk už subalansuota, maistinga ir mažai riebalų turinti dieta Tai yra vienas iš esminių taškų, kad būtų galima pašalinti ritinius. Be to, jūs turėtumėte žinoti paslaptį: yra keletas maisto produktų, kurie padeda numesti pilvą. Ar norite sužinoti, kokie jie yra? Čia mes juos atrandame:

Maistas su Omega 3

Tokiuose variantuose kaip lašiša, jūros gėrybės ar kiaušiniai yra daug šios riebiosios rūgšties, kuri yra optimali pilvo riebalams prarasti. Priežastis ta, kad jie suteikia mums įdomių antioksidantų, kurie prisideda prie organizmo valymo ir todėl padeda atsikratyti susikaupusių riebalų, skatina natūralų jų pašalinimą, todėl rekomenduojama tokio tipo ingredientus vartoti du kartus per savaitę. .

Pomidorai

Yra vienas geriausių vaisių, padedančių mums sulieknėti nes tai padeda mūsų kraujui apsivalyti nuo riebalų pertekliaus, todėl tai daro ir mūsų kūnas. Valgant pomidorus, medžiagų apykaita pagreitėja, todėl per dieną suvartojama daugiau kalorijų, todėl organizmas yra priverstas naudoti sočiųjų riebalų atsargas.

Uogos

Šiuose vaisiuose yra daug ląstelienos, puikus komponentas sugeria riebalus ir mūsų organizme esantys cukrūs, skatinantys jų pašalinimą natūraliai. Braškėse, vyšniose ir gervuogėse yra didesnis kiekis, todėl jas rekomenduojama kasdien įtraukti į savo svorio metimo planą.

Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje pateikiame maisto produktų, kurie padeda numesti svorį, sąrašą.

Kaip yra keletas maisto produktų, kurie yra palankūs mums padėti apatinis pilvasYra ir kitų, kurių visiškai nerekomenduojama, nes jie prisideda prie to, kad pilvas būtų labiau patinęs, taip pat kauptų riebalus tam tikrose kūno vietose, pavyzdžiui, pilve. Pateiksime jums tų sąrašą maisto produktai, kurie yra geresni nei nustok vartoti į nuimkite pilvą.

Rafinuotas maistas

Pramoniniu būdu rafinuoti produktai šiame procese praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų, be to, juose paprastai yra daugybė priedų, tokių kaip cukrus, riebalai, konservantai ir pan. Dėl šios priežasties rekomenduojama, kad tokie produktai kaip balta duona, pramoniniai kepiniai ar paruoštas maistas nebebūtų jūsų dietos dalis; Angliavandenių atveju pakaks juos pakeisti visomis jų versijomis, kad jūsų organizmas gautų papildomų skaidulų.

Saldumynai ir saldūs

Jie taip pat yra patobulinti, tačiau mes juos paminėsime savarankiškai, nes svarbu, kad jie būtų maksimaliai apriboti. Tiek bandelių, tiek pyragų ar sausainių reikėtų valgyti retkarčiais, nes juose yra didelis cukraus kiekis, be to, juose taip pat gausu trans-riebalų, kurie yra stiprus mūsų sveikatos priešas. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakome, kas yra trans-riebalai ir kodėl jų negalima vartoti.

Sūrūs užkandžiai

Bet ne tik saldumynai prisideda prie pilvo riebalų didinimo, bet ir sūrūs, pavyzdžiui, traškučiai, sumaišyti riešutai, duonos lazdelės ir kt. Jie turi labai daug druskos, tačiau, be to, juose taip pat gausu trans-riebalų, kurie organizme yra laikomi riebalų ląstelių pavidalu.

Alkoholiniai gėrimai

Kitas mūsų silueto priešas yra alkoholis, toksinų ir kalorijų kupinas gėrimas, kuris, be to, prisideda prie skysčių susilaikymo, todėl pilvas atrodo labiau patinęs, o oda linkusi į celiulitą.

Į susitraukia žarna Taip pat bus svarbu stengtis pašalinti susikaupusius riebalus, o tam yra vienintelis būdas: sportuoti. Prakaituodami, degindami kalorijas ir stiprindami raumenis, galėsite pašalinti riebalus savo kūne ir taip geriau išraižyti figūrą. Tam turite sportuoti bent 3 kartus per savaitę, įskaitant tokius pratimus:

Širdies ir kraujagyslių sistemos

Bėgimas, plaukimas, elipsės formos kroso treniruoklis ar važiavimas dviračiu yra keletas kardio, kurį galite padaryti ir ką padės jums sudeginti kalorijas ir todėl priversti mūsų kūną pereiti prie riebalų atsargų, kad jis galėtų patenkinti jūsų reikalaujamus energijos poreikius. Treniruočių dienos metu (1 valandos ir 15 minučių dienos) šiam pratimui turėtumėte skirti 30–45 minutes, kad prarastumėte pilvą.

ABS

Jei jūsų idėja yra apatinis pilvas nieko geresnio kaip mankštinkite pilvo srities raumenis siekiant paversti riebalus raumenų mase ir sumažinti lokalizuotus riebalus. Labai svarbu, kad treniruotėse jūs taip pat skirtumėte laiko savo kūno stiprinimui, kad galėtumėte lokaliai reaguoti į riebalų sankaupas, kurias norite sumažinti, be to, jūs pasieksite labiau išpuoselėtą ir raumeningą figūrą. Norėdami tai padaryti, turite atlikti pilvo rutiną, pagal kurią dirbate visus šios srities raumenis.

Išgerkite 2 litrus vandens Taip pat būtina mokėti sumažinti pilvą. Priežastis ta, kad skystis padeda pašalinti skysčių susilaikymą, išvalyti kūną ir sumažinti pilvo patinimą. Taip pat galite įtraukti kai kuriuos užpilai pilvui nuleisti Tokie kaip, pavyzdžiui, žalioji arbata, asiūklis ar cinamono užpilas, kurie padės išvalyti kūną, bet taip pat pagreitins mūsų medžiagų apykaitą, natūraliu būdu skatindami riebalų nuostolius.

Yra ir tokių estetinės medicinos technikos kurie sukurti mums apatinis pilvas ir norint pasiekti sklandesnį ir labiau tonizuotą liemenį, naudojant skirtingus prietaisus, kurie atlieka vidinį darbą, atakuoja riebalines ląsteles, tai yra riebalines ląsteles. Toliau mes kalbėsime su jumis apie du geriausius būdus, kaip pasiekti jūsų tikslą:

Kriolipolizė

Tai technika, veikianti konkrečią kūno vietą (klubus, pilvą, šlaunies vidinę dalį, šonus ir kt.) šaldančios riebalų ląstelės esant temperatūrai, kuri nuo 5 ºC žemiau nulio iki 10 ºC. Taikant šią techniką, riebalinės ląstelės sunaikinamos ir natūraliai skatinamas jų pašalinimas po kelių dienų ar savaičių.

Ultragarsinė hidrolipoklazija

Tai yra šiek tiek brangesnė technika nei ankstesnė, bet jos rezultatai matomi tik su 1 sesija. Šioje terapijoje jie sujungia ultragarso kavitaciją, kad pašalintų riebalų ląsteles, jas skiedžiant dėl ​​prietaiso skleidžiamų spindulių. Per mažiau nei valandą galite sumažinti 4 centimetrus kūno ir pasiekti daug stilizuotą ir patrauklią išvaizdą. Tai viena iš pastaruoju metu paklausiausių nechirurginių riebalų nusiurbimo metodų.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sumažinti pilvą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.