Kaip atlikti vandens dietą
Vanduo yra pagrindinis sveikatos ir gerovės palaikymo elementas mūsų kūno, nes gerai hidratuotas organizmas yra lankstesnis, jis optimaliai atlieka savo atitinkamas funkcijas, todėl jūs jaučiatės sveikesni, judresni ir budresni. Sveiku protu mes negalime maitintis tik vandeniu, nes mūsų organizmui reikia daug įvairių maistinių medžiagų, kurių vanduo nesuteikia, ir jas reikia įtraukti į racioną.
Štai kodėl dieta su vandeniu nesusijusi su vandens suvartojimu pramoniniais kiekiais, kad pakeistų maistą, bet dėl mūsų įpročių, kai reikia gerti vandenį, įtraukimo į sveiką ir subalansuotą mitybą. Jei mokame optimaliai drėkinti save, galime numesti svorio ir suvaldyti nerimą, kai valgome mažiau nei rekomenduojami produktai. OneHowTo.com norime jus išmokyti kaip daryti vandens dietą saugiai ir efektyviai, visada turėdami omenyje, kad jūsų sveikata yra svarbiausia.
Indeksas
- Vandens nauda
- Vandens dieta
- Patarimai prieš pradedant dietą
Vandens nauda
Vanduo yra labai svarbus, kad mūsų organizmas galėtų tinkamai veikti. Prieš žinodami, kaip laikytis vandens dietos, turite žinoti jos naudą žmogaus organizmui.
Sumažinti nuovargį
Vanduo padeda pašalinti toksinus ir atliekas, kurias gamina mūsų kūnas. Jei esate nepakankamai hidratuotas, jūsų širdis turi labiau stengtis pumpuoti kraują ir palaikyti jo deguonies kiekį, o tai sukelia nuovargį ir nuovargį.
Gerina virškinimą ir vidurių užkietėjimą
Kai esate tinkamai hidratuotas, metabolizmo greitis padidėja, tai yra, maistas yra tinkamai suskaidomas, padeda virškinti ir išvengti vidurių užkietėjimo.
Gerina galvos skausmą ir migreną
Paprastai pagrindinė nepatologinių galvos skausmų ir migrenos priežastis yra dehidracija. Išgėrus pakankamai vandens, išvengsite daugybės galvos skausmų arba galėsite juos numalšinti.
Pagerina odos išvaizdą
Vanduo padeda atkurti jūsų odos ląsteles ir išlaiko jos drėgmę bei elastingumą, suteikdamas jai glotnią, blizgančią, minkštą ir šviesią išvaizdą. Jei esate gerai hidratuotas, galite kovoti su senėjimo simptomais, pagerinti randų ar spuogų atsiradimą.
Padeda mesti svorį
Efektyviai, vanduo padeda mesti svorį. Priežastis ta, kad vanduo padeda pašalinti šalutinius riebalų produktus, toksinus ir apsaugo nuo skysčių susilaikymo. Be to, tai sukelia sotumo jausmą, kuris padeda dėl maisto nerimo, kai prarasite šiek tiek apetitą. Jei norisi tarp valgių užkąsti nesveiku maistu, išgerkite stiklinę vandens.
Vandens dieta
vandens dieta Tai ne apie vandens gėrimą ir tiek. Svarbiausia įsitikinti, kad kartu su a. Suvartojame vandenį, reikalingą mūsų teisingam drėkinimui sveika ir subalansuota mityba. Turite nepamiršti, kad šios dietos nauda nėra tiesioginė, teks palaukti apie 15 dienų, kad pamatytumėte rezultatus. Toliau mes jums pasakysime, kaip galite sekti šį planą, norėdami atgauti savo sveikatą ir išvalyti savo kūną.
Pirma valanda ryte
Iškart pabudę gerkite a stiklinė vandens su citrina. Tai padės pakeisti skysčius, prarastus per naktį; „OneHowTo“ mes atrandame geriamojo vandens su citrina nevalgius privalumus.
Pusryčiai
Išgerkite dar vieną stiklinę vandens, tada paruoškite sočius pusryčius, kurių metu bus pieno produktai, neskaldyti grūdai ir vaisiai. Venkite sočiųjų riebalų ir pridėtų cukrų. Negalima griebtis supakuotų sulčių, geresnių vaisių.
Ryto vidurys
Paruoškite sau natūralias vaisių sultis. Tai suteiks jums šiek tiek energijos ir reikalingo drėkinimo.
Maistas
15 minučių prieš valgį išgerkite stiklinę vandens. Pirmajam patiekalui rinkitės sriubą ar daržovių tyrę. Antra, galite pasirinkti mėsą, žuvį ar makaronus, visada derindami maisto produktus, kad visus produktus suvartotumėte visą savaitę. Produktus gaminkite ant grotelių, jei įmanoma, virti garuose arba kepti.
Užkandis
Rinkitės neriebų pieno produktą. Galite jį pridėti su neskaldytais grūdais, avižiniais dribsniais arba neskaldytų kviečių arba rugine duona. Kartu su stikline vandens su citrina.
Vakarienė
Išgerkite stiklinę vandens 15 minučių prieš tai, tai turite padaryti prieš kiekvieną pietų ir vakarienę. Rinkitės daržoves, baltą mėsą ar žuvį, derindami ją su tuo, ką valgėte. Angliavandeniai palieka juos maistui.
Prieš miegą
Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens. Iš pradžių sumažinkite kiekį, kad nereikėtų keltis šlapintis vidury nakties. Kai jau būsi pripratęs, tai tau nebebus.
Patarimai prieš pradedant dietą
Kaip tu matai, vandens dieta susideda iš subalansuotos mitybos, įskaitant visus įmanomus maisto produktus, tačiau skatinant sukurti teisingus drėkinimo įpročius.
- Pasirinkite sezoninius produktus. Dažniau jie gaunami iš ūkininkų, esančių netoli jūsų namų, todėl maistą vartosite be mažiau konservantų ir geresnėmis sąlygomis, kurių išsaugojimui nereikia tiek daug šaldymo kamerų.
- Jei tikrai norite numesti svorio, turėtumėte derinti dietą su sportinė veikla bent 3 kartus per savaitę. Pasirinkite jums labiausiai tinkančią sporto šaką, tačiau idealus riebalų deginimo būdas yra širdies ir kraujagyslių veikla, tokia kaip bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika ...
- Tai patartina pasitarkite su savo gydytoju įsitikinęs, kad pradėsite dietą. Paaiškinkite, ką ketinate daryti, ir jie jums patars, kaip tai padaryti teisingai.
- Jei turite labai antsvorio, apsilankykite pas savo gydytoją, kad pašalintumėte medžiagų apykaitos problemą.
- Jei pradedant dietą pastebite silpnumą, diskomfortą ar bet kokį diskomfortą, pasitarkite su gydytoju.
- Atminkite, kad pernelyg ribojančios dietos valgymas turi atšokimo efektą, todėl jų vartoti nerekomenduojama.
- Nesubalansuota mityba gali sukelti sveikatos problemų.
Šiame „OneHowTo“ straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kad žinotumėte, kaip kasdien sveikai maitintis.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti vandens dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.