Kaip atpalaiduoti kojas
Po varginančios dienos, sunkios darbo dienos ar intensyvių fizinių pratimų tai yra normalu kojos yra skausmingi, šiek tiek patinę ir perkaitę. Štai kodėl dienos pabaigoje jie nusipelno poilsio ir atsigauna, kad ištvertų viską, kas jų laukia kitą rytą. Atpalaiduoti kojas yra paprasta užduotis, kurią galite atlikti namuose, tai užtruks daugiau nei kelias minutes, o palengvėjimas, kurį pajusite, bus nepalyginamas. Atkreipkite dėmesį į šį „OneHowTo“ straipsnį ir atraskite kaip atpalaiduoti kojas.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Jei grįžę namo pastebite, kad jūsų kojos pavargo, nieko geriau nei duoti joms a atpalaiduojanti vonia kelias minutes. Tai taip pat iš naujo suaktyvins kraujotakos cirkuliaciją ir padės sumažinti patinimą. Jums tiesiog reikia užpildyti didelį dubenį ar indą šiltu vandeniu, į kurį galite panardinti abi kojas, įberti saujelę rupios druskos ir leisti joms pailsėti apie 20–30 minučių. Ar norite, kad kojų vonia būtų dar labiau atpalaiduojanti? Taigi, užpilkite keletą lašų kai kurių eterinis aliejus kaip su rožėmis, su levandomis ar su apelsinais. Patirtis bus tikrai maloni!
Be eterinio aliejaus įtraukimo į vonios kambarį, dar vienas įspūdingas variantas atpalaiduoti kojas yra masažuok juos su tinkamais aliejais. Geriausi jūsų sąjungininkai bus tie, kurie turi raminančių ir priešuždegiminių savybių, pavyzdžiui, rozmarinas, pipirmėtė, arbatmedis ar eukalipto aliejus. Įlašinkite kelis lašus pasirinkto aliejaus į delną, lengvai patrinkite, kad šiek tiek sušiltų, ir pradėkite tepti ant pado, tvirtai spausdami abu nykščius. Pirmiausia pamasažuokite padų plotą ir nusileiskite iki kulno. Galiausiai sutelkite dėmesį į pirštus ir tvirtai, bet ne per šiurkščiai traukite juos.
Naudodami eterinius aliejus galite ne tik pamasažuoti kojas, bet ir turguje rasite daugybę gelių ar atpalaiduojančio poveikio kojų kremai. Dauguma jų yra praturtinti mentoliu ir nedelsiant palengvina pavargusias ir perkaitusias kojas. Be to, jie paprastai apima drėkinamuosius komponentus, kurie minkština ir regeneruoja odą. Jei gaunate tokio tipo losjoną, tepkite jį vieną ar du kartus per dieną ant kojų, naudodami žiedinį masažą, kuris prasideda pirštais ir pereina iki kulkšnies.
Geras namų triukas, leidžiantis atsipalaiduoti kojoms ir palengvinti patinimų keliamą diskomfortą, yra atlikti a masažas su teniso kamuoliuku. Paimkite teniso kamuoliuką ar panašų daiktą, padėkite jį tiesiai po padu ir pradėkite jį riedėti į visas puses iš galo į priekį, praleisdami juos per kiekvieną pėdos dalį.
„Apple vinager“ Tai tapo produktu, plačiai naudojamu kasdieniame gyvenime, ir jis taip pat idealiai tinka palengvinti pavargusias kojas, taip pat jei jus vargina raumenų mėšlungis. Siūlome pasigaminti 3 šaukštus obuolių sidro acto ir 2 migdolų aliejaus mišinį ir naudoti jį kaip masažinį losjoną, jūsų kojos bus tokios pat naujos kaip naujos!
Yra tam tikrų mokymai kurie atpalaiduoja pėdų raumenis ir kuriuos galite lengvai pritaikyti namuose. Mūsų rekomendacijos yra šios:
- Pakilkite ant pirštų ant pirštų, pakeldami kulnus. Pakartokite šį pratimą 10 kartų kiekviena koja.
- Atsigulkite ant lovos, šiek tiek pakelkite kojas, kad jos būtų tiesios, ir kelis kartus traukite pirštus į save, tada patraukite žemyn.
- Pasukite kojas pasukdami pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš laikrodžio rodyklę.
Atminkite, kad labai svarbu kasdien atkreipti dėmesį į jūsų kojų nusipelnytą dėmesį, todėl savo kasdienę veiklą galite atlikti visa energija ir nepatirdami skausmo ar diskomforto. Jei jums reikia pagalbos, kviečiame susipažinti su straipsniu Kaip prižiūrėti kojas kiekvieną dieną.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atpalaiduoti kojas, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.