Kaip ananasų dietą atlikti per 3 dienas


Svorio metimas visada buvo madingas sveikatos ir grožio pramonėje. Kai žmonės nori sulieknėti kuo greičiau, daugelis sugalvojo labai greitas svorio metimo programas. Tarp jų ananasų dieta yra vienas iš tų vaisių pagrindu sukurtų mitybos planų, kuriais siekiama padėti numesti kelis kilogramus vos per 3 dienas.

Ananasai yra labai maistingi atogrąžų vaisiai, kurie tikrai gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus ir norimą išvaizdą. Žinoma, jūs visada turėtumėte imtis atsargumo priemonių, kad sveikai sulieknėtumėte. Prieš laikydamiesi šio plano, rekomenduojame pasikonsultuoti su dietologu, nes jis turėtų būti taikomas tik kraštutiniais atvejais. Visa tai pasakius, KAIP jums pasakyti kaip ananasų dietą atlikti per 3 dienas, taip pat įspėjimus ir patarimus, kuriuos turėtumėte nepamiršti.

Indeksas

  1. Kas yra ananasų dieta?
  2. Ananasų dietos privalumai
  3. Kaip ananasų dietą atlikti per 3 dienas
  4. Diena 1
  5. 2 diena
  6. 3 diena
  7. Per 3 dienas numeskite 5 kilogramus - įspėjimai ir patarimai

Kas yra ananasų dieta?

Ananasų dieta yra avarinė dietos programa, kuria siekiama greitai numesti svorio. Kad tai būtų pasiekta, dieta nurodo, kad ananasus reikia valgyti per visus valgius ir kad juos galima papildyti švelniais pratimais. Šis režimas yra labai griežtas ir ribojantis, jį retai rekomenduoja sveikatos specialistai, tačiau jis gali būti naudingas sportininkams, kuriems prieš varžybas reikia greitai sulieknėti.

Kaip veikia ananasų dieta?

Atimdamas iš organizmo pagrindines maistines medžiagas, tokias kaip angliavandeniai ir tam tikri baltymai, organizmas yra priverstas išnaudoti sukauptas riebalų atsargas. Tai leidžia jums deginti riebalus kur kas greičiau ir todėl padeda numesti svorį per trumpą laiką.

Svarbu, kad šios dietos būtų laikomasi tik 3 ar 5 dienas. Tai tęsiant, gali kilti rimtų sveikatos problemų dėl organizmui funkcionuoti reikalingų maistinių medžiagų trūkumo.Be to, ananasų dieta siūlo greitus rezultatus, kurie gali pakenkti ilgalaikiams svorio metimo tikslams.

Jei norite daugiau patarimų, kaip greitai numesti svorio, skaitykite mūsų 8 straipsnį, skirtą numesti svorį.

Ananasų dietos privalumai

Jei ananasų dietos laikomasi atsakingai, tai gali būti labai naudinga tiems, kurie nori numesti kelis kilogramus per trumpą laiką. Apsvarstykite, ar jums lengviau nuspręsti, ar ši programa jums tinka, ar ne aktualiausias ananasų dietos privalumas:

  • Tai paprasta dieta, kurios nereikia daug paruošti.
  • Ananasų bromelainas gali slopinti apetitą, sušvelninti tuštinimąsi ir padidinti maistinių medžiagų absorbciją.
  • Padeda išvalyti kūną ir skatina toksinų nusėdimą.
  • Žmonės, sergantys lėtiniu vidurių užkietėjimu, gali pasinaudoti šia programa.
  • Plano pabaigoje taip pat pastebėsite švytinčią odą.

Vaisiai gali būti puikūs mūsų sąjungininkai, kai reikia greitai deginti riebalus ir pasiekti norimus matus. Kviečiame apsilankyti mūsų straipsnyje „Kaip paruošti sultis, norint sulieknėti“ ir atrasti visas galimybes, kurias jums turime.


Kaip ananasų dietą atlikti per 3 dienas

Nepaisant gana paprastos metodikos, svarbu žinoti ananasų kiekius, kuriuos turėtume suvartoti kiekvieną dieną, ir teisingai juos paskirstyti per dieną. Be to, norint greičiau sudeginti kalorijas, galime sau padėti atliekant lengvus pratimus, kuriems nereikia per daug pastangų ir kurie suteikia papildomą impulsą riebalų deginimui. Tai yra keletas iš pratimai ananasų dietai kurį galite padaryti:

  • Kaklo, pečių, rankos ir riešo pasukimai
  • Šoniniai plaučiai
  • Tikslus bėgiojimas
  • Šokinėjantys kėlikliai
  • Persiųsti į priekį
  • Pritūpimai
  • Krizė
  • Driežai
  • Tempimo pratimai

Žinoti kaip ananasų dietą atlikti per 3 dienasŽemiau mes parodysime jums mėginių meniu, kad šiuo metu galėtumėte pasiekti optimalių rezultatų, rimtai nepakenkdami savo mitybai.

Diena 1

Laikydamiesi ananasų dietos, mes galime vartoti kitus mažai kaloringus maisto produktus, kurie suteikia mums baltymų, reikalingų kasdienei veiklai. Mėsa, pavyzdžiui, vištiena ar žuvis, yra labai naudinga liekninant, todėl šiame meniu popietės valgiams naudosime šiek tiek lašišos ir kalakutienos:

  • Anksti rytą: 1 puodelis žaliosios arbatos.
  • Pusryčiai: 2-3 griežinėliai ananasų, 1 puodelis avižinių dribsnių.
  • Užkandis: 1 stiklinė ananasų sulčių.
  • Pietūs: 1 kepta lašiša, 3 ananasų skiltelės.
  • Užkandis: stiklinė ananasų sulčių, 1 puodelis jogurto.
  • Vakarienė: 1 kalakutienos filė su 4 ananasų skiltelėmis.


2 diena

Daržovės ir kiaušiniai taip pat gali būti puikūs energijos ir baltymų šaltiniai šios dietos metu, čia pateikiamas 2-osios ananasų dietos dienos meniu.

  • Anksti rytą: 1 stiklinė ožragės arbatos.
  • Pusryčiai: 1 puodelis ananasų griežinėlių, 1 virtas kiaušinis.
  • Užkandis: 1 stiklinė ananasų sulčių.
  • Pietūs: 1 puodelis ananasų griežinėlių, 1 lengvos salotos dubenyje.
  • Užkandis: stiklinė ananasų sulčių.
  • Vakarienė: 1 dubuo su troškintomis daržovėmis, 1 puodelis ananasų.

3 diena

Galiausiai paliksime jums šios dietos paskutinės dienos meniu, kurį sudaro tokie maisto produktai kaip vištiena, grybai ir tortilijos, kuriuose yra mažai kalorijų, tačiau maistinė vertė yra didelė:

  • Anksti rytą: 1 stiklinė šilto vandens su medumi ir citrina.
  • Pusryčiai: 1 puodelis ananasų griežinėlių, 1 masalos tortilija.
  • Užkandis: 1 stiklinė ananasų sulčių.
  • Pietūs: 1 puodelis ananasų griežinėlių, 1 vištienos filė.
  • Užkandis: stiklinė ananasų sulčių su druska ir pipirais.
  • Vakarienė: 1 dubuo su troškintais grybais, 1 puodelis ananasų.

Per 3 dienas numeskite 5 kilogramus - įspėjimai ir patarimai

Kaip jau žinote, išskirtinis 3 dienų ananasų vartojimas gali padėti numesti svorį, tačiau mažai tikėtina, kad šis svoris bus išlaikytas. Pasak Harvardo sveikatos, moterys neturėtų suvartoti mažiau nei 1200 kalorijų per dieną. Vyrams reikia dar daugiau kalorijų - mažiausiai 1500 per dieną. Bet kokia dieta, kurios metu gaunama mažiau nei tai, laikoma avarine dieta ir a nesveikas būdas numesti svorį.

Nes šis vaisius iš viso prideda 453 kalorijos už ananasą, gali tekti suvartoti kelis ananasus, jei nuspręsite valgyti tik šiuos vaisius. Net ir lanksčiai šios dietos versijai, leidžiančiai daugiau nei 500 kalorijų gauti maistinių medžiagų iš kitų maisto produktų, reikėtų suvalgyti daugiau nei vieną ananasą per dieną. Atsižvelgiant į visa tai, yra keletas ananasų dietos trūkumų:

  • Ananasuose yra daug vitamino C, todėl per didelis jo vartojimas gali sukelti rėmuo.
  • Per didelis ląstelienos kiekis ananasuose gali sukelti viduriavimą.
  • Žmonės, alergiški ananasams, patiria burną ir skruostus.
  • Taip pat galite patirti skrandžio opas ir deginimo pojūtį.

Kiti šalutiniai poveikiai yra mieguistumas, silpnumas, galvos skausmas, pykinimas, tarp kitų.

Ananasų perdozavimas gali būti pavojingas organizmui ir sukelti negrįžtamą pavojų sveikatai. Štai kodėl turite laikytis 3 dienų arba daugiausia 5 dienų dietos, kad gautumėte geresnių rezultatų ir galiausiai numestumėte tuos 5 kilogramus. Prieš pradedant šį planą patartina pasitarti su savo mitybos specialistu.

Jei norite pradėti sveikai ir saugiai mesti svorį, būtinai apsilankykite mūsų straipsnyje Kaip sveikai mesti svorį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip ananasų dietą atlikti per 3 dienas, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.