Kaip atlikti kaklo masažą
Kasdienės įtampos kaupiasi gimdos kaklelyje. Yra tokių, kurie labiau žino šį perkrovimą ir galimą skausmą, ir tokių, kurie mažiau. Bet jei kas nors pasiūlo mums duoti a masažas mūsų kaklas, visi esame pasirengę jį gauti, nepaisant skausmo, kurį galime pastebėti savyje kaklas. Bet norint palengvinti skausmą kaklas, nereikia laukti, kol kas nors mums duos masažas; bet mes galime padaryti patys masažas. Skaitykite šį straipsnį ir sužinosite kaip pamasažuoti kaklą.
Turėsite:
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra atsisėsti ant kėdės ir šiek tiek mobilizuoti bei ištiesti gimdos kaklelį, atliekant pratimus, kuriuos mes pasakojame straipsnyje, kaip ištempti kaklo raumenys. Tokiu būdu jūs paruošite šią zoną ir atsipalaiduosite.
Prieš atlikdami sau masažą, ant pirštų galiukų turite užsidėti šiek tiek kremo ar aliejaus ir juos patrinti tarp jų, kad pašildytumėte naudojamą produktą.
Padėkite abi rankas "L" formos, kiekviena iš jūsų stuburo pusių. Abiem rankomis horizontaliai ties pečiais, o pirštai nukreipti į vidų (link stuburo) ir lygiagrečiai pečiams. kitų keturių rankos pirštų atžvilgiu.
Turite naudoti piršto galiuką ar galiuką masažuok kaklą. Judėjimas turi eiti iš viršaus į apačią, tai yra nuo galvos pagrindo iki pečių. Tai yra apskritas judesys, atliekamas pirštų galiukais skirtingose kaklo galo dalyse. Priimta iš abiejų pusių tuo pačiu metu.
Tada uždėkite abiejų rankų pirštų galiukus prie galvos pagrindo, ant abiejų kaklo pusių ir naudodami spaudimą turite pakelti kaklo odą į viršų. Tarsi jį ištemptum. Slėgis turi būti palaikomas 10 sekundžių ir jūs turite pakartoti judėjimą 3 kartus.
Tada turite sukti sukamaisiais judesiais galvos apačioje, naudodami abiejų rankų pirštų galiukus. Turite pradėti nuo centrinės kaklo dalies ir judinti rankas link ausų bei baigti masažą srityje aplink ausis.
Baigti masažuoti kakląPadarykite sau vis paviršutiniškus šveitimus pirštų galiukais visame kaklo paviršiuje.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti kaklo masažą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.