Kaip sulieknėti kulkšnis

Daugeliui žmonių kulkšnies Jie yra silpnoji vieta, nes tai yra sritis, kurioje kaupiasi daug kūno riebalų ir yra linkę patinti. Jei manote, kad jūsų kulkšnys nėra gražios ir norėtumėte, kad jos būtų plonesnės, pirmiausia turėtumėte pakeisti savo mitybos įpročius ir šiek tiek pasportuoti. Taigi, numesdami tuos papildomus kilogramus, prarasite ir riebalų perteklių, susikaupusį kulkšnyse. „OneHowTo.com“ mes suteikiame jums raktus apie kaip sulieknėti kulkšnis, lengvas ir naudingas metodas, kuriuo naudodamiesi atrodysite kur kas geriau. Užsirašyti!

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Visų pirma turėtumėte žinoti, kad pagrindinė kulkšnių storėjimo priežastis yra antsvoris. Todėl mes rekomenduojame pakoreguokite savo mitybą padaryti jį sveikesnį ir subalansuotą ir taip prisidėti prie bendro svorio metimo.

Norėdami prarasti gerą riebalų kiekį, turėsite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Kaip? Na, įtraukiant į savo racioną daug daugiau augalinės kilmės produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir grūdai. Brokoliai, morkos, žirniai, ryžiai ar viso grūdo makaronai (pamatysite jų etiketėse) yra puikus maistas, padėsiantis numesti tuos papildomus kilogramus. Be to, jei negalite nevalgyti mėsos, eikite į neriebus baltymas, pavyzdžiui, nugarinė, nugarinė arba balta naminė paukštiena be odos. Dėl pieno produktai, stenkitės vartoti mažai riebalų.

Pakeitę valgymo įpročius, turėtumėte užbaigti metodą geria doze saikingas sportas. Pratimų atlikimas padės sudeginti kalorijas ir sumažinti svorį. Saikinga aerobinė veikla (apie 30 minučių per dieną) padės jums nuolat judinti raumenis, o tai idealu numesti svorį. Labiausiai rekomenduojami greiti pasivaikščiojimai, bėgimas, aerobika, važiavimas dviračiu, plaukimas ar elipsės formos.

Nors mes pakomentavome, kad apskritai turime numesti svorio plonos kulkšnysPratimai, skirti specialiai judėti toje srityje, taip pat padės jums tonizuoti ir patobulinti sritį. Statyk už šokinėjimą virve, bėgimą ir atlikimą sprintai kad sumažintumėte plačių kulkšnių išvaizdą, kol jūs užsiimate dieta ir kitomis sporto šakomis, kurios padeda numesti riebalus.

skysčių kaupimas tai gali būti dar viena didelė kulkšnių patinimo priežastis. Norėdami sužinoti, ar būtent dėl ​​to turite storas kulkšnis, paspauskite juos pirštais ir pažiūrėkite, ar dėl slėgio plote lieka tarpas, kuriam reikia šiek tiek daugiau laiko, kol grįšite į natūralią būseną. Tai bus ženklas, kad skysčiai išbrinko vietą.

Norint netekti skysčių ir nuleiskite kulkšnisMes rekomenduojame išgerti nuo 1 iki 2 litrų vandens per dieną, kad išvengtumėte skysčių susilaikymo ir išvalytumėte kūną. Be to, naudokite natūralius diuretikus, kad daug geriau nutekėtų.

Galiausiai, jei plačių kulkšnių priežastis yra genetinė, galite kreiptis į plastinę operaciją, kad užbaigtumėte savo kompleksą ir kartą ir visiems laikams pašalintumėte šioje srityje susikaupusius riebalus. Visada prieš pasitarkite su savo gydytoju, kad atmestumėte bet kokio kito tipo ligą. Taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį „Kaip paslėpti plačias kulkšnis“, kad sužinotumėte keletą gudrybių, kurios padėtų jums atrodyti plonesnėms.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sulieknėti kulkšnis, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.