Maistas, stiprinantis nagus

Kaip ir plaukams ar odai, didelę įtaką daro tai, ką valgome mūsų nagų sveikata, padedantis užtikrinti jos stiprėjimą ir kartu tinkamą augimą. Tačiau mes neturime pamiršti, kad išorinis apdorojimas, kurį mes jiems suteikiame, turi labai didelį svorį, naudojant prastos kokybės emalius, švelniai nedildant ar valant stipriomis cheminėmis medžiagomis, neapsaugant rankų, jie gali susilpnėti.

Taigi raktas į turi tvirtus nagus Tai yra rūpinimasis jais išorėje, o mes juos maitiname iš vidaus tinkama dieta. Nežinote nuo ko pradėti? Skaitykite toliau, nes šiame „OneHowTo.com“ straipsnyje mes atskleidžiame maisto produktai, stiprinantys nagus ir kad jie atrodytų sveikesni ir gražesni.

Indeksas

1. Mėlynės, turtingos antioksidantų
2. Lašiša, omega 3 tiekimas
3. Kiaušiniai, puikus baltymas
4. Žalios lapinės daržovės, supakuotos su maistinėmis medžiagomis
5. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A
6. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B
7. Maistas, kuriame gausu cinko
8. Maistas, kuriame gausu kalcio
9. Geriau venkite ...
10. Dažnos nagų problemos ir jų priežastys

Mėlynės, turtingos antioksidantų

Mėlynės yra viena iš maisto produktai, stiprinantys nagus Išskirtiniausia tai yra dėl puikių antioksidantų ir maistinių medžiagų, kurie padeda apsaugoti mūsų nagus nuo senėjimo ir silpnėjimo, kurį kartais paspartina išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, kasdienės agresijos, kuriai kartais teikiame rankas.

Tai švieži vaisiai, lengvai vartojami ir labai turtingi vitaminu C, idealiai tinka pridėti prie pusryčių, prie jūsų užkandžių ar retkarčiais prie deserto, kad būtų galima gauti daug naudos.

Lašiša, omega 3 tiekimas

Lašiša taip pat yra labai sveikas baltymas, kuris turėtų būti aktyviai įtrauktas į mūsų mitybą turtingas omega 3 riebalų rūgštimis tai padeda mums išlaikyti nagus sveikus, be to, organizmui teikia naudingų riebalų, sumažina galimybę kentėti nuo širdies problemų ir sumažina uždegimą.

Be to, ši žuvis mums suteikia vitamino A, būtinos maistinės medžiagos, užtikrinančios tinkamą ląstelių augimą ir atstatymą, todėl nagai auga sveiki ir stiprūs.

Kiaušiniai, puikus baltymas

Jei ieškote baltymų šaltinio, kurį būtų lengva suvartoti ir kuris būtų tinkamas kai kuriems vegetarams, kiaušinis yra puiki alternatyva, kuri taip pat leis jums sustiprinti nagus, nes baltymai yra būtini jo mitybai.

Tarsi to būtų negana, trynys yra geras biotino šaltinis, maistinė medžiaga, padedanti išlaikyti nagus storus ir atsparius. Geriausias būdas įtraukti jį į mūsų racioną yra lengvesni preparatai, tokie kaip virti, virti arba kiaušinienė su labai mažai aliejaus.

Žalios lapinės daržovės, supakuotos su maistinėmis medžiagomis

Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, mangoldai, brokoliai ar kopūstai, yra būtinos gerai mitybai, nes jos aprūpina mūsų kūną skaidulomis ir geležimi, kurios padeda palaikyti gerą žarnyno perėjimą ir pakankamą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį.

Bet taip pat aprūpinkite vitaminu A, B, C ir cinku, visos būtinos maistinės medžiagos, užtikrinančios mūsų organizmo, įskaitant nagus, ląstelių atsinaujinimą, todėl jų neturėtų trūkti iš nagus stiprinančių maisto produktų sąrašo.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A

Mes jums jau paaiškinome, kad vitaminas A yra būtinas ląstelių regeneracijai, tačiau ypač nagams jie taip pat padeda neleiskite jiems pleiskanoti ir susilpnėti, kuris ypač veikia jų išvaizdą.

Šios maistinės medžiagos yra tokiuose maisto produktuose kaip:

• Morkos
• Moliūgas
• Žalios lapinės daržovės
• Pomidoras
• Kepenys
• Pienas
• Sardinės
• Kiaušinio trynys
• Žuvies taukai

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B

Jei jūsų nagai atrodo tamsesni nei įprastai, melsvo atspalvio ir aštrių linijų, gali būti, kad jus kamuoja vitamino B12 trūkumas. B kompleksinės maistinės medžiagos yra svarbios norint užtikrinti pakankama baltymų gamyba ir skatinti gerą ląstelių vystymąsi, todėl jos yra būtinos, kai siekiama turėti tvirtus nagus.

B komplekso vitaminų galime rasti tokiuose maisto produktuose kaip:

• Bulvė
• raudona mėsa
• Kepenys ir inkstai
• Moliuskai ir austrės
• Pienas ir jo dariniai
• Ryžiai
• Vištiena
• Kiaulė

Maistas, kuriame gausu cinko

Jei trūksta cinko, tikėtina, kad jūsų odelė tapo storesnė, išdžiūvo ir taip pat susilpnino nagą. Taip pat gali būti, kad aplink nagus galite pastebėti šiek tiek pleiskanojimą, todėl svarbu išlaikyti pakankamą šio mineralo kiekį, kuris padeda garantuoti šios srities grožį ir sveikatą.

Pridėti maisto produktai, stiprinantys nagus ir padidinkite cinko kiekį, pridėkite tokių ingredientų kaip:

• Integralūs ryžiai
• Migdolai
• pupelė
• Moliuskai ir moliuskai
• Saulėgrąžų sėklos
• Jogurtas

Jei norite sužinoti daugiau galimybių, būtinai perskaitykite mūsų straipsnį apie maisto produktus, kuriuose gausu cinko.

Maistas, kuriame gausu kalcio

Turėti sausi ir trapūs nagai Tai gali būti kalcio trūkumo požymis, todėl svarbu įtraukti šį mineralą į mūsų dietą tokiais maisto produktais kaip:

• Žuvis
• Jūros gėrybės
• Žalios lapinės daržovės
• Sojos
• Pieno produktai ir jų dariniai
• Kalciu praturtinti maisto produktai

Geriau venkite ...

Neužtenka tik įtraukti maisto produktus nagams sutvirtinti į mūsų racioną, taip pat būtina sumažinti vartojimą tų, kurie gali pakenkti jūsų grožiui ar sveikatai. Štai kodėl rekomenduojama vengti nuryti:

• Perdirbti maisto produktai
• Produktai, kuriuose gausu dažiklių ir konservantų
• Riebalų perteklius ir keptas
• Maisto produktai, kuriuose gausu cukraus, pavyzdžiui, saldumynai ir pyragaičiai

Dažnos nagų problemos ir jų priežastys

Gali padėti kai kurios įprastos nagų problemos nustatyti mitybos trūkumą Štai kodėl mes kviečiame šiame sąraše atrasti keletą ženklų, kuriuos gali pateikti jūsų nagai, kad žinotumėte, kokius maisto produktus vartoti, kad juos sustiprintumėte ir pagerintumėte jų sveikatą.

• Blyškūs, bespalviai nagai: anemija ar geležies trūkumas. Sužinokite, kaip valgyti norint išgydyti mažakraujystę ir užtikrinti savijautą.
• Nagas trapus, sausas ir lengvai dribsniai: vitamino A trūkumas arba specifinių vaistų vartojimas. Taip pat atsiranda dėl drėkinimo trūkumo ir prastos kokybės emalių naudojimo.
• Blogai augantys nagai: cinko, vitamino A trūkumas arba specifinių vaistų vartojimas, galintis sukelti šią problemą.
• Labai ploni ir trapūs nagai: baltymų trūkumas, sužinokite, kaip vartoti baltymus, ir išspręskite šią problemą.
• Vinys su horizontaliomis ir trapiomis linijomis- B komplekso vitaminų, ypač biotino, trūkumą taip pat gali lemti hormonų disbalansas.
• Vinys su vertikaliomis linijomis: geležies trūkumas, anemija.
• Nagai su rausvos ir tamsios dėmės: srities trauma, tai taip pat gali būti nagų naviko požymis, nors ši būklė nėra labai dažna, rekomenduojama pasitikrinti pas gydytoją.
• Nagai su geltonos dėmės: grybelinės ir bakterinės infekcijos, kvėpavimo sistemos problemos, tokios kaip bronchitas.
• Nukritę nagai: medicininis apsinuodijimas, psoriazė, rekomenduojama kreiptis į dermatologą, jei nagas nukrenta anksčiau nepatyręs reikšmingos traumos.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, stiprinantis nagus, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.