Greitai ir sveikai meskite svorį: 10 gudrybių, kad pasiektumėte badaujant

Laikykitės šių 10 sveikų įpročių greitai ir sveikai mesti svorį. Nebadausite ir galite tai gauti per 10 dienų. Patikrinta!

1-10

Greitai meskite svorį naudodami maistą

Norint numesti svorio, į savo racioną būtina įtraukti pakankamai maisto. Viena iš jų - viso grūdo duona. Jei manėte, kad tai pakeis baltą duoną, nes joje yra mažiau kalorijų, klydote. Jie turi beveik tą patį, bet pirmasis pagerina mūsų žarnyno tranzitą, nes jame yra daugiau skaidulų. Taip yra todėl, kad norint tai padaryti, išsaugomi visi grūdai (o tai suteikia jam būdingą rudą atspalvį). Kas daugiau, visa kviečių duona leidžia jaustis sotesniems.

Taip, stebėtinai, šokoladas padeda numesti svorį

Pasirinkite šokoladai su dideliu procentiniu kakavos kiekiu ir be cukraus. Jei jų vartosite ryte, jums reikės vidurdienio saldumynų. Ar tas potraukis skamba? Na, jūs žinote, kaip su tuo kovoti.

Į dietą įtraukite diuretikų turinčių maisto produktų, greitai sulieknėkite

The diuretikai yra tie, kurie palengvina skysčių pašalinimą kad mes praryjame. Tarp geriausiai žinomų yra šparagai, tiek balti, tiek žali, kuriuos galime patiekti tiek su mėsa, tiek su žuvimi, kad pasigamintume skanių lengvų vakarienių. Tai leis mums jaustis mažiau išsipūtę ir padės mums būti akivaizdžiai lieknesniems.

Lengvai meskite svorį: pailsėkite

Svarbu, jei norite numesti svorio, tai gerbkite savo poilsio valandas. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną, kad jūsų kūnas būtų atstatytas ir per dieną pasisavintų virškinamas maistines medžiagas.

Lieknėk, nesustodamas

Nepamirškite judėti. Būtina kasdien sportuoti. Bet turime gerų žinių! Viskas, ką jums reikia padaryti, yra eiti tolygiai. Po 35 minučių judėjimo bus tada, kai pradėsite deginti kalorijas. Jei išdrįsite intensyviau sportuoti, tai yra daugiausiai kalorijų deginantys pratimai.

Neabejotinas triukas greitai numesti svorį: šiltas vanduo su citrina

Stiklinė šilto vandens su citrina tuščiame skrandyje yra puikus detoksikacijos priešnuodis. Pašalinkite tai, ko nereikia jūsų kūnui, ir išvalykite kūną, kad galėtumėte pradėti rūpintis savimi. Skonis iš pradžių gali būti šiek tiek nemalonus, tačiau netrukus prie to priprasite ir kiekvieną rytą jums prireiks gėrimo, kad dieną pradėtumėte ant dešinės kojos.

Pamirškite apie gaiviuosius gėrimus

Pakeiskite juos vaisiniais vandenimis. Nesinaudokite ir sultimis, nes suvartosite daugiau vaisių gabalėlių, nei galėtumėte suvalgyti, ir į savo mitybą įtraukite nereikalingų kalorijų. Savo „naminius gazuotus gėrimus“ galite pasaldinti stevija.

Kava prieš sporto salę: paslaptis, kad reikia greičiau sudeginti kalorijas ir sulieknėti

Tiesa, eidami į sporto salę kava padeda mums sudeginti daugiau kalorijų. Kava palaiko budrumą ir padidina atsparumą treniruotėms. Mes mažiau pavargstame, daugiau ištveriame ir dėl to deginame daugiau kalorijų. Nors sportuodami tai nėra vienintelis maistas, padedantis sudeginti daugiau kalorijų, atkreipkite dėmesį į savo sąrašą.

Greitai mesti svorį ... valgyti riešutus?

Riešutai padeda pašalinti iš organizmo blogus riebalus. Tiesa, kad jie suvartoja daug kalorijų, tačiau vartojami pakankamu kiekiu, jie suteikia mums daug sveikų riebalų, kurie mums kartas nuo karto gali būti naudingi. Dėl šios priežasties rekomenduojame du ar tris kartus per savaitę vidury ryto pasiimti saujelę anakardžių ar migdolų. Jie suteiks jums energijos, reikalingos ištverti likusią dienos dalį.

Saldus desertas

Į savo racioną įtraukite daug skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip kivi. Dabar, kai ateina vasara, neatmeskite, kad jų vartosite kaip ledus su daug vandens.

Greitai mesti svorį sveiku būdu įmanoma, jei kontroliuojame savo bioritmus. Tai pasiekta tinkamai maitintis ir pakankamai miegoti. Kita vertus, būtina gerti pakankamai. Taip pat nėra patogu prisiversti, tačiau patartina turėti po ranka buteliuką vandens, kad susidrėkintume patys apie tai negalvodami.

Gestai, kuriuos jums parodėme mūsų galerijoje, yra tik keli iš tų, kuriuos turite pradėti vykdyti, jei norite šią vasarą atsikratyti kelių kilogramų savęs. Labai svarbu nepamiršti, kad stebuklingos dietos neegzistuoja ir kad be sporto vienintelis dalykas, kurį gauname, yra vadinamasis atšokimo efektas.. Sunku kažkam, kuris kažko nori, bet viskas yra svarbu pamilti sveiką gyvenimą.

Tai nėra dietos laikymasis, o mokėjimas pasirūpinti savimi. Šiek tiek alaus kartkartėmis niekam nepakenkia. Tačiau geriau, kad per savaitę vengtumėte alkoholio vartojimo ir sumažintumėte rafinuotų miltų, cukrų ir riebalų. Pirmenybę teikite vaisiams ir daržovėms, riešutai (nes, toli gražu ne taip, kaip jūs manote, padeda mums sulieknėti) ir maisto produktai, kurie, kaip jau minėjome aukščiau, reguliuoja jūsų žarnyno tranzitą ir padeda jaustis mažiau išsipūtusiam.

Greitai ir sveikai mesti svorį: galimi simptomai

Gali atsitikti taip, kad dietos pakeitimas iš pradžių sukelia pilvo patinimą ir galvos skausmą, tačiau susidūrus su šiomis problemomis pankolis, poilsis ir tempimas yra geriausias vaistas. Pankolių galima rasti kapsulėse ir užpiluose (geriau šią parinktį) komercinėse ir vaistažolių parduotuvėse. Kalbant apie tempimą, norėtume priminti, kad jie turi būti atliekami tiek prieš, tiek po mankštos. Nepamirškite ištiesti stuburo kad jūsų laikysena būtų teisinga, tai taip pat padaro mus akivaizdžiai labiau užsandarintus.