Kaip sušvelninti ir sulieknėti rankas rankšluosčio pagalba ir tik per 30 sekundžių

Jei turite sunkumų treniruodamiesi vasarą ir tarp karščio bei tapų, kurių nesinori judėti, mes turime sprendimą! Šiuos pratimus atlikite maudydamiesi paplūdimio pakrantėje arba baseino vejoje.

PASIRENGKITE ČIA MŪSŲ NAUJIENKELIUI, KAD GAUTUMĖTE „INSTYLE“ NAUJAUSIAS NAUJIENAS

Gali būti, kad vasarai pasiruošei kruopščiai ir ne tik susikrauni lagaminą, bet ir kruopščiai išmokai dėvėti bikinį šiais mėnesiais, ypatingai stengdamasis konfliktinėse vietose, tokiose kaip galinė dalis, bet prasidėjus atostogoms, jūs sumažinote mokymo lygį. Jei vasarą esate mažiau aktyvus nei įprasta, tai yra normalu. Aukšta temperatūra ir atsipalaidavimas, kurį sukelia šie mėnesiai, priverčia mūsų fitneso tikslus atsipalaiduoti taip pat, kaip ir priešais jūrą. Bet tu gali pasinaudokite saulės voniomis, kad tonizuotumėte rankas, nugarą ir pilvą nepalikdamas smėlio ar baseino krašto. Ir visa tai rankšluosčio pagalba!

Iš „Ballet Fit“ jie negaišta laiko ir lažinasi, kad galėtų išnaudoti bet kurią dienos akimirką ir toliau tobulėti, linksmintis ir tobulėti, todėl jie mus siūlo paprasta rutina, orientuota į kovą su suglebusiomis rankomis, mažinimą ir tonizavimą, kol purtote rankšluostį nuo viso paplūdimio smėlio. Tai ne tik įdomus būdas treniruotis, bet ir pasieksite padidinkite nugaros ir pilvo tvirtumą atlikdami šią paprastų pratimų tvarką kad rankšluosčio pagalba galite praktikuotis paplūdimio ar baseino pakrantėje.

Kaip mums sako „Ballet Fit“ ekspertai, rutinos struktūra yra labai paprasta ir apima įvairius pratimus įvairiuose blokuose:

  • Šildymas
  • Pečių darbas
  • Darbas bicepsui (dilbiui)
  • Tricepsas (rankos gale)
  • Dirbkite už rankos vidų

Nepamiršk gerai suaktyvinkite pilvą ir nugarą, visada su taisyklinga kūno poza, kurios jie laikosi visose „Ballet Fit“ sesijose, kaip profesionalus šokėjas. Kiekvienas pratimas yra orientuotas į rankų plonumą ir trunka 30 sekundžių, pereidamas prie kito pratimo beveik nepailsėdamas. Rekomenduojama tai padaryti išlipus iš vandens, kai rankšluostis po džiovinimo turi daugiau svorio. Norint progresuoti, svarbu tęsti įprastą „Ballet Fit“ tvarką ir palaipsniui didinti jėgą bei laiką. Ar išdrįsti išbandyti šią rutiną, kad gautum tobulas ir apibrėžtas rankas? Čia jūs turite viską visiška tvarka - sugriežtinti rankas ir sumažinti riebalų kiekį.