6 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti pusryčiams, jei norite numesti svorio

Tai svarbiausias dienos valgis ir, jei nenorite priaugti daugiau svorio nei reikia, labai svarbu, kad tai padarytumėte teisingai. Tai yra 6 maisto produktai, kurių negalima praleisti per pusryčius, jei norite prarasti tuos papildomus kilogramus.

1-6

Kava

Norėdami suaktyvinti motociklą ar tiesiog palydėti taurę pieno ir suteikti jam skonio, kava suteiks jums energijos visą dieną. Tačiau nepiktnaudžiaukite ir tuo atveju, jei valgysite tinkamą dietą, rytinio valgio tikrai pakaks.

Žalioji arbata

Bet jei kava nėra jūsų dalykas, norint suteikti kūnui šiek tiek energijos iš ryto, geras pakaitalas gali būti žalioji arbata. Vien tik ar su natūralaus medaus antgaliu, kad jį pasaldintumėte, puikiai verta dieną pradėti energingai.

Virti arba kiaušinienė

Pridedant baltymų ryte, taip pat labai gera galimybė pradėti dieną be riebalų. Arba omlete, arba virtame, venkite valgyti visus trynius ir rinkitės baltą, kuri yra mažiausiai riebalų.

Uogos (visos rūšys)

Braškės, avietės, gervuogės, mėlynės ... Nesvarbu, kas tai yra, tačiau dienos pradžioje būtina valgyti vaisius, nes jos turima fruktozė pakels mūsų nuotaiką. Apelsinų sultys ar kiviai taip pat yra labai geras pasirinkimas. Jūs nusprendžiate, kuris jums labiausiai patinka pradėti dieną!

Natūralus jogurtas

Jei nemėgstate pieno, galite jį pakeisti natūraliu jogurtu BE cukraus.

Avižiniai dribsniai

Grūdai taip pat yra būtini subalansuotų pusryčių metu, jei norite kontroliuoti insulino šuolius. O avižiniai dribsniai yra geriausi iš jų. Su jogurtu ar pienu tai gali būti labai sotūs pusryčiai, jei, be to, pridėsime vaisių gabalėlį.

Jei kada nors bandėte laikytis dietos ar rūpintis savo mityba, tikrai tai jums pasakysime: pusryčiai yra pagrindinis dalykas, jei norite numesti svorio. Nors būtent mes manome, kad vengti duonos ir mažiau valgyti per vakarienes ir valgius, tai yra visiškai neteisinga.

Pusryčiai - pagrindinis valgis norint numesti svorio

Prieš kurį laiką norėjau pasirūpinti savimi ir žinoti, kaip taisyklingai maitintis, kad būtų geriau, gyvybingiau ir kodėl gi paneigti, numesti tuos kilogramus, kuriuos taip ilgai norėjau pašalinti. Pirmiausia padariau save mitybos specialisto rankose NEGALIMA daryti beprotiškų dalykų. Nors aš nebevartoju tokių griežtų dietų, tiesa, jei per tuos pusantrų metų ką nors sužinojau, kad tai mane kontroliuoja ir aš nuolat kartoju dienos-savaitgalius, tai buvo kiek svarbu yra pusryčiai dietoje.

Subalansuotas, pasitenkinimą teikiantis ir kupinas energijos, štai ką turite papusryčiauti, jei norime nepamiršti dietos likusiai dienai. Nes, kaip sakė mano dietologė, jei ryte gerai neapkrausite savo kūno, jūs tai pastebėsite šis neatsako arba kad jūs reikalaujate vartoti maistą, kai neturėtumėte. Užkandžiai tarp valgių, kavos ar saldumynų poreikis gali atsirasti dėl blogų pusryčių.

Todėl, jei norite numesti svorio sveikai, kontroliuojamai ir saugiai, pirmiausia turėtumėte skirti visą nusipelniusį dėmesį pusryčiams. Visų pirma, neapsieikite be 3 ar 4 iš 6 pagrindiniai maisto produktai per pusryčius, jei norite numesti svorio ir visada laikykitės kuo sveikesnio.