Nuo „antiaging“ iki „proaging“: kaip rūpintis savimi (oda, kūnu, plaukais ...) 30, 40, 50 ir 60 metų

Visi „grožio“ įpročiai, kurių reikia norint sustiprinti VISĄ savo natūralų grožį bet kuriame amžiuje.

Terminas antiaging pasirodė praėjusio amžiaus devyniasdešimtaisiais metais, kai noras atrodyti jaunesniam ir ištrinti matomus amžiaus ženklus (raukšles, dėmes, pleiskanojimą ...) kosmetika, estetinėmis, medicininėmis-estetinėmis procedūromis ar net chirurgija tapo obsesija. . 2020 m. Grožio pasaulis pasisuka ir priešdėlį „anti“ pakeičia „pro“, kurio tikslas yra visapusiškai pagerinti sveikatą ir fizines, estetines bei psichines sąlygas., naudojant individualizuotą gydymą ir aiškų holistinį komponentą.

„Šiuo metu žmogus priima save tokį, koks yraBūtent tada, kai jam labai patinka rūpintis savimi ir norisi tobulėti “, - sako psichologas, Psichologinių ir socialinių tyrimų asociacijos prezidentas Javieras Garcésas. „Naujieji horizontalūs komunikacijos kanalai, kuriuos atstovauja youtuberiai ir įtakotojų, jie nebekalba apie svajojimą būti kažkuo kitu, bet priėmimas ir rūpinimasis savimiTiek vidus, tiek išorė yra du pagrindiniai gerovės ramsčiai “, - priduria jis. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimu, sveiki įpročiai gali pailginti gyvenimo trukmę TENIMI METŲ. Būtina mityba, fizinis aktyvumas, toksinų, tokių kaip alkoholis ar tabakas, mažinimas, geras miegas ir streso mažinimas. Odai - visa veido procedūra, apimanti valantį, drėkinantį kremą, aktyvinančius senėjimą ir kremus nuo saulės Tai privers mus parodyti tam tikrą senėjimą pagal mūsų amžių.

1-4

Kaip rūpintis savimi 30 metų

"Už pirmosios raukšlės ir atitaiso saulės žalą geriausias yra gryno retinolio kokteilis ampulėse, kurių koncentracija yra 0,3, ferulo rūgštis, kovojanti su laisvaisiais radikalais, kolagenas, siekiant pagerinti odos elastingumą, vitaminas E, apsaugantis ląsteles nuo oksidacinio streso, ir fosfolipidai, stiprinantys odos barjerą “. (Dermatologė José María Ricart).
„Patikrinti svarbu, kad galėtumėte pamatyti vitamino vertės ir gliukozės kiekis kraujyje, nes tai skatina riebalų kaupimąsi. Svarbiausia yra nuoseklumas, todėl kasdien turite tepti anticeliulitą ar reduktorių ir bent kas tris mėnesius gydyti salone “. (Elena Comes, grožio ekspertė).
„Tai puikus amžius eksperimentuokite su spalvomis, faktūromis ir linksminkitės su makiažu, nes oda išlieka tvirta ir lygi. Verčiau turėtumėte tai nepamiršti produkto perteklius visada sustiprina išraiškos linijas. " (Iván Gómez, vizažistas).
„Laiko taupymas stiliui yra prioritetas. The ilgas bobas Tai lengvai prižiūrimas kirpimas, kuriam nereikia daug patobulinimų. Šiek tiek pakeistas stilius paskatins natūralų plaukų judėjimą. Ir a gydymas keratinu jis puikiai tinka išlyginti, palengvinti kasdienį stilių, atstatyti plaukų pluoštą ir suteikti papildomo blizgesio. " (Omaras El Gharbawy, kirpėjas).
„Turite nustatyti savo mitybos sveikatą, valgyti, kad išlaikytumėte gyvybingumą ir rūpintumėtės savo širdimi bei žarnynu, dviem svarbiais šio dešimtmečio organais. Jis suteikia gerųjų riebalų (avokado, riešutų ar lašišos) ir palaiko mikrobiotos funkciją, valgydamas vaisius, daržoves ir grūdus iš viso grūdo “. (Itziar Digón, mitybos specialistas).
„Svarbu ne tik tai išlaikyti sveiką svorį, bet kad esate gerai nusiteikęs, kad turėtumėte pakankamas raumenų tonusas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo galimo raumenų ar kaulų pažeidimo. Dabar atėjo laikas geriau rūpintis savo mityba ir treniruotis tris dienas per savaitę, nes dviejų neužtenka “. (Erika Sanz, trenerė).
„Savarankiški masažai saugojimo vietose yra būtini, kad nepradėtų kauptis riebalai, kurių per dešimtmetį dėl skysčių sulaikymo padaugėja. Jie atliekami pirštais, kylant į šlaunis, dėklus, šonus ir pilvą “. (Almudena Perera, grožio ekspertė).

Kaip pasirūpinti savimi sulaukus 40-ies

„Yra pokyčiai, susiję su raumenų dinamika, ypač viršutinio trečdalio lygyje. Pasirodo vadinamosios varnos pėdos ir pradeda kristi antakiai, o tai suteikia pavargusio veido išvaizdą, kuris yra išspręstas botulino toksinu. Hialurono rūgštis papildo prarastą tūrį ir palaiko odą. Taip pat yra pigmentacijos pokyčių dėl saulės poveikio, tam tikrų gydymo šviesai jautrių vaistų ar nėštumo; Joms gydyti geriausia yra impulsinė šviesa ir žievelės vidutinio gylio chemikalai. " (Mar Mira, estetikos gydytoja.)
" baltymų suvartojimas Būtina turėti aminorūgščių, kurios gamina kolageną, būtinos, kai reikia užkirsti kelią odos suglebimui. Esminių amino rūgščių daugiausia yra mėsoje ir žuvyje. Norint pagerinti ir palaikyti kaulų sveikatą, rekomenduojama: maisto produktai, turintys vitamino D3 (žuvis ir kiaušiniai) ir kalcio (daržovės ir pieno produktai). Paprastas būdas įtraukti juos į dietą yra po pietų vartoti jogurtą (0%, mažai riebalų, baltymų ir papildomai kalcio), vaisių kokteilį su pienu arba daržovių gėrimą be pridėtinio cukraus. " (Paula Rosso, mitybos specialistė).
“Kad raukšlės nebūtų pažymėtos, būtina vengti makiažo pagrindų matine danga ir tuos, kurie dengia per daug ir renkasi satino tekstūrą, kurie sukuria sultingą ir jaunatvišką odos efektą. Be to, prieš tepant makiažą, oda turi būti gerai hidratuota, kitaip ji paryškins išraiškos linijas “. (Eliecer Prince, vizažistė).
„Raukšlės taip pat atsiranda plaukuose garbanos ir tankio bei tūrio praradimas, dėl kolageno gamybos sumažėjimo; ypač po menopauzės. Dėl to mes gaminame mažiau keratinocitų - ląstelių, kurios formuoja keratino „siūlus“, formuojančius plaukus: mažiau keratinocitų, mažesnis kapiliarų storis, mažiau drėkinimo ir daugiau garbanos. Gerkite maisto papildus, kurių pagrindas yra veikliosios medžiagos, vitaminai ar mineralai, naudokite šampūną, kuris maitina ir stiprina kremą, o plaunant masažuoja galvą, kad paskatintų kraujotaką. (Adolfo Remartínez, plaukų ekspertas).
" padidėjęs lokalizuotas riebalų ir kūno tingumas sulieti kontūrus. Laikytis detoksikacijos dietos du kartus per mėnesį, 40 minučių per dieną vaikščioti ir užsiimti joga ar pilatesu. Salone „Coolsculpting“ aparatas pašalina riebalų ląsteles dėl aušinimo technologijos “. (Myriam Yébenes, grožio ekspertas).

Kaip pasirūpinti savimi sulaukus 50-ies

„Sumažėjęs dermos storis, sausumas, suglebimas, apimties praradimas, gilesnių linijų atsiradimas ir net seborėjinis polinkis yra menopauzės pasekmės, įskaitant spuogus. Geriausias yra rinkitės kosmetiką, kurioje yra barjerinę funkciją sustiprinančių ingredientų: avokadų arba sezamų aliejai, kupaçu sviestas ir rugiagėlių bei raudonųjų dobilų žiedų ekstraktai. " (Kosmetologė Pedro Catalá).
" radijo dažnis ir ultragarsas jie kovoja su lepumu ir gerina veido ir kūno odos ir audinių kokybę, netekusią kolageno, nes šiame amžiuje mes jo nebekuriame. Be to, netenkant raumenų medžiagų apykaita sulėtėja, todėl būtina sportuoti “. (Natalija de la Vega, grožio ekspertė).
„Jūs turite nuryti medžiagas, kurias bėgant metams prarandame dėl ląstelių uždegimo. Jie padeda sutvirtinti maisto produktus, tokius kaip laukinė lašiša, sardinės ir česnakai; iš grybų ir liesos mėsos gauname aukštos kokybės baltymus su mažu glikemijos kiekiu; špinatai ir brokoliai dėl didelio chlorofilo kiekio gerai sureguliuoja riebalų gamybą ir šviesina odą “. (Raquel González, grožio ekspertas).
„Norėdami dar labiau nepažymėti raukšlių tamsių ratų srityje ir kad makiažas pasiūlytų natūralų užbaigimą, turite tai padaryti sujunkite korektorių su akių kontūru, sumaišant nedidelį kiekį pirmojo su antruoju. Rezultatas: jaunatviškesnė ir drėkinama išvaizda. Jei jūsų makiažo pagrindas yra šiek tiek labiau dengiantis, naudokite jį kaip maskuoklį ir papildykite trupučiu paryškinimo priemonės. " (Eliecer Prince, vizažistė).
„Šiame etape mus labiausiai jaudina nasolabialinė raukšlė ir veido ovalo suglebimas. Veido joga ir masažuokliai ar voleliai "Rožinis kvarcas turi mineralų, kurie padeda pašalinti patinimus, išskiria toksinus ir pagerina kraujotaką. Jie padeda stiprinti veido raumenis ir yra geriausi bet kokio kremo palydovai." (Carmen Navarro, grožio ekspertė).
“Plaukai tampa silpnesni ir labiau pažeidžiami: praranda tankį ir apimtį bei padidina žilų plaukų skaičių. Mažiau agresyvios plaukų spalvos, dažai be amoniako ir sveikesni produktai bus jūsų plaukų sąjungininkai, kurie turėtų būti trumpesni ir su pakraščiais, kad paslėptų išraiškos linijas. " (Eva Sangal, kirpėja).

Kaip pasirūpinti savimi sulaukus 60 metų

„Kūno riebalai didėja, liesa masė mažėja ir pažeidžiama limfinė sistema, dėl kurios patinsta kulkšnys, pėdos ir kojos. The limfodrenažiniai masažai Jie pagerina venų grįžimą, sumažina skysčių susilaikymą ir palaiko toksinų pašalinimą, nes dabar organizmui reikia daugiau laiko juos pašalinti. Jūs turite juos lydėti 1,5-2 litrai vandens per parą, valantis maistass (žalios lapinės ir kryžmažiedės daržovės) ir pasivaikščiojimai ". (Laura Parada, mitybos specialistė).
"Tai labai svarbu išlaikykite odą gerai hidratuotą, kad makiažas būtų sultingas. Venkite dengimo ir per didelio makiažo bei paryškinkite veidą lengvais pagrindais (čia galite sužinoti, kuris jums yra puikus makiažo pagrindas). Tušas puikiai tinka jūsų akims atverti “. (Miguel Álvarez, makiažo meistras).
„Spalva padeda atjauninti plaukus. Raktas yra sukurkite natūralius tonus, kurie neviršija daugiau nei 2-3 tonų apšvietimo, prie kurio reikia pridėti šiek tiek apmąstymų balayage aplink veidą, kad jis apšviestų, sušvelnintų bruožus ir sulaužytų fono spalvos monotoniją “. (Luisas Migelis Vecina, plaukų spalvininkas).
„Kadangi oda yra sausesnė ir jautresnė, būtina vengti filaggrino nuosėdų - tai baltymas, randamas labiausiai subrendusiose odos ląstelėse - su cheminiais eksfoliantais; geriau naudoti vieną molio kaukė. Taip pat galite derinti serumą su veido aliejumi, kuris suteikia komforto ir maistinių medžiagų, o vietoj muilo naudoti pieną ar balzamą makiažo valikliams “. (Kosmetologas Pedro Catalá).
“Reguliarus meditavimas lėtina fizinį ir protinį senėjimą, padeda pozityviau suvokti laiko bėgimą, taip pat priimti pokyčius, kurie įvyksta jumyse. O šypsodamasis sumažina įtampą ir stresą “. („Petit Bamboo Team“, psichologai).
„Subrendę plaukai praranda storį ir tampa švelnesni. Su juo kovojama kolageno procedūros, kurie užpildo plaukų pluoštą ir suteikia kūno. Neutrali chna suteikia apimties ir blizgesio, tačiau nekeičia plaukų spalvos. " (Eduardo Sánchezas, kirpėjas).
„Kūno kremas gali tapti stangresnis, jei įlašinsite eterinių aliejų iš gotu kolos arba organinio silicio. Beržas yra anticeliulitinis, o pelargoninis - diuretikas “. (Grožio ekspertė Lorena Gilabert).