Kodėl NIEKADA neturėtumėte miegoti tokioje padėtyje ir kurie yra geriausi jūsų sveikatai
Granados universiteto tyrimas mus perspėja ir pataria, kaip miegoti, atsižvelgiant į mūsų lytį, būklę ar sąlygas, pagerinti mūsų sveikatą ir, vadinasi, miego kokybę. Išbandyk šiandien!
Tai viena mėgstamiausių dienos dalių: kiek kartų per dieną ilgimės savo lovos? Jei juos suskaičiuotume, jų būtų per daug. Štai kodėl taip svarbu, kad kadangi mes tai darome gana nedaug dėl įtempto gyvenimo tempo, neturime praleisti šios puikios akimirkos. Bet ar mums viskas gerai? Ar mes laikomės ekspertų rekomendacijų, kad išvengtume negalavimų miegodami 6, 7 ar 8 valandas?
Kokios yra geriausios miego pozos?
Jūs visada girdėjote, kad miegas ant nugaros yra vienas naudingiausių. Nors tai nėra neteisinga, yra ir kitokių pozų, tokių kaip miegas ant šono ir, svarbiausia, kairė, kuris gali būti naudingesnis už tai, atsižvelgiant į jūsų situaciją, jūsų sveikatos problemas ... Žemiau mes jums pasakysime kiekvieną jų visų paslaptis.
Miegojimas ant šono: nauda ir trūkumai
Patikėkite ar ne, miegojimas ant šono turi daugiau pranašumų, nei jūs manote, nors kartais tai nėra tokia padėtis, kuri mums savaime ateina ir kuri, daugumai, neatrodo per daug patogi. Pasak kelių poilsio ekspertų, tai yra geriausia laikysena norint gerai išsimiegoti, nepaisant to, ar gulime kairėje, ar dešinėje. Be to, jei mes užmiegame vaisiaus padėtyje, pašaliname įtampą juosmens srityje ir mes galime būti stabilesni.
Nėščioms moterims tai yra patogiausia ir stabiliausia, ir jei jie uždės pagalvę tarp kojų, jie gaus daugiau stabilumo ir bus patogesni.
Kai kurie nepatogumai gali kilti dėl nugaros išlyginimo, nes tai ne visada teisinga: natūrali stuburo padėtis miego metu, idealiai tinkanti kokybiškam poilsiui, pasiekiama esant vidutiniam paviršiaus tvirtumui, ant kurio miegame, sako jie ekspertai iš Granados universiteto kartu su Grupo Lo Monaco tyrimu.
Miegojimas ant pilvo: kodėl tai blogiausia miego padėtis?
Be jokios abejonės, ši pozicija yra mažiausiai tinkama, nes, pasak Granados universiteto ekspertų mums nurodytų dalykų, mes galime ir kenčia nuo tam tikrų negalavimų, tokių kaip:
- Veidas įkalinamas prieš pagalvę, sunkinančios veido raukšles.
- Kaklo pasisukimas šioje pozoje nėra labai rekomenduojamas kadangi mes modifikuojame gimdos kaklelio kreivę, be to, rizikuojame pabusti su labai stipriu skausmu ir net bendru diskomfortu.
- Šioje pozoje kur miegame ant pilvo ir krūtinės, užkerta kelią skysčių kvėpavimui, kol mes miegame.
- Moterims tai nėra labai rekomenduojama, nes ši padėtis gali sukelti ar sustiprinti krūtinės pūtimą.
Miegojimas ant nugaros: šios miego padėties privalumai ir trūkumai
Mes visada girdėjome, kad tai yra viena geriausių pozų, kurias galime priimti prieš miegą, bet kodėl? Virš visko nes stuburas bus atsipalaidavęs ir natūralioje padėtyje, tol, kol turite vidutinio kietumo čiužinį, kuris prisitaiko prie jūsų kūno linkių. taip pat gali sustiprinti mūsų natūralų grožį nes nėra pagalvės prie pagalvės raukšlių pavojaus. Tai taip pat idealiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens ir sunkumo naktį.
Bet yra kai kurie kiti nepatogumai į kuriuos turime atsižvelgti kaip:
- Tai laikysena, kuria dažniausiai knarkiame.
- Jei neturime tinkamos pagalvės, užmigti taip pat gali būti nepatogumai.
- Tai nėra labai patogu ir daug kartų mes turime save auklėti, kad tai pasiektume.