Geriausi baseino pratimai figūrai deginti, grūdinti ir stilizuoti
Dar yra vasara, kad būtų galima sukietėti, sudeginti kalorijas ir stilizuoti siluetą. Geriausia tai, kad jums nereikės palikti baseino, kad jį gautumėte!
Nors neturime puikaus Elsos Pataky vaikino (galite išbandyti jos treniruotes ir dietas, kad jos kūnas būtų čia 10), mes darome viską, kad išlaikytume formą ir jos laikytumėmės. praktikuoja sveiką gyvenimo būdą, kuris apima subalansuotą mitybą. Kaip, pavyzdžiui, laikytis šio dietologo sudaryto savaitinio meniu, norint sveikai numesti svorio, ir mankštos, kurią galime atlikti bet kur.
Taip pat, visi šie geri ketinimai eina per vasarą: tapas, alus su draugais, ledai, valandos gulėti saulėje ar tiesiog pavėsyje bėgant nuo didelio karščio ... Tęsti mūsų treniruotes ir dietas šiais mėnesiais tampa sudėtingiau, tiesa?
Taigi, Laukiame bet kokių patarimų, kaip tęsti mokymą šiais mėnesiais Ir jei prieš kelias savaites mes suteikėme jums paprastą tvarką, kaip treniruotis ir tonizuoti rankas naudojant paplūdimio rankšluostį, šiandien B3B fitneso ekspertai mums pateikia keletą patarimų: tonizuoti, grūdinti ir numesti svorį pasinaudojant tuo, kad esame baseine.
B3B fitneso metodas deginti, grūdinti ir stilizuoti
B3B metodą sudaro trys dalys: pirmasis atliekamas dviračiu, antrasis yra praktikuojamas bokso ringe, o trečiasis įkvėptas baleto, kad skulptūruotų kūną kaip sportininkas. Dabar, Šiuos tris pratimus galite pritaikyti savo baseino popietėms.
Dviratis: deginkite kalorijas dviračiu
- Pirmasis jų siūlomas pratimas yra atlikti mažus labai greitus šuolius baseine, nejudant. Vanduo sumažina poveikį. Pasipriešinimo pastangos priverčia mus įgauti didesnį greitį, kai sportuojame už baseino.
- Šokinėjantys Jacks: tai yra šokinėti atskiriant kojas ir pakelti rankas bei vėl šokinėti uždarant kojas ir nuleidus rankas. Visi priekinėje plokštumoje. Taigi kelias minutes, kuo daugiau tai darysite, tuo daugiau naudos.
Dėžutė: įtempkite raumenis
- Šioje pratyboje turėsime sulenkite kelius pusiau pritūpęs, kol rankos bus panardintos į vandenį, ir atlikite tiesioginius smūgius boksui (žandikaulis Y kirsti) kuo greičiau.
Baletas: stilizuokite figūrą
- Pirmasis pratimas: laikykitės baseino krašto taip, lyg tai būtų baleto barre, pradedant nuo kojų padėties, lygiagrečios klubų plotiui, smūgiuokite į šoną, o paskui dar kartą atgal. Pratimą atliekame abiem kojomis. Čia visų pirma gluteus bus dirbama ir stiprinama.
- Antrasis pratimas: Nuo sumo pritūpimo (sulenkus kelius su išoriniu klubo sukimu) šuolis sujungia vidines šlaunis ore ir nusileidžia pradinėje padėtyje. Čia atliktas puikus sėdmenų, aduktorių ir širdies bei kraujagyslių darbas.
Pakartokite šią grandinę mažiausiai 20 minučių su visa galia 3-4 dienas per savaitę ir palaikykite formą būdami baseine. Grįžti prie rutinos sporto salė tai bus daug pakeliama, Mes jus patikiname!