#Yoentrenoencasa: geriausios „Instagram“ paskyros, kad koronaviruso karantino metu išliktų „tinkami“
Iš judėjimo „#yomequedoencasa“ gimsta kūno rengybos iššūkis, su kuriuo neturėsite pateisinimo
Jūs nežinote, ką daryti. Dienos bėga, nuobodulys ima veržtis į tave ir tavo gyvybiškai svarbus iššūkis išgyventi šiomis dienomis yra bandymas laikytis atokiau nuo šaldytuvo. Jūs ieškote lengvų vakarienės receptų ir susidorojate su šiuo karantinu, bet vis tiek gailitės, kad norite daugiau (ir ne visai iš sofos į virtuvę) persikelti.
Sporto salės atitolo nuo mūsų gyvenimo, tačiau tai nėra pasiteisinimas. Laikas likti namie, o elrasti alternatyvų, kaip gauti tą „puikų kūną“ tinka tai bus labai paprasta ir net smagu.
Mes suteikėme jums 5 pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, kad neprarastumėte rutinos, o dabar tai pasaulis fitnesas iš Instagram kas prisijungia prie kampanijos #yomequedoencasa su nauju šūkiu: #yoentrenoencasa.
Ir dabar daugiau nei bet kada didieji įtakotojų pasaulio fitnesas jie suteikia jums visą motyvaciją, kurios reikia norint nutraukti tą monotoniją.
Nusitaikyti! Tai yra instagramininkai apie fitnesas parodykite mums, kad jums nereikės sporto salės, kad būtumėte prašmatnus @ fitnesas, viskas yra jūsų požiūris. O jei norite papildomos motyvacijos, „YouTube“ ir kanalai, pvz., „Patry Jordan“ virtuali sporto salė, jums labai padės laikytis kai kurių pagrindinių įpročių ir pratimų.
1. Paula Ordovás
The įtakotojas siūlo mums labai įdomų iššūkį traukinys su tualetinio popieriaus ritiniais, suteikti gyvybės ir prasmės tam popieriaus pirkimo skubėjimui. Originalus tiesa?
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Šiomis dienomis #Lieku namuose ir, kai audra jau baigsis, prisiminsime, kad kartu išgyvenome. 💪🏼🌈 Anądien pamačiau merginos, besimokančios su tualetinio popieriaus ritiniais, vaizdo įrašą, todėl man kilo mintis suprasti Šis karščiavimas perkant popierinį fiebre kartu rūpinantis savimi ir treniruojantis iš namų 💪🏼 ir linksminant mus visus kartu, kad tai taptų maloniau 🤸🏻♂️✨ Taigi aš pradedu #RollUpChallenge ir skiriu @mariafrubies @alexandrapereira ir @pelayodiaz prisijunk prie iššūkio ✌🏼 Ir visi jūs, norintys pasidalinti ja IG ar istorijose su grotažymėmis #RollUpChallenge ir #YoMeQuedoEnCasa KARTU MES STIPRESNĖS 🙌🏼🤍 Ah! Ir ačiū mano @ miguel.trainer už tai, kad įdėjote super vaizdo įrašą!
Bendras Paulos Ordovás (@paulaordovas) leidinys
2. Estera ir Gemma Pineda
Dvyniai suteikia mums tos papildomos motyvacijos ir atneša mums sporto salę namuose. Neturite medžiagos? Vaizduotė gali viską. Jūsų tikslas yra treniruotis!
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Rutina namuose !! NĖRA SPORTO NĖRA PROBLEMOS 😁😁 Eikime į karius, kurie šiais laikais negali mūsų įveikti 💪🏾💪🏾 Yra 4 pratimai, 4 iš 15 kiekvieno pratimo pakartojimų, ar neturite medžiagos? Na patikėkit !! Suteiksime jums idėjų 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
~ ESTHER IR GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) bendrinamas įrašas
3. Veronika Costa
Vikika per „Instagram IGTV“ platforma, kiekvieną dieną pasiūlys lenteles ir konkrečius pratimus, kad galėtumėte giliai mankštinti kūno dalis.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Be pasiteisinimų ir su padangomis mes einame su šia 3 dienos karantino diena su visa šios dienos treniruote. Daugiau rytoj !! Galvoji pradėti SAVAITĖS IŠŠŪKĮ, kad išleistum maloniau ... ką tu sakai? ❤️😘
Bendras Verónica Costa (@vikikacosta) įrašas
4. Kayla Itsines
Įkvėpkite Kayla Itsines pratimų. Ekspertas ieškant alternatyvūs pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose ir kad jis turi tą patį poveikį kaip ir sporto salė.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Ginklai ir ABS Čia darau BBG sporto salėje, bet jūs to visiškai neturite. Vienas iš puikiausių mano BBG programos dalykų yra tai, kad jai reikalinga minimali įranga, o tai reiškia, kad treniruotes galite atlikti namuose, lauke ar net keliaudami (ar sporto salėje, kaip ir aš). Jei ruošiatės pradėti nuo BBG pradedančiųjų savaičių, jums TIK bus: ✅ atkūrimo juosta atsparumo juosta Mat ✅ hanteliai kėdė ✅Putų ritinėlis Kai praeisite pradedančiųjų savaites, jums taip pat reikės: Praleidimo virvė Žingsnis Bosu ✅Benchas ✅Medicinos kamuolys ✅Barbell ✅Kettlebell Bet ponios, nejaučiate, kad visas šias prekes turite pirkti vienu metu! Jei užsiimate „BBG“ sporto salėje, dauguma jų turėtų pateikti tai kaip dalį turimos įrangos. Jei užsiimate BBG namuose, pabandykite naudoti namų apyvokos daiktus, pavyzdžiui, pieno dėžutes, užpildytas smėliu ar vandeniu, vietoj jogos kilimėlio pakeisti hantelius ar seną rankšluostį. Pakomentuokite žemiau, jei norėtumėte, kad nufilmuočiau vaizdo įrašą, kuriame rodomi keli „AT HOME“ įrangos pakaitalai BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity # armmsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) bendrinamas įrašas
5. Paula Butragueño
Kai kurie fitnesas jie prisijungia prie iššūkio tiesiogiai. Taip, Paula Butragueño be kitų įtakotojų, dalyvaus a visa programa tiesiogiai per paskyrą @yomemuevoencasa kiekvienas pateikia skirtingas technikas ir pratimus.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Labo vakaro komanda !!! Kaip sekasi šiomis pirmomis gimdymo dienomis? Na, šiuo metu išlaikant motyvaciją būti aktyviam, bet taip pat iš daugelio iš jūsų gaunama daugybė pranešimų, kad valgote daugiau, jaučiatės neaktyvesni ... ir pan., Kita vertus, stebėdami mokomųjų vaizdo įrašų bombardavimą internete kad galbūt jie jus labiau pabrėžia, nei padeda .... Štai kodėl mes manėme, kad geriausia jums šiek tiek padėti buvo šiek tiek užsisakyti viską, kas yra, ir pasiūlyti jums turtingo ir sveiko „meniu“. treniruotes ir iš geriausių profesionalų rankų! Štai kodėl mes sukūrėme @yomemuevoencasa ir nuo rytojaus turime labai pilną programą, kad galėtumėte patys susitvarkyti !!! Aš pradedu čia 12 valandą ryto, kad rytoj atlikčiau pilateso sesiją! Jūs prisijungiate ?? Per ateinančias 24 valandas galite pamatyti mano kanale! 👊🏼💪🏼 United mes įveiksime šią situaciją !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
Leidinys, kuriuo pasidalijo Paula Butragueño (@pau_inspirafit)
Geriausi treneriai ateina į jūsų namus, kad #yomequedoencasa pavers jus prašmatniu @ fitnesas. Ar prisijungiate prie iššūkio?