Malena Costa žino, kokia gudrybė yra apibrėžtiems raumenims
Malena Costa į savo „Instagram“ įkėlė vaizdo įrašą, kuriame ji duoda mums raktus į tobulą kūną
Kaip padaryti plokščią pilvą atliekant hipopresinius sėdimus, kaip numesti svorį ir nebeaugti svorio arba kaip greitai suploninti rankas, yra viena iš pagrindinių mūsų abejonių. Mes dažnai nerimaujame dėl to, ar paprastą treniruotę gausime tobulą kūną. Tačiau mes nepastebime, kad yra LABAI SVARBI detalė. Prieš pradėdami tonizuoti stalą, turime paruošti raumenis.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Apšilimas gerai treniruotei! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit LAIMINGOS SAVAITĖS !!! ❤️
Įrašas, kurį bendrino malenacosta7 (@ malenacosta7)
Būtent tai ir yra modelis Malena Costa Jis leido mums suprasti per vaizdo įrašą, kurį įkėlė į savo asmeninę „Instagram“ paskyrą. Tuo mes matome, kaip ji prieš treniruotę atlieka daugybę tempimų, kurie jai padeda sušilti raumenis ir suteikia sąnariams judrumo, kad būtų išvengta traumų. Bet tai dar ne viskas.
Malenos Costa ruožai ne tik padeda išvengti traumų
Jei norime tonizuoti raumenis ir suteikti jiems gražią formą, turime atsižvelgti į du triukus ir niekada nepamiršk: tempimas ir kvėpavimas. Kai pasitempiame prieš mankštindamiesi, liepiame raumenims ruoštis darbui. Kai tai darome po savo sportinės rutinos, mes jiems sakome, kad jie dabar gali atsipalaiduoti. Tarp vienos ir kitos atkarpos raumenys negali kentėti ar būti įtempti. Kai mes įkvepiame ir iškvepiame, tai, ką mes darome, suteikia jiems oro. Šiuo būdu tonizuoti ir formuoti kiekvieną raumenų grupę yra lengviau, o mankšta yra naudingesnė.
Malena Costa šiame vaizdo įraše atlikite įvairias jogos pozas - labai rekomenduojamą sportą tiems, kurie nenori priaugti raumenų masės ir nori apibrėžti savo raumenis bei turi daugiau lankstumo. Tačiau modelis savo socialiniuose tinkluose turi daug kitų vaizdo įrašų, kuriuose ji mums parodo daugybę kitų pratimų, kuriuos galime atlikti namuose. Žemiau pateiktas yra puikus apibrėžiant įstrižą abs.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Šiandien puikus pratimas su @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit
Įrašas, kurį bendrino malenacosta7 (@ malenacosta7)