Tai dekalogas, norint gauti tinkamas karalienės Letizia rankas

Daug mankštos, tačiau tam tikra pagalba pagrįsta įranga ir papildais. Nepamirštant geros dietos

Atostogos Maljorkoje Karalienė Letizia patvirtink tai jis turi pavydėtinų rankų. Nėra pėdsakų ir tobulo raumenų lygio. Joga, praktika, kuri buvo su ja daugelį metų, yra vienas iš jūsų įrankių, kad jie būtų tonuoti ir sklandūs. Bet ne vienintelis.

Carmen Lorente, „Grožio koncepcijos“ medicinos srities direktorė, ji išanalizavo keletą naujausių savo pasirodymų ir pasidalino dekalogu, kurį teks tiems, kurierankos tokios tvirtos kaip karalienės.

1-10

Karalienės rankos

„Jei genetika yra su jumis turite 50% kelio, Tai nereiškia, kad asmuo, kuris jo neturi, negali jo gauti, bet jo atveju taip yra, genetika yra jūsų pusėje “.

Gtres

Baltymų pliusas

Mitybos taisyklės išlaikyti keletą tvirtos rankos Jie aiškūs: „Subalansuota mityba ir be to, joje gausu didelės vertės baltymų, tai yra be riebalų, pavyzdžiui, mėsos, ir angliavandenių, pavyzdžiui, ankštinių. Baltymų kokteiliai greičiausiai bus jūsų dienos racione, mažo glikemijos indekso daržovės, kontroliuojami vaisiai ... ".

Šie kanapių baltymų milteliai iš Kiki sveikata (17,45 euro) prisideda prie raumenų masės palaikymo ir skatinimo, taip pat kaulų sveikatos stiprinimo.

Vanduo visada

Jūs to klausėtės visą gyvenimą geriamas vanduo yra raktas į gerą išvaizdą. "Vanduo žmogaus kūne yra lyginamas su mašinos sutepimu: viskas teka ir veikia. Žmogaus organizmui reikia vandens maitina ląsteles ir organus, tokius kaip inkstai, širdis, smegenys, kepenys ... Kartais jaučiamės išsekę ir tiesiog dehidratuojame “.

Fiziniai pratimai

Norint tonizuoti, būtina dirbti kūną: "Būtina atlikti aerobinius fizinius pratimus, bet daugiausia kardio, pasipriešinimas, pakartojimai su svoriais ir, jei įmanoma, kasdien vadovauja fiziniam treneriui “.

Stangrinamasis kremas

Namuose būtina tęsti kosmetines procedūras kasdien. „Tikriausiai naudok rytą ir naktį specifinių grožio produktų stangrinti ir tonizuoti raumenis ir odą.

Saugokitės saulės

Nors jis yra būtinas sveikatai, tačiau jo perteklius nepadeda: „Saulė Tai yra energijos šaltinis, reikalingas kalciui apdoroti mūsų kauluose Dėl vitamino D jo niekada ir jokiomis aplinkybėmis negalima piktnaudžiauti, nes be galimų fotodepriklausomų ligų, kurios gali išsivystyti, sukelia suglebimą, dehidraciją, tono trūkumą, hiperpigmentaciją ir, svarbiausia, priešlaikinis odos senėjimas.

Aparatas

Bet treniruotei reikia duoti ranką. "Lokalizuoti estetiniai darbai padeda apibrėžti, nors jo kūnas yra toks pat tonuotas kaip ir rankos, todėl manome, kad jis reguliariai reikalauja šių procedūrų. Šiandien yra labai pažangūs prietaisai tai, kurią atlieka geri specialistai ir pagal individualizuotą diagnozę, pasiekia įspūdingų rezultatų “.

Papildai

Kitas būdas padėti raumenims ir odai yra papildai: „Su l-karnitinas, amino rūgštys, tokios kaip glicinas, taip svarbios kolageno susidarymui, kolagenas, silicis, hialurono rūgštis, omega ... “.

Sveiki įpročiai

Jūs tai jau žinote: „Gerkite 2-3 litrus vandens per dieną, venkite tabako, alkoholio, stimuliatorių, ir subalansuota mityba, bendras ir lokalizuotas fizinis krūvis “. Nors tai skamba kaip klišė, jei nepasirūpinate savimi, sunku atrodyti gerai vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu.

Miega daugiau

Tai paprasčiausias grožio triukas, kuriam skiriame mažiau dėmesio. „Miegoti reikia mažiausiai 8 valandas per dieną, nes tai įrodyta budrumas padaro tave storu ir senu “.