Geriausi ekspertų patarimai, kaip pradėti bėgimą
Jei norite pradėti bėgti, pažiūrėkite į patarimus, kuriuos geriausi bėgikai mums siūlo socialiniuose tinkluose.
Kaip tu žinai, per eskalavimo 0 fazę (pagaliau) leidžiama bėgti ar pasivaikščioti. Dabarsporto salės durų neatvers ir, kai jie tai padarys, tai gali būti dėl susitarimo, ribotų pajėgumų ir higienos bei saugos priemonių, įskaitant grupinių klasių sustabdymą. Todėl rinkitės bėgimas tai puiki idėja.
Norėdami eiti bėgti, taip, mes turime ne tik atsižvelgti kokiu būdu turėtume apsisaugoti tačiau turime atsižvelgti ir į kai kuriuos patarimai siekiant pradėti veiklą palaipsniui. Jei jau bėgote anksčiau, po dviejų mėnesių pertraukos taip pat galite pastebėti skirtumą. Ir neskauda padaryti a apibendrinti nuo visi patarimai, kuriuos mums dažnai duoda ekspertai. Būtent tai ir padarysime šiame straipsnyje. Užsirašyti!
1-5
Esminis patarimas
"Puikus treneris jums pasakys, kad jūsų viduje yra daugybė skirtingų bėgikų. Bėkite per lauką, bėgimo trasa, bėgite trumpai, ilgai, eikite pasivaikščioti. Puikus treneris jums pasakys, kad bėgimas neturėtų pakenkti ir kad kai kuriomis dienomis geriausia karjera nebūna. Tačiau visų pirma puikus treneris pasakys, kad savo geriausią karjerą gyvensite tą dieną, kai turėsite pakankamai patirties, kad nereikėtų puikaus trenerio “. Tai yra žodžiai treneriai nuo Nike bėgimas. Grynas motyvacija. The pastovumas yra pagrindinis raktas norint pradėti verslą bėgimas. Atidėk pasiteisinimus ir pradėk. Palaipsniui. Bet tai prasideda. Sąskaitos „Instagram“ nuo „Nike Running“ galite rasti kitų patarimai esminis.
Pagrindiniai patarimai, kaip įsimylėti bėgimą
Be poreikio būti pastoviam, jei ilgai nebėgiojote arba niekada to nedarėte ir norite sužinoti, kodėl žmonės įsimyli šį sportą, kad ir jūs galėtumėte tai padaryti, sekite patarimai kurį rasite šiame vaizdo įraše „Nike Running“. Mes juos apibendriname žemiau:
- Atstatyti: Pamirškite kūno kultūros pamokas mokykloje. Tie, kuriuose jie privertė bėgti be poilsio, kad pasiektum tikslą. Motyvacija ten negyvena. Iš naujo mokykis bėgti jausdamasis laisvas. Švarus. Šviežias
- Ne visada važiuokite tuo pačiu maršrutu: pokyčiai. Atraskite naujų vietų. Padarykite savo karjerą patirtimi. Negalima bėgioti tik siekiant išlaikyti fizinę formą. Bėk linksmintis. Atsiskirkite.
- Pamiršk visa kita: lenktynių momentas tavo. Susisiekite su savimi. Šeima ir darbas sustabdomi tą valandą, kurią skiriate tik jums. Mėgautis.
- Ieškok kompanijos: prisijungti prie bėgimo klubo arba atsisiųsti programą, kurioje galėtumėte pasidalinti rezultatais. Tai puikus motyvacijos šaltinis.
- Prisijunkite prie varžybų: kai skambučiai vėl pradės veikti, tęskite ir dalyvaukite. Pirmiausia nereikia užsiregistruoti dideliame maratone. Pradėkite nuo miesto ir populiarių lenktynių. Išsikelkite tikslus, bet visų pirma leiskite sau užsikrėsti tų žmonių dvasia ir energija, kurie yra aistringi dėl tų pačių dalykų kaip ir jūs.
Šio straipsnio pabaigoje parodome vaizdo įrašą, kuriame galite pamatyti, iš kur šie patarimai. Jie nėra nieko daugiau ir ne mažiau kaip kreivojo modelio, kuris taps jūsų įkvėpimo šaltiniu, liudijimas. Dienos, kurių nebegalite ištverti arba kurios, jūsų manymu, tinginystė jus įveiks, atkartokite.
Ko negalite pamiršti
The šildymas tai būtina bėgikui. Ir bėgikas ir įtakotojas Isabel del Barrio savo „Instagram“ profilyje (@onmytrainingshoes). Ekspertas pradeda nuo pirštų ir kulkšnių judrumo pratimų. Jis pakelia kulnus, kad suaktyvintų sėdmenis ir pilvą, ir pailgina stuburą, kad galėtų pradėti lenktynes. Izabelė taip pat dirba klubo lenkimo srityje ir visada rūpinasi keliais. Tam reikia mažų šuolių, gerai sušvelninant kritimą. Pažvelkite į nuotrauką ir atkreipkite dėmesį. Jo paskyroje turite dar daug patarimų, kuriais galite vadovautis, ir, žinoma, daug įkvepiančių nuotraukų.
@onmytrainingshoes
Su energija grįžkime prie rutinos
Šiame paveikslėlyje Isabel del Barrio taip pat renka kitus svarbius dalykus, kad grįžtų į kasdienybę:
- Treniruokitės bent vieną valandą per dieną
- Gerkite daugiau vandens ar arbatos
- Skirkite 10 minučių kiekvieną rytą kvėpuoti, atsipalaiduoti ir vizualizuoti savo dieną
- Sumažinkite riebalų vartojimą ir padidinkite daržovių vartojimą
- Kasdien nusišypsokite nežinomam asmeniui
Kaip matote, didelė sėkmės paslaptis bėgime yra POŽIŪRIS.
@onmytraningshoes
Aš tai darau teisingai?
Tai yra klausimas, kurį turite užduoti sau, kad treniruotumėtės sąmoningai. Ar esate girdėję apie dėmesingas bėgimas? Tai susiję su gyvenimo lenktynių metu svarba. Tai principas, kuris taiso įtakotojas Miriam García, kurią turėtumėte sekti, jei norite pradėti šią nuostabią visatą. The bėgikas užsimena apie jo „Instagram“ į tokias sąvokas kaip kūno suvokimas ir kontrolė. "Paklauskite savęs, ar darote tai teisingai. Jei to nežinote, tikrai nesuvokiate pratimo (kad ir koks jis būtų) sąmoningai ir kontroliuojamai. Paklauskite savo mokytojo, trenerio ir pradėkite ten, kad likusieji ateis", rekomenduoja ekspertas. „Veiksmingesni judesiai reiškia mažesnes energijos sąnaudas, didesnius rezultatus ir mažesnę traumų riziką“, - priduria García.
@go_miriamKaip ir žadėta, parodysime motyvacinį Catherine Li vaizdo įrašą. Taip modelis įsimylėjo bėgimas. Ir tu gali!
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Gal niekada nebuvote patyręs bėgikų aukščio. O gal jums tiesiog reikia priminti, kodėl jūs pradėjote iš pradžių. Jei jūsų santykiams su bėgimu reikia šiek tiek pagalbos, @catieli ir @coachbennett turi visus patarimus, kurių reikia norint įsimylėti šį sportą.
„Nike Run Club“ (@nikerunning) bendrinamas įrašas
Naudodamiesi šiais patarimais ir daug kantrybės (nenorite, kad pirmą dieną atliktumėte 20 tūkst. Minučių per 60 minučių), pasieksite savo tikslus. Taip pat prisimink tai #RetoFitnessInStyle vis dar aktyvus ir kad vis tiek galite dalyvauti parsinešdami namo išmanųjį laikrodį „Fitbit Versa Lite“. Šioje nuorodoje galite sužinoti konkurso taisykles. Ar prisijungiate sportuoti pas mus? Liko mažiau ir viskas bus gerai! Iki šios energijos!