Naminės priemonės greitai numesti svorį

Riebalų praradimas kojose ir sėdmenyse yra vienas iš labiausiai ieškomų tikslų. Tiesa ta, kad per kelias savaites sumažinti apimtį šioje srityje įmanoma, jei pasiimsime reikalingas kojines. Tam turime aiškiai žinoti kai kuriuos aspektus, pvz., Dietą ir tinkamus pratimus, leidžiančius pašalinti riebalus, tačiau svarbiausia yra mūsų valia ir pastangos, kurias dedame jam pasiekti.

Be geros treniruotės ir idealios dietos, kai kurias galime atlikti naminės priemonės greitai sulieknėti kojas kad mes jums paaiškinsime šiame „oneHOWTO“ straipsnyje.

Indeksas

1. Kaip greitai sulieknėti kojas
2. Dieta norint greitai numesti kojas ir šlaunis
3. Pratimai, norint greitai sudeginti kojų riebalus
4. Naminės priemonės greitai numesti svorį: užpilai
5. Namų gynimo būdai, kaip numesti kojų riebalus: kremų mažinimas
6. Namų gynimo priemonės riebalų deginimui kojose: masažų mažinimas

Kaip greitai sulieknėti kojas

Tikslas sumažinti kojas yra ne tik riebalų deginimas, bet ir apima eilę įpročių kasdien, kad padėtų mums išlikti sveikiems. Tai yra, mes ne tik gausime lieknesnes kojas, bet ir jausimės geriau bei sustiprinsime savo fizinį pasipriešinimą. Tam turime pasakyti šiuos dalykus:

• Dieta. Dauguma žmonių, kurie siekia sudeginti kalorijas, sutelkia dėmesį į mankštą, pamiršdami, kad norint pakeisti gerus rezultatus būtina pakeisti ar pritaikyti mitybą.
• Mokymai. Pratimai, skirti lieknoms kojoms, yra skirti kalorijų deginimui, tačiau taip pat turime atlikti veiklą, leidžiančią tonizuojančius sėdmenis ir šlaunis pasiekti įspūdingų rezultatų.
• Namų gynimo priemonės. Be dietos ir tinkamo fizinio krūvio, yra keletas puikių natūralių priemonių, skirtų kovoti su kai kuriais veiksniais, turinčiais įtakos kojų dydžiui, pavyzdžiui, skysčių susilaikymui. Tuo pačiu kovosime ir su estetinėmis problemomis, tokiomis kaip celiulitas.

Dieta norint greitai numesti kojas ir šlaunis

Vienas iš pirmųjų žingsnių, kurį turime atlikti, yra aiškus mitybos įpročiai, kurie padės mums greitai pašalinti riebalus.

Riebalus deginantis maistas

Šios rūšies maisto produktai papildo mankštą, nes skatina kalorijų praradimą ir riebalų pašalinimą iš organizmo. Kaip? Jie leidžia pagreitinti mūsų medžiagų apykaitą, sudeginant daugiau kalorijų nei suvartojame. Tai yra keletas iš geriausias riebalus deginantis maistas į savo mitybą galime įtraukti:

• Graikiniai riešutai ir migdolai. Pagrindinis šių riešutų vartojimo pranašumas yra jų sotus poveikisir. Dėl to mes mažiau išalksime ir mažiau valgysime, padėdami organizmui nedėti kalorijų. Svarbiausia yra suvalgyti daugiausia saują šių riešutų kasdien ir visada teikti pirmenybę tiems, kurie nebuvo perdirbti, tai yra, jie nėra kepti, juose nėra druskos ar cukraus.
• Žalios daržovės. Špinatai arba rėžiukai yra labai sveikas maistas, kuris jau turėtų būti mūsų dietos dalis. Kalbant apie kalorijų deginimą norint numesti svorio, kojos taip pat yra labai naudingos. Priežastis ta, kad jose gausu vandens, mažai kalorijų ir daug skaidulų. Todėl jie padės mums jaustis pilnaverčiams, užkirsti kelią skysčių susilaikymui ir subalansuoti žarnyno tranzitą, neleisdami jaustis išpūstam.
• Riebalus deginantys vaisiai. Vaisiai niekada neturėtų trūkti mūsų dietos, tačiau norint greitai numesti svorio ant kojų ir šlaunų, jų funkcija yra gyvybiškai svarbi. Vaisiai mums suteikia fruktozės, tai yra cukraus, kuris suteikia energijos. Šis maistas yra labai lengvai virškinamas, todėl mūsų organizmui lengva sudeginti kelias jo teikiamas kalorijas. Vieni geriausių svorio metimo vaisių yra: mėlynės, pomidorai, arbūzai, bananai, greipfrutai ir obuoliai.

Dieta numesti svorio

Be tinkamo maisto pasirinkimo, neturime leisti, kad mus pervargtų noras per greitai sulieknėti, tačiau turime žinoti, kad mūsų mityba nekenkia mūsų sveikatai. Štai kodėl mes suteikiame jums keletą patarimų, kurie padės sveikai sulieknėti kojas ir sėdmenis:

• Įtraukite 5 patiekalus per dieną. Tai yra pagrindinė taisyklė. Geriau visą dieną valgyti penkis lengvus patiekalus nei 3 kartus. Kodėl? Mūsų kūnas geriau pasisavina nedidelį maisto kiekį, o ne didesnį maisto kiekį, palikdamas ilgesnį badavimo laiką. Tokiu būdu pabandykite pagaminti penkis patiekalus: pusryčius, pietus, pietus, užkandžius ir vakarienę.
• Venkite tam tikrų maisto produktų. Tai nėra paslaptis, tačiau tokiuose maisto produktuose kaip konservai, pramoniniai kepiniai ar perdirbti maisto produktai paprastai būna daugiau druskos, konservantų ir kitų maisto produktų, kurie skatina skysčių susilaikymą ir neleidžia mums lengviau deginti kalorijų.

Šiame straipsnyje galite pasikonsultuoti su dieta, kad greitai numestumėte kojas ir sėdmenis.

Pratimai, norint greitai sudeginti riebalus iš kojų

Dabar, kai mes kontroliavome dietos dalį, būtina atlikti pratimus, kurie padėtų deginti riebalus ir sumažinti kojų bei sėdmenų apimtį.

Pritūpimai

Tai vienas iš išsamiausių pratimų pašalinti riebalus šlaunyse, sėdmenyse ir kojose. Jo vykdymas yra gana paprastas ir, nors iš pradžių gali būti sunku išlaikyti teisingą padėtį, praktikoje jas atlikti paprasta. Galite pradėti daryti 3 rinkinius po 10 pritūpimų per dieną, 3 dienas per savaitę, ir palaipsniui didinti dienų ir pakartojimų skaičių, kai įgauname geresnę fizinę formą.

Žingsniai

Kartu su pritūpimais, žingsniai yra dar vienas pratimas, kurio neturėtų trūkti deginant kalorijas kojose. Kad juos atliktume teisingai, turime atsistoti šiek tiek atplėšę kojas ir rankas ant juosmens. Tada, laikydami tiesią nugarą, iškelkite vieną koją į priekį, sulenkite už jos ir priartinkite kelį prie žemės, bet nelieskite.

Kiti pratimai, kuriuos galime atlikti

Be pirmiau minėtų pratimų, svarbu įtraukti veiklą, padedančią deginti kalorijas, tai yra kardio pratimus. Vieni geriausių yra:

• Zumba. Vienas iš geriausių būdų, kaip linksminti kalorijas ir numesti kojų riebalus. Per vieną seansą galite sudeginti ne daugiau ir ne mažiau kaip 800 kalorijų. Mūsų „YouTube“ kanale galite rasti geriausius „zumba“ vaizdo įrašus kalorijoms deginti.
• Dviratis. Lengvas būdas užsiimti lauko veikla, deginti kalorijas ir tonizuoti kojų raumenis.
• Šokdynė. Jei norite atlikti pratimus, kad greitai numestumėte svorio namuose, šokinėjimas virve yra vienas geriausių variantų.

Naminės priemonės greitai numesti svorį: užpilai

Turime aiškiai pasakyti, kad be tinkamos dietos ir mankštos neįmanoma pasiekti gerų rezultatų.Tačiau dabar, kai pamatėme abu dalykus, turėdami šias namų gynimo priemones, norėdami greitai numesti svorio, galime pasiekti geresnių rezultatų. Šie natūralūs produktai turi riebalų deginimo savybės, todėl ketinama įtraukti juos į maisto papildus į mūsų svorio metimo dietą.

Žalioji arbata degina kalorijas

Tai dar vienas riebalus deginantis maistas, kurio neturėtume pamiršti. Jo antioksidacinės savybės padeda mums kovoti su laisvaisiais radikalais, jis beveik neduoda kalorijų ir galime vartoti kelis kartus per dieną. Be to, ši žolė turi diuretikų poveikį, kuris stimuliuoja vandens pašalinimą ir apsaugo nuo skysčių susilaikymo.

Geras variantas yra vartokite 3 kartus per dieną ir pasaldinkite trupučiu stevijos, jei jo skonis jums pasirodytų labai kartus.

Imbieras kojoms sulieknėti

Ši šaknis yra naudinga dėl dviejų priežasčių: pirmoji yra ta, kad ji turi riebalų deginimo savybių, kurios, kaip jau paaiškinome anksčiau, pagreitina medžiagų apykaitos veiklą; antra, kad turėdami priešuždegiminį poveikį jie užkerta kelią dujų kaupimuisi ir pilvo pūtimui. Taigi galėsime ne tik sudeginti kalorijas kojose ir šlaunyse, bet ir pajusime, kaip skrandis lygėja.

Mes siūlome įvairius būdus, kaip vartoti šią namų gynimo priemonę natūraliai sulieknėti:

• Imbieras ir taronja. Paruoškite imbiero užpilą ir įpilkite dviejų taronijų sultis.
• imbiero ir citrinos. Sumaišykite imbiero užpilą su dviejų citrinų sultimis.
• Imbieras ir morkos. Sumaišykite abu ingredientus maišytuve, tada įpilkite karšto vandens ir apelsinų sulčių.

Citrina kojų apimčiai sumažinti

Tai yra vienas iš natūralių produktų, dažniausiai naudojamų natūralioje medicinoje. Jei norime numesti riebalus ant sėdmenų ir šlaunų, galime pasinaudoti keliomis jo savybėmis. Jo diuretikas pašalina toksinus iš organizmo, skatindama skysčių pašalinimą. Būdamas citrusiniu vaisiu, šis greitas naminis vaistas nuo kojų plonėjimo skatina virškinimo fermentų gamyba, gerinantis virškinimą. Be to, jame taip pat gausu pektino - virškinimo gerovei svarbios tirpaus skaidulos, kuri padeda virškinti tam tikrus maisto produktus ir neleidžia kauptis riebalams.

Namų gynimo būdai, kaip numesti kojų riebalus: kremų mažinimas

Šio tipo kremai stimuliuoja kraujotaką kojose ir pašalina susikaupusias riebalų formacijas.

Sumažinti kavos kremą

Kofeinas yra stimuliuojantis komponentas, padedantis pašalinti susikaupusius riebalus. Be to, taip pat kovoja su celiulitu ir suteikia tvirtumo Į odą. Norėdami paruošti šį kremą, turite sumaišyti kavos tirščius, kurie lieka kavos virimo aparate po jo paruošimo, kartu su keturiais šaukštais saulėgrąžų aliejaus. Gerai išmaišykite ir užtepkite turinį ant šlaunų ar sėdmenų. Norėdami padidinti efektyvumą, kojas galite uždengti plėvele maždaug 20 minučių. Tokiu būdu padėsite odai geriau įsisavinti preparatą.

Šalavijų, eukaliptų ir alyvuogių aliejų mažinantis kremas

Sumaišykite du šaukštus šalavijų, du eukaliptus, vieną alyvuogių aliejaus ir šiek tiek citrinos sulčių. Šie ingredientai turi drėkinamųjų ir stangrinamųjų savybių, kurios padės mums sumažinti kojų dydį stangrinant odą.

Šiame straipsnyje galite sužinoti, kaip paruošti daugiau naminių kremų riebalams deginti.

Namų gynimo priemonės riebalų deginimui kojose: masažų mažinimas

Sumažinantys masažai savaime neturi liekninamojo poveikio, tačiau jie puikiai papildo dietą ir mankštą. Be to, juos galime lengvai atlikti kartu su mažinančiais kremais, kuriuos nurodėme ankstesniame punkte.

Šio tipo masažas susideda iš metodų, kurie padeda pašalinti riebalų sankaupas. Tuo pačiu metu jie taip pat veiksmingai kovoja su celiulitu ant sėdmenų. Tai yra žingsniai, kurių turite laikytis, kad atliktumėte mažinantį masažą:

• Norėdami palengvinti masažą ir sustiprinti jo poveikį, tepkite vieną iš ankstesnių mažinančių kremų.
• Atlikite sukamuosius kojos judesius pagal laikrodžio rodyklę.
• Judesių metu turėtumėte pabandyti minkyti odą, generuodami trintį.
• Padidinkite spaudimą, kurį darote visos sesijos metu, ir šiek tiek bakstelėkite rankomis šioje srityje.
• Naudodamiesi kumščiais švelniai prispauskite kojos odą, tęskite sukamaisiais judesiais.
• Galiausiai atlikite vertikalius judesius rankomis, kad būtų lengviau pašalinti skysčius ir riebalų sankaupas.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Naminės priemonės greitai numesti svorį, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.