Geriausi pratimai kovai su celiulitu
celiulito ar apelsino žievelės yra paprastai moteriškos būklės, kuri dažniau atsiranda kai kuriose kūno vietose, pvz., sėdmenyse, klubuose ir šlaunyse, dėl riebalų sankaupos. Mažinti celiulitą ir demonstruoti stangresnę ir gražesnę odą įmanoma, jei mes rūpinamės savimi laikydamiesi sveikos mitybos ir elgdamiesi fiziniai pratimai. Tiksliau, šis „OneHowTo“ straipsnis skirtas parodyti, kokie jie yra geriausi pratimai kovai su celiulitu. Tęskite juos praktiškai ir atsisveikinkite su neišvaizdžiu celiulitu!
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Aerobiniai pratimai Aerobinių pratimų atlikimas yra puikus būdas kovoti su celiulitu, nes šio fizinio būdo metu kūno riebalai naudojami kaip pagrindinė energija, taigi greičiau pasiekiama lieknėjimas ir sumažinami lokalizuoti riebalai.
Kai kurios geros aerobikos treniruotės gali apimti vaikščiojimą, bėgimą, plaukimą, važiavimą dviračiu ir netgi jų atlikimą sporto salėje, užsiimant verpimo, aerobinio žingsnio pamokomis ar tokiose mašinose kaip bėgimo takelis, irklavimas, stacionarūs ir elipsiniai dviračiai ir kt. Tai geriausi riebalų pertekliaus deginimo ir celiulito atsikratymo pratimai.
Norint pasiekti gerų rezultatų, būtina derinti aerobikos pratimus su treniruotėmis raumenų tonizavimas. Tai reikia pasistengti su mūsų kūno dalimis, kurios turi celiulito, ir taip tiesiogiai veikia riebalus tose vietose. Štai keletas paprastų tonizuojantys pratimai kovai su celiulitu kurį galite patogiai atlikti namuose.
Pritūpimai Klasikiniai pritūpimai vis dar yra geri pratimai, kai reikia tonizuoti raumenis ir kovoti su celiulitu. Pirmiausia atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek pečių plotyje. Dabar lėtai sulenkite kelius, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims. Fizinio krūvio metu svarbu laikyti tiesią nugarą.
Kojos pakėlimas nuo žemės. Tai vienas geriausių pratimų, skirtų sėdmenims ir šlaunims tonizuoti. Atsistokite ant grindų keturkojyje, atsiremdami į dilbius ir kelius. Dabar pakelkite vieną koją, ištiesdami ją iki klubų. Laikykite padėtį kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Šį pratimą galite atlikti nuo 12 iki 15 kartų su kiekviena koja.
Sulenkite kojas. Kitas geras pratimas kovai su celiulitu yra padaryti pusiau kelio sulenkimą su kiekviena koja. Atsistokite tiesiai ir viena koja priešais kitą, dabar jas šiek tiek sulenkite.
Pagrobėjai ir sėdmenys. Praktikuokite šį pratimą, ypač nurodytą pagrobėjams ir sėdmenims bei atsikratyti celiulito tų sričių. Atsigulkite ant grindų ant nugaros sulenktomis kojomis ir kojomis ant grindų. Dabar pakelkite klubus pakeldami liemenį ir sutraukdami sėdmenis.
Dėl kovoti su celiulitu ir norint pastebėti fizinių pratimų poveikį mūsų odai, būtina nuolat laikytis treniruočių ir derinti juos su gera mityba. Tai efektyviausias ir sveikiausias būdas pašalinti celiulitą ir lokalizuotus riebalus.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Geriausi pratimai kovai su celiulitu, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.