Koks yra geriausias maistas odai
The odos išvaizda ir būklė Jie atskleidžia, ar mūsų mityba yra teisinga, ar ne. Pertekliai ir netinkami valgymo įpročiai ilgainiui odą daro nuobodžią ir senesnę, todėl paspartėja galimų odos problemų atsiradimas. Yra keletas maisto produktų, kurie yra ypač naudingi odai, todėl oda atrodo sveikesnė, sveikesnė ir skaistesnė. „OneHowTo“ norime parodyti jums geriausias maistas odai, Nedvejodami įtraukite juos į savo dietą!
Indeksas
- Alyvuogių aliejus
- Citrusiniai vaisiai
- Pomidorai
- Morkos
- Uogos
- Žuvis
- Žalioji arbata
Alyvuogių aliejus
The alyvuogių aliejus yra labai naudingas mūsų sveikatai ir yra puikus sąjungininkas palaikant jaunesnė ir labiau švytinti oda. Jo riebiosios rūgštys ir didelis vitamino E kiekis skatina odos atsinaujinimą ir apsaugą, todėl būtina į savo mitybą įtraukti šį skanų ingredientą. Vartojant du ar tris šaukštus alyvuogių aliejaus per dieną, jau padengiama pusė dietologų rekomenduojamo vitamino E kiekio.
Citrusiniai vaisiai
The citrusiniai kaip apelsinai, citrinos, žaliosios citrinos, greipfrutai ir mandarinai yra labai geras maistas odai. Jie yra puikus šaltinis vitamino C, kuris yra puikus antioksidantas, palankus kolageno gamybai odoje. Tai pasiekia oda lieka jauna su ypatingu elastingumu ir tvirtumu. Tiesą sakant, jau yra daugybė kosmetikos gaminių, kurių formulėse yra citrusinių vaisių ekstraktų, nes kartu su kitais komponentais jie atitolina odos senėjimą.
Pomidorai
The pomidorai Tai dar vienas geriausių maisto produktų odai, kurį galime vartoti. Tai maistas, kuris, be to, yra tinkamas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, padeda išlaikyti odą jauną ir gerą būklę. Jo didelė koncentracija likopenas paverčia ją puikia odos ląstelių apsauga, tuo pačiu apsaugodama ją nuo saulės UV spindulių agresijos.
Morkos
The morkos Tai ne tik maistas, gerinantis odos įdegį, padarantis ją gražesnę ir patvaresnę, bet ir vienas geriausių maisto produktų turi tobulą odą. Didelis skaičius beta karotinas joje yra ypač gerai kovojant su veido suglebimu ir užkertant kelią priešlaikinėms raukšlėms.
Uogos
Braškės, avietės, mėlynės, vyšnios, gervuogės, slyvos ... visi šie maisto produktai yra puikūs sąjungininkai odos priežiūrai. Raudonuose vaisiuose yra daug ląstelienos, vitaminų ir antioksidantų, todėl jie idealiai tinka užkirsti kelią ankstyvam senėjimui o oda atrodys sveika ir sveika.
Žuvis
The riebi arba mėlyna žuvis yra tie, kuriuose yra didesnis procentas Omega 3, riebalų rūšis, kuri daro labai teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir odai. Omega 3 ne tik padeda užkirsti kelią ligoms, bet ir efektyviai veikia rūpindamasi odos išvaizda. Kai kurie jo pranašumai yra gebėjimas išlaikyti odos drėkinimąsustabdyti senėjimą, suteikti glotnumo ir tvirtumo bei kontroliuoti riebalų perteklių. Dažnai imkite tokias žuvis kaip lašiša, tunas, sardinės, skumbrės ir kt. tai tikrai naudinga ir padeda turėti šviesesnę odą.
Žalioji arbata
Turi žaliosios arbatos užpilai reguliariai teikia didelę naudą mūsų organizmui. Žalioji arbata yra a galingas antioksidantas kuris neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams, atsakingiems už ankstyvą ląstelių ir odos senėjimą. Štai kodėl jis laikomas vienu geriausių maisto produktų, kad išliktų jauni ir patrauklesnės išvaizdos.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Koks yra geriausias maistas odai, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.